Качалка на Xboxland

[boompalka 11]

https://2ch.hk/b/src/131947969/14686957468620.png

баюн

 

http://s018.radikal.ru/i525/1607/b9/3063f90d32d1.jpgЧем закидываетесь перед залом?)

онли кофеек

[Gazmanof 0]

Ни у кого нет проблем со шмотками ? раньше вроде М"ка была норм (сейчас только пару маек М подходит,остальные как майка для жима), штаны тоже раньше протирались купил спортивные.Сейчас что L что XL одинаково.Ещё прифигел когда узнал что у меня талия на 10 см шире чем у Френка Зейна а по фото и не скажешь.

[aphex 0]

Жир — дело такое

[Gazmanof 0]

Жир — дело такое

Если бы его было много 

[boompalka 11]

Если бы его было много 

кость широкая

[Gazmanof 0]

кость широкая

Не запястье 17 см 100% дрищ

[aphex 0]

В раздумьях по тренировкам. Сейчас сплит: верх груди/отдых/дельты средние+задние+бицепс/отдых, остальное временно выкинул

 

Думаю, как разумнее сделать, то ли чередовать дни с базой на 10-15 повторений с днями многоповторки (20+) на тренажерах, то ли одну базу оставить (одни и те же упражнения) и пытаться потихоньку в весах прогрессировать

 

Если по диетологии, хоть книгу пиши, то в построении тренировочного процесса я вообще нихера не понимаю

[Gazmanof 0]

В раздумьях по тренировкам. Сейчас сплит: верх груди/отдых/дельты средние+задние+бицепс/отдых, остальное временно выкинул

 

Думаю, как разумнее сделать, то ли чередовать дни с базой на 10-15 повторений с днями многоповторки (20+) на тренажерах, то ли одну базу оставить (одни и те же упражнения) и пытаться потихоньку в весах прогрессировать

 

Если по диетологии, хоть книгу пиши, то в построении тренировочного процесса я вообще нихера не понимаю

А по ощущениям как ?

[boompalka 11]

В раздумьях по тренировкам. Сейчас сплит: верх груди/отдых/дельты средние+задние+бицепс/отдых, остальное временно выкинул

 

Думаю, как разумнее сделать, то ли чередовать дни с базой на 10-15 повторений с днями многоповторки (20+) на тренажерах, то ли одну базу оставить (одни и те же упражнения) и пытаться потихоньку в весах прогрессировать

 

Если по диетологии, хоть книгу пиши, то в построении тренировочного процесса я вообще нихера не понимаю

западные шарящие фигачат пуш-пул-лег отдых пуш-пул-лег или верх-низ отдых верх-низ, то бишь или 6 дней в неделю или 4. есессно с делением на легкие/средние/тяжелые. на фарше дак ваще зайти должна такая тема, раз даже в натураху так тренят.

[NSerial 439]

@carib, а сейчас сколько.

 

Я в зал в 31 пришел. 185/57

Во мне 165\57 сейчас и врачи говорят, что у меня недобор килограмм 5-10. Страшно посмотреть чё у тебя там было.

[Gazmanof 0]

Решил взять прот,может какой посоветуете ?до этого 1 раз пробовал вей.Бюджет 4,5к,креатин и гейнер пока не вижу смысла брать.

[stiga2142 0]

Решил взять прот,может какой посоветуете ?до этого 1 раз пробовал вей.Бюджет 4,5к,креатин и гейнер пока не вижу смысла брать.

если брать, то брать голд стандарт.

А если брать цену голда то в пересчете на кугогрудки, лучше конечно же выбрать второе. 

[Gazmanof 0]

если брать, то брать голд стандарт.

А если брать цену голда то в пересчете на кугогрудки, лучше конечно же выбрать второе.

Да уж 6.5к рублей за 4,5кг нехило так,грудки хороши тем что можно приготовить сразу 1кг и на 2-3 дня растянуть(200-250 рублей)

[stiga2142 0]

тем что можно приготовить сразу 1кг и на 2-3 дня растянуть(200-250 рублей)

да и откровенно вкуснее и полезнее. Хоть проетин на 95 процентов безопастнее грудки, и законом не запрещен, но всё же, лучше натуральная пища. 

 

Из спортпита традиционный совет. Бери креатин, и кофеин в таблетках. Всё остальное от липа, разводилово, и вообще грех. 

[stiga2142 0]

http://cs8.pikabu.ru/post_img/2016/07/20/7/1469011907174254792.jpg

[BOJIUCTUK 0]

 и кофеин в таблетках. 

С кофеина штырит? может не стоит...

[Gazmanof 0]

Почитал про кофеин,получается что-то типо предтрена рекомендуют не больше 2 раз в неделю и остальных побочек тоже много.

[stiga2142 0]

С кофеина штырит?

капля кофеина убивает лоходь, а попугаев взрывает в лоскуты.

 

Почитал про кофеин

ты кофе тоже 2 раза в неделю пьеш?

[BOJIUCTUK 0]

капля кофеина убивает лоходь, а попугаев взрывает в лоскуты.

 

Но лучший предтрен это съесть сочный стардог за 80р, тренька проходит на ура, волшебная сила мазика и кетчупа доказана

[qbicus 833]

@stiga2142, а как же BCAA? 

[Gazmanof 0]

капля кофеина убивает лоходь, а попугаев взрывает в лоскуты.

 

 

ты кофе тоже 2 раза в неделю пьеш?

Ну около 2-х т.к. мне лень,лучше чайку попью.

[stiga2142 0]

BCAA

http://anekdot.kz/content/2010/06/net-tolko-kumys.jpg

 

лучше чайку попью.

http://s.pikabu.ru/post_img/2013/08/23/7/1377251799_104545630.png

[qbicus 833]

@stiga2142, божественный, живительный кумыс 

Не то что ваши химикаты. Обколются своими протеинами и страхуют друг друга. 

Изменено 22 июля 2016 пользователем qbicus

[aphex 0]

http://i.imgur.com/p9rSg7e.png

 

Интересно, он на ГЗТ?

[stiga2142 0]

http://i.imgur.com/p9rSg7e.png

 

Интересно, он на ГЗТ?

а чо сюда а не в клоаку?

да шефрин тоже кочка, и вроде как не юзает стероиды.