Качалка на Xboxland

[White145man 0]

а чем кстати можно заменить протеин,т.е тот же белок.Вот например .после трени,в это самое 20 минутное окно.Чем можно заменить напиток из протеина?

[Гость carsar]

а чем кстати можно заменить протеин,т.е тот же белок.Вот например .после трени,в это самое 20 минутное окно.Чем можно заменить напиток из протеина?

животным растительным белком -яйца например, соя...

[AlexOZ 0]

не покупайте российский протеин...и вообще протеин в России.

из всех протениов что я пил, а было их много, самый действенный iron man, очень невкусен(два раза даже вырвало :sm:) , но толк есть реально.

 

а чем кстати можно заменить протеин,т.е тот же белок.Вот например .после трени,в это самое 20 минутное окно.Чем можно заменить напиток из протеина?

вареные яйца штук 6 или вареные или копченые грудки.

[White145man 0]

AlexOZ, а творог.молоко?

[Гость carsar]

из всех протениов что я пил, а было их много, самый действенный iron man, очень невкусен(два раза даже вырвало :sm:) , но толк есть реально.

 

 

вареные яйца штук 6 или вареные или копченые грудки.

из дешевых Optimum Nutrition нормальный еще.

из дорогих weider, sun.

творог можно - но там белка меньше...

[*Rembo* 0]

из дешевых Optimum Nutrition нормальный еще.

из дорогих weider, sun.

творог можно - но там белка меньше...

Оптимум нутришен дешевый? А какой тогда, не считая гавномаслтека?

Вейдер и Сан не дороже ON будут.

[olivajunior 0]

братва, кидайте свои фотки, охота посмотреть на вас! все такие просвящённые, значит и тела достойны духа!

[Clubber 0]

братва, кидайте свои фотки, охота посмотреть на вас! все такие просвящённые, значит и тела достойны духа!

Вот после душа

http://s2.ipicture.ru/uploads/20110625/Mg11510Z.jpg

http://s1.ipicture.ru/uploads/20110625/bpfx7wOI.jpg

:prankster2:

[MasterMax 0]

маму заставил фоткать?

[Xopo 375]

Живот впалый - похож на папая.

[Clubber 0]

Живот впалый - похож на папая.

Ага, дохуделся :biggrin:

[Xopo 375]

Ага, дохуделся :biggrin:

http://media.fanparty.ru/images/fanclubs/Popeye/gallery/40281_popeye_medium.jpg

[olivajunior 0]

Вот после душа

http://s2.ipicture.ru/uploads/20110625/Mg11510Z.jpg

http://s1.ipicture.ru/uploads/20110625/bpfx7wOI.jpg

:prankster2:

 

грудь подкачать, а так довольно таки неплохо!

 

Живот впалый - похож на папая.

 

живот втянут ;)

 

я

http://i019.radikal.ru/1106/23/8024d7cddbf8.jpg

[Clubber 0]

грудь подкачать, а так довольно таки неплохо!

 

 

 

живот втянут ;)

 

я

http://i019.radikal.ru/1106/23/8024d7cddbf8.jpg

 

 

По порядку-живот не втянут. Это с виду так кажется, он реально у меня уже в другую сторону впал, когда похудел на 16 кг :d:

А насчет груди-больная тема, генетика похоже, грудь не идёт ни в какую. Я уже смирился.

Изменено 26 июня 2011 пользователем Clubber

[Гость carsar]

живот втянут ;)

 

По порядку-живот не втянут. Это с виду так кажется, он реально у меня уже в другую сторону впал, когда похудел :d: А насчет груди-больнаая тема, генетика похоже, грудь не идёт ни в какую. Я уже смирился.

дык все нормально с грудью -только загара не хватает... .на пляж!

[olivajunior 0]

По порядку-живот не втянут. Это с виду так кажется, он реально у меня уже в другую сторону впал, когда похудел на 16 кг :d:

А насчет груди-больная тема, генетика похоже, грудь не идёт ни в какую. Я уже смирился.

 

похудев на 16 кг, потерял ли обьёмы в мышцах?

