Качалка на Xboxland

[Gazmanof 0]

Сегодня начал заниматься в статическом режиме. Нравятся ощущения. Преследую цель укрепление связок и сухожилий. Да и мышцы хорошо пробиваются, делал пресс, в верхней точке задержка 7-10 секунд. 

Видел как-то тип приседал со 100кг до параллели и оставался в нижней точке(как Ярик в полтора)

А по поводу пресса на турнике подьём ног самое то, жаль редко делаю.

Изменено 7 августа 2016 пользователем Gazmanof

[Roman1988USSR 0]

Видел как-то тип приседал со 100кг до параллели и оставался в нижней точке(как Ярик в полтора)

А по поводу пресса на турнике подьём ног самое то, жаль редко делаю.

Что значит Ярик в полтора?

На пресс я делаю скручивания на полу, одно повторение прямо, второе право, третье влево. В статической задержке пресс аж сводит, так хорошо пробивается. 

[Gazmanof 0]

Что значит Ярик в полтора?

На пресс я делаю скручивания на полу, одно повторение прямо, второе право, третье влево. В статической задержке пресс аж сводит, так хорошо пробивается. 

Ну в соседней теме "Армейская жиза" чувак в армии служит Yarik16 у него много историй про полтора, полтора это армейский термин типо стоять продолжительное время в полуприседе,либо при отжиманиях стоять в нижней точке, нас ещё на турнике дрочили 

[Roman1988USSR 0]

Интересно будет попробовать чередовать статические циклы и циклы динамики. 

[boompalka 11]

Интересно будет попробовать чередовать статические циклы и циклы динамики. 

)

[Roman1988USSR 0]

)

Лыбу давишь, сам уже накачался по суперметодиге?

[aphex 0]

Там у клакоцкого вроде бомбануло

[boompalka 11]

Лыбу давишь, сам уже накачался по суперметодиге?

я вообще забиваю по-тихоньку на это гиблое дело)))))))))0

 

Там у клакоцкого вроде бомбануло

насчет его проверок то? я чот проигрываю со всей этой ситуации.

[Roman1988USSR 0]

я вообще забиваю по-тихоньку на это гиблое дело)))))))))0

Я давно уже забил на всякие методики-диеты. Для настроения дома гантелями подкачиваюсь. Держу свои дрищеватые 83 кг, может еще получится поднабрать, но я в натураху надежд особых не питаю. Тренируюсь без фанатизма ради поднятия эндогенного теста. 

 

Давно позади то рвение "В натураху через силу к массе с помощью увеличения рабочих весов", без фармы ведет к ушатыванию связок и суставов. Особенно после 25 лет, когда тело перестает расти и начинает стареть. 

[aphex 0]

Тренируюсь без фанатизма ради поднятия эндогенного теста.

У меня для тебя плохие новости. Тренировки не поднимают тестостерон, только просаживают. Можешь даже ради интереса сдать анализы посреди тренировочного цикла и анализы на отдыхе от тренировок

[boompalka 11]

У меня для тебя плохие новости. Тренировки не поднимают тестостерон, только просаживают. Можешь даже ради интереса сдать анализы посреди тренировочного цикла и анализы на отдыхе от тренировок

да и манипуляции с эндо-тестом в принципе ни на что не влияют. он во всяком случае будет такой, какой должен быть - генетика, болячки и прочее.

[aphex 0]

я вообще забиваю по-тихоньку на это гиблое дело)))))))))0

Тоже забить мысли посещают. Только просушиться до костей сначала надо, мышцы-то сами уйдут, а вот жирка только прибудет.

 

Курс показал что бодибилдинг — это вообще не мое. Еще и чертова неисправная щитовидка очень мешается — трудно дозировки лекарств подбирать, когда у тебя вес тела и скорость обмена веществ скачут, как на майдане. Каждые две недели сдавать анализы приходится: гормоны ЩЖ чуть выше нормы — горишь, прогресс нулевой, чуть ниже — жиреешь, прогресс нулевой.

[Roman1988USSR 0]

У меня для тебя плохие новости. Тренировки не поднимают тестостерон, только просаживают. Можешь даже ради интереса сдать анализы посреди тренировочного цикла и анализы на отдыхе от тренировок

Я где-то слышал, нагрузка в меру=поднятие тесто. Перенагрузка=тесто в минус, это когда ушатываешься на тренировках по состояния свежевыжатого фрукта, насмотревшись мотивашек на ютубе. Нагрузка в меру, когда без программ и намеченного плана количество подходов и повторений, делай столько сколько хочется для настроения, отдыхаешь между подходами сколько захочется, просто в удовольствие покачаться. 

