Циркадный ритм, хронотип, биоритмы или просто режим дня

[DudeDohhhU 92]

если человечество веками пряталось от различного рода угроз ночью, будь то холод или хищники, плохая видимость- исконно принято что гормон сна вырабатывается ночью, в 10 вечера ты уже должен укладываться спать, что бы хорошо себя чувствовать.

Прикол в том, что это сейчас ночью могут спать почти все, а в общинно-первобытном обществе где вершиной технологий была палка с камнем на конце, нормальный режим сна был доступен не только лишь всем. Хотя бы потому, что надо было выставлять народ в охранение.

 

В википедии об этом кстати написано - "Существует гипотеза, что разделение на «сов» и «жаворонков» произошло в ходе эволюции. В далёком прошлом, чтобы предупредить внезапное нападение диких зверей или врагов в тёмное время суток, люди в группах не должны были отходить ко сну одновременно, часть людей должна была бодрствовать ночью".

Изменено 14 февраля 2021 пользователем DudeDohhhU

[segla26 170]

Кстати, смотрел подкаст одного светила биологи ,так вот если он не соврал то ВОЗ прировнял ночные смены к патогенной работе связанной с риском онкологических заболеваний и ожирения со всеми вытекающими.

Еще есть интересная статистика по сердечно сосудистым заболеваниям и другим казусам при переходах на летнее/зимнее время, а это всего сбой на один час сна.(кому интересно см. публикации канадского здравоохранения)

Прикол в том, что это сейчас ночью могут спать почти все, а в общинно-первобытном обществе где вершиной технологий была палка с камнем на конце, нормальный режим сна был доступен не только лишь всем. Хотя бы потому, что надо было выставлять народ в охранение.

 

В википедии об этом кстати написано - "Существует гипотеза, что разделение на «сов» и «жаворонков» произошло в ходе эволюции. В далёком прошлом, чтобы предупредить внезапное нападение диких зверей или врагов в тёмное время суток, люди в группах не должны были отходить ко сну одновременно, часть людей должна была бодрствовать ночью".

Вот тут ты опять обобщаешь, как давно выставляют охрану? И как до этого неслась ночнаая смена?

И среди животных есть подобное поведение?

[DudeDohhhU 92]

Вот тут ты опять обобщаешь, как давно выставляют охрану? И как до этого неслась ночнаая смена?

И среди животных есть подобное поведение?

Не уверен, что у животных есть такое понятие как охранение, но животные и костер развести не могут.

Как ни крути, а древнему человеку без охранения было никуда. Это и защита и поддержка костра. 

Не знаю как там у них ночная смена распределялась, но думаю так же как и сейчас у нас - сутками.

[segla26 170]

А еще животные не читают космополитан и подобный мусор со статьями про жаворонков и сов

[mich11 195]

Не уверен, что у животных есть такое понятие как охранение

Есть конечно, ты чего.

 

[M3E92 195]

После треньки там какой-то гормон выделяется в кровь, поэтому если тренька вечером, то ничего удивительного нет.

НО, когда привыкнешь и войдешь в такой режим, то все ок будет.

да уже месяц так...

[Xopo 302]

Кстати, смотрел подкаст одного светила биологи ,так вот если он не соврал то ВОЗ прировнял ночные смены к патогенной работе связанной с риском онкологических заболеваний и ожирения со всеми вытекающими.

Еще есть интересная статистика по сердечно сосудистым заболеваниям и другим казусам при переходах на летнее/зимнее время, а это всего сбой на один час сна.(кому интересно см. публикации канадского здравоохранения)

 

 

Вот тут ты опять обобщаешь, как давно выставляют охрану? И как до этого неслась ночнаая смена?

И среди животных есть подобное поведение?

Среди животных есть и примеры охраны, патрулирования, разведки, сложных симбиотических связей, использование инструментов, создание инструментов, даже понятие справедливости есть.