кстати, я всегда тоже хотел впалый живот, но видимо не судьбинушка! если бы не кик, я вообще был бы жирдяем, по 5 тыщ колорий в день, при чём всего подряд :sm: за треню жгу до 2 кг! так мой вес 90 кг, а бьюсь до 81 кг, а проф до 82.5 кг, поэтому добротно расскачаться не получается!

[Clubber 0]

похудев на 16 кг, потерял ли обьёмы в мышцах?

кстати, я всегда тоже хотел впалый живот, но видимо не судьбинушка! если бы не кик, я вообще был бы жирдяем, по 5 тыщ колорий в день, при чём всего подряд :sm: за треню жгу до 2 кг! так мой вес 90 кг, а бьюсь до 81 кг, а проф до 82.5 кг, поэтому добротно расскачаться не получается!

Когда я худел, там не столько мышц было, сколько сала :prankster2:

[olivajunior 0]

Когда я худел, там не столько мышц было, сколько сала :prankster2:

 

сало это зло! а насчёт прокачки груди, нужно обойти генетику стороной, нет таковой мышцы, которую нельзя прокачать! значит тебе не катят стандартные упражнения и система тренинга, нужно подобрать упражнения, которые идеально тебе подходят и долбить их 2 раза в неделю! ведь нет 2 культуристов, которые качаются одинаково!

[Clubber 0]

сало это зло! а насчёт прокачки груди, нужно обойти генетику стороной, нет таковой мышцы, которую нельзя прокачать! значит тебе не катят стандартные упражнения и система тренинга, нужно подобрать упражнения, которые идеально тебе подходят и долбить их 2 раза в неделю! ведь нет 2 культуристов, которые качаются одинаково!

Ты думаешь я не пытался? Занимаюсь всё таки не первый день, 2 раза в неделю долблю грудак(пробовал и 1 раз). Стандартные упражнения...ну базу типа жима на горизонтальной и на наклонной ведь не выкинешь из трени, полюбому нужно делать. А всппомогательные упражнения периодически чередую, разводку, пуловер, жимы гантелей вниз головой.... С количеством подходов тоже экспериментировал, и на силу долбил, и на массу...всё равно оченнь туго идёт по сравнению с другими группами мышц, увы.

Изменено 26 июня 2011 пользователем Clubber

[olivajunior 0]

Ты думаешь я не пытался? Занимаюсь всё таки не первый день, 2 раза в неделю долблю грудак(пробовал и 1 раз). Стандартные упражнения...ну базу типа жима на горизонтальной и на наклонной ведь не выкинешь из трени, полюбому нужно делать. А всппомогательные упражнения периодически чередую, разводку, пуловер, жимы гантелей вниз головой.... С количеством подходов тоже экспериментировал, и на силу долбил, и на массу...всё равно оченнь туго идёт по сравнению с другими группами мышц, увы.

 

хз, должен же быть выход! хотя я когда был в англии, там горизонтальный жим вообще не делают, говорят бесполезное упражнение! тогда нужно попробовать расширить грудь для начала, звбыть о штанге и работать только с гантелями и свободными весами!

[fpsdoug 0]

olivajunior, Clubber

 

вы становую делаете? спины здоровые, у меня гавно =(

 

 

[vays 0]

Ты думаешь я не пытался? Занимаюсь всё таки не первый день, 2 раза в неделю долблю грудак(пробовал и 1 раз). Стандартные упражнения...ну базу типа жима на горизонтальной и на наклонной ведь не выкинешь из трени, полюбому нужно делать. А всппомогательные упражнения периодически чередую, разводку, пуловер, жимы гантелей вниз головой.... С количеством подходов тоже экспериментировал, и на силу долбил, и на массу...всё равно оченнь туго идёт по сравнению с другими группами мышц, увы.

жим широким хватом делаешь?

[shu 0]

Парни, всем привет.

Не думал никогда, что буду просить совета по качалке на ксбоксленд ))

Раз уж тут собрались корифеи, почему бы не спросить! Тем более тему поддержать.

