Качалка на Xboxland

[bremen 0]

Постепенно увеличивай скорость. Рывки не стоит пока делать, просто на выносливость пару кругов вокруг стадиона какого побегай.

И еще, утром лучше не бегать, с вечерка - самое то.

[diartt1 0]

bremen, вечером гопота и алкашня..

а почему не с утра? из за того что организм не проснулся?

[bremen 0]

bremen, вечером гопота и алкашня..

а почему не с утра? из за того что организм не проснулся?

Еще лучше, бегать ого-го как будешь.

И поэтому тоже. Лучше всего с 10 до 12 и с 17 до 19. В целом конечно можно и с утреца, если ты не особо долго бегаешь (до 30 минут). Ну и не бегай в тот день, когда качаешься (если качаешься), в итоге будешь только снижать результативность.

А хотя, тебе же жир надо разогнать, тогда бегай и утром и вечером).

[copoka40a 0]

вы че гоните, если от жира хочешь избавится то бегать исключительно по утрам на голодный желудок, максимум творожка грамм 100 заточить и стакан воды

[21century 0]

Ага, а если мне есть постоянно нужно и я не могу держать желудок голодным ?

[copoka40a 0]

протеинума выпей

[21century 0]

Не буду я этого говна пить, лучше поем за 1 час до тренировки, а потом всю энергию (полученную от хорошей еды) затрачу на бег. Изменено 29 сентября 2011 пользователем 21century

[Krevedko 26]

Не буду я этого говна пить, лучше поем за 1 час до тренировки, а потом всю энергию (полученную от хорошей еды) затрачу на бег.

потом на тренировке не обсерься от пресса или жима лежа, я серьезно.

[21century 0]

Ниразу не обсирался ) Я знаю все о диетах, что и скольк опереваривается. Изменено 29 сентября 2011 пользователем 21century

[Krevedko 26]

Ниразу не обсирался ) Я знаю все о диетах, что и скольк опереваривается.

главное борщей не жрать и пельменей с майонезом перед треней - ато потом можно и за фонтанировать!!!

[Topsex 0]

главное борщей не жрать и пельменей с майонезом перед треней - ато потом можно и за фонтанировать!!!

это почему?

я борщ щас сьел,чё мне нельзя тренироваться?

[21century 0]

Krevedko,

 

Я согласен, курочку или мясо с салатами, яичницу.

 

Topsex

 

Он не даст тебе питательных веществ для роста мышц и необходимой энергии, которая расходуется при тренировке )

 

Изменено 29 сентября 2011 пользователем 21century

[Krevedko 26]

это почему?

я борщ щас сьел,чё мне нельзя тренироваться?

ну схавай тарелку борщца наваристого + ты от него еще воды попить захочешь 1-1.5 литра воды в желудке уже! начинай делать пресс раз 30... попрут рвотные позывы

Изменено 29 сентября 2011 пользователем Krevedko

[oldslammer 0]

вы че гоните, если от жира хочешь избавится то бегать исключительно по утрам на голодный желудок, максимум творожка грамм 100 заточить и стакан воды

Вот ты бред пишешь...

 

 

Не буду я этого говна пить, лучше поем за 1 час до тренировки, а потом всю энергию (полученную от хорошей еды) затрачу на бег.

С каких пор протеин стал говном? Мнение о протеине как о анаболике- это мнение полного дилетанта, которому мама пальчиком погрозила если он эту каку выпьет.. :big_boss:

 

И вообще надо понимать что ты хочешь от треннинга. Оценить себя с точки зрения генетики. Если ты в 15 лет под 100 кг, то у тебя должна быть программа кардинально отличающаяся от программы "сухого" друга..

Кстати чет я тут не обнаружил выложенных кем то программ треннировок (может не все конечно пролистал..)

Кому интересно, я могу выложить свою. Правда я уже больше 6 лет занимаюсь.. Но могу помочь новичкам если что.. Я не претендую на звание "гуру", но все же хороший совет могу дать как по правильной диете, так и по упражнениям.

Изменено 30 сентября 2011 пользователем oldslammer

[21century 0]

oldslammer,

 

я вообще составлял себе программы из журнала физкультура и спорт. Знаешь такие ?

[oldslammer 0]

21century, знаю.))) И не только их.. В таких журналах есть одно НО.. В каждом выпуске они противоречат себе.. если нет денег на персонального треннера (дорогие падла), то хотя бы купи себе у этого же треннера программу.. Все лучше будет чем просто приходить и делать что попало.. А вообще просто надо побольше читать и еще больше фильтровать прочитанное. Стюарт МакРоберт в помощь) Правда и у него есть немного спорные моменты.. Но прочитав книг 10 ты уже сам сможешь отобрать "шелуху", и вытянуть полезную инфу.

[*Rembo* 0]

В вашем возрасте пацанва нет ничего лучше Турника и брусьев+ бокс(или тайский или кик боксинг можно борьба)

Турник и брусья для совсем нулевых новичков, если с доп весом, то уже серьезнее конечно. А вообще с 16 лет можно ТА и ПЛ заниматься бзе проблем. Вот кто помладше (10-15 лет), тем лучше бегать, гимнастика или борьба.

[PiiT 0]

Не согласен например подтягивания широким хватом у мня до сих пор в программе спины есть,да и брусья неплохо триц нагружают!Тут от веса зависит мне с моими 90 кг(и длинными руками) нормально эти упражнения а глистам по 60кг конечно легко

[vodia 0]

сегодня наконец поборол свой психологический барьер.. никак не мог 90 пожать...

[MasterMax 0]

Вот ты бред пишешь...

 

 

 

С каких пор протеин стал говном? Мнение о протеине как о анаболике- это мнение полного дилетанта, которому мама пальчиком погрозила если он эту каку выпьет.. :big_boss:

 

И вообще надо понимать что ты хочешь от треннинга. Оценить себя с точки зрения генетики. Если ты в 15 лет под 100 кг, то у тебя должна быть программа кардинально отличающаяся от программы "сухого" друга..

Кстати чет я тут не обнаружил выложенных кем то программ треннировок (может не все конечно пролистал..)

Кому интересно, я могу выложить свою. Правда я уже больше 6 лет занимаюсь.. Но могу помочь новичкам если что.. Я не претендую на звание "гуру", но все же хороший совет могу дать как по правильной диете, так и по упражнениям.

давай мне совет как новичку)

[Вася 6]

Пацаны не спорьте,тут сидят мега бодибилберы и они все обо всем знают.

Так что когда идете в качалку и вас спросят *тренер с программой нужен ?* Говорите да ну нафиг,он же конченный,мне лучше реальные пацаны с бавскленда помогут!!!

[FinestHero 0]

vodia

На сколько раз?

[PiiT 0]

Еще Васи тут не хватало))))

[Вася 6]

Еще Васи тут не хватало))))

Все путем петь,дядя вася всех научит реальному качу.

[oldslammer 0]

MasterMax, Привет, тебе программа нужна или диета? Сколько занимался до этого? Или вообще не занимался? Если можно то рост и вес кинь. В идеале что кушаешь, чтоб легче было править.. А то вдоуг у тебя аллергия или непереносимость определенных продуктов. В личку пиши, а то твоя забита.