[faxit 0]

Начнем с того что никто никому не должен (Вроде в полночь человек должен давно спать) весь современный ритм это экономическая стратегия, а не физиологическся норма. Все эти сказки про меланин, остались в 20 веке.

я без понятия про мелонин. и причём тут экономика? хочешь сказать что ложится спать пораньше придумали экономисты и есть люди здоровье которых не страдает от того что спять днем?

я когда до обеда сплю себя довольно херово чувствую проснувшись. если я сова то почему позднее пробуждение так действует?

[Leonid3d 83]

 

пересып еще хуже недосыпа

Цитаты фасовщиков кокаина по пакетам.

[Vakich 172]

треньку по утрам надо делать, тогда на сон никак не повлияет 

[darkrogua 180]

 вечно кровь из носа хуярила адско

Поподробней у меня бывает такая херня никак не пойму почему еще со времен школы.

 

Насчет темы. Я давно начал интересоваться этой темой, года 3-4 назад когда вышел первый мибенд, я его носил не снимая и ложился спать до 22:00 и вставал где-то около 5:20 в течении года и статистика браслета показывала глубокий сон около 2:45-3:20 часа, также я браслет носил в армии там немного другой режим, но чем-то схожий там было около 2:10часа, сейчас же работая программистом испытывая стресс и окруженный вокруг гаджетами ложусь спать около часа ночи, встаю правда в 8-9 утра, но браслет показывает глубокую фазу сна около 1: 45 в лучшем случае неважно в выходной день или рабочий ни о каких 2:45-3 часах и речи нет, разница чисто в два раза, думаю попробую еще раз наладить режим

[mich11 195]

Поподробней у меня бывает такая херня никак не пойму почему еще со времен школы.

 

Да вроде очевидно, что давлением проблемы.

Ходи сейчас по врачам. С возрастом будет беда серьезная.

[Vakich 172]

Поподробней у меня бывает такая херня никак не пойму почему еще со времен школы.

 

Насчет темы. Я давно начал интересоваться этой темой, года 3-4 назад когда вышел первый мибенд, я его носил не снимая и ложился спать до 22:00 и вставал где-то около 5:20 в течении года и статистика браслета показывала глубокий сон около 2:45-3:20 часа, также я браслет носил в армии там немного другой режим, но чем-то схожий там было около 2:10часа, сейчас же работая программистом испытывая стресс и окруженный вокруг гаджетами ложусь спать около часа ночи, встаю правда в 8-9 утра, но браслет показывает глубокую фазу сна около 1: 45 в лучшем случае неважно в выходной день или рабочий ни о каких 2:45-3 часах и речи нет, разница чисто в два раза, думаю попробую еще раз наладить режим

давление видимо было высокое. проблема в том, что я его никогда не чувствовал. врачи вечно ахуевали, когда я приходил больничный оформлять.

а уже как бросил курить, начал переодически замерять давление и со временем оно нормализовалось. + кровь из носа перестала херачить переодически. ну раз в неделю наверное точно было. тьфу 3 раза конечно что сейчас все заебись, но это прям тогда бесило ппц)

 

а по поводу часов, а ты уверен что они прям точно тебе это все покажут?

я например засыпаю минимум час, а то бывает и больше))

[bestfree 70]

У меня гипертония, тоже кровь иногда шла с носа. Но во взрослом возрасте очень редко.

В возрасте около 30 башка постоянно болела, чуть ли не через день. Врачиха выписала от давления препараты, щас пью постоянно и норм самочувствие. А давление по тонометры всё равно высокое, выше среднестатистической нормы 120-90.

Где то между 130-140 на 90-100. Для меня это норм. У жены 110-80 это норм.

У каждого человека индивидуально.

Изменено 15 февраля 2021 пользователем bestfree

[proissxD 83]

Собрались инвалиды

[Trupo 124]

Работаю 2/2, дневные и ночные смены по 12 часов. Весь режим через жопу.