 

Про себя: рост 180, сейчас вес 86. Полнел, худел, плюс-минус килограмм 7-8. Верней скорее в плюс, а не в минус - салом обрастал. Сейчас жира мало, мускулатура видна, жира не сильно много ). От природы не обделён телосложением, во время учёбы в институте около года ходил в качалку, потом забросил, пошёл на работу, опять начал заниматься, занимаюсь сейчас года 2,5-3 без перерыва, без фанатизма (1-2 раза в неделю), химию и даже протеинов не жру и не жрал никогда. К химии плохо отношусь. Но такая фигня: веса особо не растут, соответственно, и масса тоже. Делаю всё тело: грудь, руки, плечи, спину, ноги. Разумеется, основную тройку - жим лёжа, становую, приседания - выполняю, это основное. Про упражнения рассказывали, как делать, и технику ставили разные тренера. Пресс не делаю, впадлу, его делать не люблю :) . Его заставляют делать на боксе и прочих карате, которые посещаю, думаю, что достаточно. Заходы в зал чтобы покачаться - 2 раза в неделю, почти всё - свободные веса, не тренажёры. Ну, кроме смитовской скамьи. Всё делаю 3 подхода по 8-10 раз.

 

К чему я вообще всё это пишу. К тому, что веса не растут и прогресса не видно. В качалке не халявлю, а результата не наблюдается - того, что хочется. Я понимаю прекрасно, что хороший спортсмет - не тот, который 2 раза в день ходит в спортзал, а тот, который 4 раза в день жрёт (белковую пищу). С этим проблема - ем недостаточно часто (2-3 раза в день), последние полгода стараюсь есть куриные грудки, рыбу, творог, ну и всякое такое, что тренеры рекомендуют. Тренер сказал, что в моём случае стоит жрать изолят, и что он (изолят) мне может помочь. Подскажите в общем, кто знает. Особенно про "изолят" и хавку для набирания веса.

Я не могу сказать, что это для меня прямо вселеская проблема, что прогресс дальше не идёт по линии качалки и весов. Сейчас я основное внимание уделяю боксу и единоборствам. Но и в качалку хожу. Беспокоит то, что занимаюсь в качалке давно (если сравнивать с другими), но застопорился на чём-то. Знаю, что определённо делаю что-то не так. Не хочется продолжать ходить без выхлопа, когда можно нарастить эффективность. Подскажите в общем. Из своей практики, или книжки порекомендуйте.

Смешное то, что обычно за что ни берусь - про всё сначала прочитаю пару книжек. Т.е. подковываюсь теоретически перед практикой. А тут решил тупо практикой взять. И даже не читал ничё. Кроме необходимого минимума по технике упражнений. Ну вроде про что тут можно читать? Заходи, применяй упорство и упрямство. Ан не вышло с наскока.

Короче, советуйте: книжки, жратва, система. Приветствуются развёрнутые ответы, а не ответы вроде: "ну а чё ты хотел, те надо жрать почаще, бухать поменьше, попробуй так с годик - увидишь результат!" :)

Изменено 26 июня 2011 пользователем shu

[fpsdoug 0]

Информирован - значит вооружен.

 

Русской литературы вобще не знаю че посоветовать. Читай форум фитспорт.

 

Если английский знаешь, читай тут

 

http://www.bodybuilding.com/fun/index.html

 

 

 

Не будешь пополнять свои знания - так лохом и останешься.

 

С этим проблема - ем недостаточно часто (2-3 раза в день)

 

в этом проблема. не будешь есть (правильно и много) - не будешь расти. организму неоткуда взять материал для восстановления разрушенных мышечных волокон

 

 

[Kirillks 0]

а вот такой вопрос: есть ли толк от протеинов и химии? ну да будет большая мышца и все-такое , но будет ли сила в таких мышцах ? - вот в чем вопрос . вон федор емельяненко не сказать , чтобы раскачанный такой , даже жирком немного заросший ,но если задуматься он чемпион мира по смешанным единоборствам ! - вот где вся сила , а не в банках с битцухой (ИМХО) Изменено 27 июня 2011 пользователем Kirillks