Качалка на Xboxland

[Topsex 0]

MasterMax, Лучше по делу чо нить сказал

Самое интересное, хаваю мало, спортом занимаюсь каждый день, как мне говорят тучным не выгляжу. Фз чо

ЗНАЧИТ мало спортом занимаешься

[MasterMax 0]

MasterMax, Лучше по делу чо нить сказал

Самое интересное, хаваю мало, спортом занимаюсь каждый день, как мне говорят тучным не выгляжу. Фз чо

ну уж не мне говорить, учитывая что я вешу ~59 при ~175 и никак не могу набрать

 

[proissxD 85]

Topsex, как млао, по полтора часа в футболец, потом на тренажорке.

[White145man 0]

proissxD, Илеальный вес при 1.80 - 80 кг,если хочешь похудеть,то следи ,то что ешь.

[G1ngerBread 0]

proissxD, Илеальный вес при 1.80 - 80 кг,если хочешь похудеть,то следи ,то что ешь.

Согласен.

proissxD , весишь, как нормальный мужик. я при росте 180 вешу около 67 кг и не набираю. и не худею. хоть обжираться, хоть на диетах сидеть

[Diamond24 0]

Согласен.

proissxD , весишь, как нормальный мужик. я при росте 180 вешу около 67 кг и не набираю. и не худею. хоть обжираться, хоть на диетах сидеть

хыы, я при росте 181 вешу вешу 64кГ .не набираю, не худею)

[Drackula 0]

За 3 недели и набрал 5 кг. Стал 83 при росте 180. Был 179 и 78-79 вес. Как сбросить можно?

 

Белковая диета... набираешь мыш. массу (2 недели на ней сидишь), качаешься - спринтуешь (спринт оч. хорошо помагает весь жир в мышцы перевести), как с диеты сходишь, начинаешь бегать кроссы по 3-5 км. в день (треньки 5 раз в неделю, желательно 2 раза в день) + офп тренажёрка с поднятиями тяжести на повторения, а не на вес (для сушки)... сбросишь кг 2-3 (именно подсушишься, а не тупо потеряешь вес) :spiteful: При твоём росте 1.80 идеальный вес 76 кг...

Изменено 26 сентября 2011 пользователем Drackula

[Topsex 0]

покачался перед сном )

[AlexOZ 0]

Белковая диета... набираешь мыш. массу (2 недели на ней сидишь), качаешься - спринтуешь (спринт оч. хорошо помагает весь жир в мышцы перевести), как с диеты сходишь, начинаешь бегать кроссы по 3-5 км. в день (треньки 5 раз в неделю, желательно 2 раза в день) + офп тренажёрка с поднятиями тяжести на повторения, а не на вес (для сушки)... сбросишь кг 2-3 (именно подсушишься, а не тупо потеряешь вес) :spiteful: При твоём росте 1.80 идеальный вес 76 кг...

вес штука индивидуальная

 

при моем росте 168, вешу 67-68.

при этом занимаюсь спортом, жим лежа 100кг ровно, на рекорд если.

становую и сеты не делал давно - больная спина.

мышцы весят больше жира.

перед сном нельзя заниматься, больше вреда чем пользы.

[Topsex 0]

вес штука индивидуальная

 

при моем росте 168, вешу 67-68.

при этом занимаюсь спортом, жим лежа 100кг ровно, на рекорд если.

становую и сеты не делал давно - больная спина.

мышцы весят больше жира.

перед сном нельзя заниматься, больше вреда чем пользы.

сходить на турник перед сном разве вредно??

[diartt1 0]

похудел на 5 кг O_o

я не собирался сбросить кг ,так как и так вешу мало ...

зато пузяко исчезло

Изменено 27 сентября 2011 пользователем diartt1

[Krevedko 26]

похудел на 5 кг O_o

я не собирался сбросить кг ,так как и так вешу мало ...

зато пузяко исчезло

миша не выёптывайся а

[diartt1 0]

Krevedko, пруфануть свой живот??

и я Петька ;)

[White145man 0]

Krevedko, пруфануть свой живот??

и я Петька ;)

Упаси

[diartt1 0]

я бегал по утрам 4км + - .. ел 1 раз в день!

 

правда что если правильно пить воду ,то можно от жира избавится?

[White145man 0]

diartt1, ̶о̶б̶о̶с̶ы̶ш̶ь̶с̶я̶ обопьешься . Она помогает легче усваиваться углеводам ,и переваривать. Так же помогает от обезвоживания организма. Ты бы книжки читал,а не "пузо" гонял.

[21century 0]

я не понимаю, как можжно есть 1 раз в день. Организму едь не хватает питательных веществ.

 

[AlexOZ 0]

я бегал по утрам 4км + - .. ел 1 раз в день!

 

правда что если правильно пить воду ,то можно от жира избавится?

когда я сбрасывал вес (был 80 стал 67 кг) гнал воду с организма кофем 2-3 чашки кофе, ссал дальше чем видел.

питался низкокалорийно пищей раз-полтора в день, не бегал, ходил в спортзал.

 

до этого мне говорили что не получится и что я страдаю херней, испорчу желудок итд...

 

в чем суть, убери из еды жиры вообще, оставь немного углеводов(желательно сложных) и приемущественно белок, регулярно ходи в спортзал,

начинай долбить по 2 группы мышц за тренировку, потом переходи на 3 группы.(очень просто говоря)

на тренировке обьязательно пей воду, аминокислоты в капсулах в помощь после.

тренироваться лучше всего или утром или ранним вечером

 

скажу сразу о результатах, у меня не было цели сушиться до такой степени, чтобы были видны кубики, пока я иду на обьем, к весне буду сушиться уже конкретно.

если ты еще молод то ложись раньше спать, есть такая тема что гормон роста(который отвечает за рост всего организма вцелом и ускорение обмена веществ) вырабатывается от 10 вечера до 2-3 трех ночи более усилинно, но это все в теории, сам я в эти байки не особо верю, но не пробывал.

 

[diartt1 0]

AlexOZ, у меня он слабо еще проявляется. 20 см за год это мало :/

сушится - избавится от жира ???

и что самое главное оставить из еды? где больше белка ?что именно ты ел?

Изменено 27 сентября 2011 пользователем diartt1

[21century 0]

Пить во время тренировки нельзя ничего.

[Krevedko 26]

Пить во время тренировки нельзя ничего.

можно, теплую воду пол литра за два часа.

[21century 0]

Я написал во время.

[Krevedko 26]

Я написал во время.

я тебе про "можно во время тренировки"

[White145man 0]

AlexOZ, Какие ему силовые тренировки,угробить хочешь парня?он сломается там,в его детском возрасте.

Для начала, пусть хоть раз подтяниться и сделает нормативы.

[Krevedko 26]

White145man, в таком возрасте легкая атлетика или акробатика ну и другие секции с мячом - это самое лучшее. ну а если паренек не слаб духом то хоккей, бокс, каратэ и т.д. и т.п....