[proissxD 83]

@Trupo, так не только режим в жопу уйдёт, но и твои похождения по девчонкам

[darkrogua 180]

давление видимо было высокое. проблема в том, что я его никогда не чувствовал. врачи вечно ахуевали, когда я приходил больничный оформлять.

а уже как бросил курить, начал переодически замерять давление и со временем оно нормализовалось. + кровь из носа перестала херачить переодически. ну раз в неделю наверное точно было. тьфу 3 раза конечно что сейчас все заебись, но это прям тогда бесило ппц)

 

а по поводу часов, а ты уверен что они прям точно тебе это все покажут?

я например засыпаю минимум час, а то бывает и больше))

Так чтобы отследить глубокую фазу сна много ума не надо, в этой же фазе человек вообще не двигается, просто замирает. Вот браслет и отслеживает, в любом случае пользуюсь мибендом сменилась лишь только его версия был первый стал четвертый

 

Да вроде очевидно, что давлением проблемы.

Ходи сейчас по врачам. С возрастом будет беда серьезная.

С давлением проблем нет, конечно надо будет проследить за этим

[Vakich 172]

Так чтобы отследить глубокую фазу сна много ума не надо, в этой же фазе человек вообще не двигается, просто замирает. Вот браслет и отслеживает, в любом случае пользуюсь мибендом сменилась лишь только его версия был первый стал четвертый

 

С давлением проблем нет, конечно надо будет проследить за этим

интересно) а я во сне много ворачаюсь, поэтому этот браслет вряд ли поможет) 

[mich11 195]

 

С давлением проблем нет, конечно надо будет проследить за этим

Кровь из носа только по причине давления начинает течь, если никаких физических взаимодействий не было

[segla26 170]

я без понятия про мелонин. и причём тут экономика? хочешь сказать что ложится спать пораньше придумали экономисты и есть люди здоровье которых не страдает от того что спять днем?

я когда до обеда сплю себя довольно херово чувствую проснувшись. если я сова то почему позднее пробуждение так действует?

Тут была опечатка "про мелатонин", но думаю ты вкурсе

Хотел сказать что, все "нормы сна" и режимы рекомендуются и рассчитываются из расчёта экономической целесообразности, а не индивидуальной потребности.

Да, ты прав. Есть разные привычки как и когда спать, и кто и как их приобрел.

Но знаю, что если пиздить человека палкой неделю и мешать спать, то дневной сон будет им в радость и во благо ;)

[bestfree 70]

 

Работаю 2/2, дневные и ночные смены по 12 часов. Весь режим через жопу.

Это ад на самом деле. Лет 10 работал на заводах, а там три смены. Какой нахер режим :) скажу одно, без ночных заебись вообще.

[faxit 0]

Хотел сказать что, все "нормы сна" и режимы рекомендуются и рассчитываются из расчёта экономической целесообразности, а не индивидуальной потребности.

с какой стати людей занимающихся подобными вопросами касается экономическая целесообразность? им что директор мира взятки дает чтобы они выдумывали?

[darkrogua 180]

Кровь из носа только по причине давления начинает течь, если никаких физических взаимодействий не было

бывает в носу поковыряю пойдет)

[Trupo 124]

 

Это ад на самом деле. Лет 10 работал на заводах, а там три смены. Какой нахер режим :) скажу одно, без ночных заебись вообще.

Выручает то, что я ITшник и моя ночная смена сводится к тому, что я с 20 до 8 утра сижу за компом и по большей части просто отдыхаю просматривая ютуб и слушая музыку. Сейчас в феврале вообще все смены получились ночные, режим получился такой, что в дни работы я сплю днем с 10 до 17, а в выходные 4 часа ночью с 4 до 8 и днём с 14 до 18... Но есть и плюсы, хожу в круглосуточный спортзал в 12 ночи и народу 0, очень удобно.

Изменено 16 февраля 2021 пользователем Trupo