От тренировок еще эндорфины вырабатываются, это расслабляет после трени приятная усталость. 

[aphex 0]

да и манипуляции с эндо-тестом в принципе ни на что не влияют. он во всяком случае будет такой, какой должен быть - генетика, болячки и прочее.

Можно в принципе кломифеном в микродозах (25мг ч/д на пару месяцев или пока не надоест) его в пару раз поднять. И это будет именно твой эндогенный, вырабатываемый тестикулами тестостерон. Но придется сдавать анализы и контролировать эстрадиол, т.к. тот тоже сильно подскочит Изменено 7 августа 2016 пользователем aphex

[karatel309 126]

Тоже забить мысли посещают. Только просушиться до костей сначала надо, мышцы-то сами уйдут, а вот жирка только прибудет.

 

Курс показал что бодибилдинг — это вообще не мое. Еще и чертова неисправная щитовидка очень мешается — трудно дозировки лекарств подбирать, когда у тебя вес тела и скорость обмена веществ скачут, как на майдане. Каждые две недели сдавать анализы приходится: гормоны ЩЖ чуть выше нормы — горишь, прогресс нулевой, чуть ниже — жиреешь, прогресс нулевой.

А может просто не стоит относиться к этому с фанатизмом? В целом все умные люди, последний раз я слышал это от доктора Любера, говорят, что не нужно на этом всем циклиться и нужно подходить с умом. Я убежден, что бодибилдинг - это благо, но в некоторых рамках. Высокие достижения - это всегда жертвы, в любом случаи, жертва времени, здоровья, денег, нужно ли это именно тебе? Нужно ответить на этот вопрос, с другой же стороны зал можно просто использовать для того, что бы держать себя в тонусе и снимать тоже самое нервное напряжение.

[aphex 0]

Я где-то слышал, нагрузка в меру=поднятие тесто. Перенагрузка=тесто в минус, это когда ушатываешься на тренировках по состояния свежевыжатого фрукта, насмотревшись мотивашек на ютубе. Нагрузка в меру, когда без программ и намеченного плана количество подходов и повторений, делай столько сколько хочется для настроения, отдыхаешь между подходами сколько захочется, просто в удовольствие покачаться. 

От тренировок еще эндорфины вырабатываются, это расслабляет после трени приятная усталость.

Не, любые нагрузки просаживают. Анализы показывают.

Сразу после тренировки идет дополнительный выброс, но очень короткий. А вот усиленно расходуются он потом в течение многих десятков часов после тренировки. Эндорфины, это хорошо, да. Тренировки вообще хорошо голову в порядок приводят.

[boompalka 11]

Можно в принципе кломифеном в микродозах (25мг ч/д на пару месяцев или пока не надоест) его пару раз поднять. И это будет именно эндогенный, вырабатываемый твоими тестикулами тестостерон. Но придется сдавать анализы и контролировать эстрадиол, т.к. тот тоже сильно подскочит

и выхлоп с этого будет почти нулевой, а гемора много.

[Roman1988USSR 0]

Да бывает подход сделаю и сажусь в кресло глаза закрываю ловлю волны расслабона, как наркоман, только без наркотиков. 

[boompalka 11]

А может просто не стоит относиться к этому с фанатизмом? В целом все умные люди, последний раз я слышал это от доктора Любера, говорят, что не нужно на этом всем циклиться и нужно подходить с умом. Я убежден, что бодибилдинг - это благо, но в некоторых рамках. Высокие достижения - это всегда жертвы, в любом случаи, жертва времени, здоровья, денег, нужно ли это именно тебе? Нужно ответить на этот вопрос, с другой же стороны зал можно просто использовать для того, что бы держать себя в тонусе и снимать тоже самое нервное напряжение.

бодибилдинг - не благо ни в каких смыслах. фитнесфизкультура, да.

[karatel309 126]

 

бодибилдинг - не благо ни в каких смыслах. фитнесфизкультура, да.

Ну хз, меня фитнесфизкультура не особо устраивает, ибо нравиться чувствовать веса, но не до тошноты и порванных связок.

[GUGUCHA 0]

Да бывает подход сделаю и сажусь в кресло глаза закрываю ловлю волны расслабона, как наркоман, только без наркотиков.

во тоже самое после вечерних гантелек - после ещё кружечку чёрного чая и сижу кайфую в полной гармонии - как заново родился Изменено 7 августа 2016 пользователем GUGUCHA

[Roman1988USSR 0]

во тоже самое после вечерних гантелек - после ещё кружечку чёрного чая и сижу кайфую в полной гармонии - как заново родился

Еще музыку включи, после тренировки звучит эйфоричнее!

[aphex 0]

У меня, кстати диета начинается. Уже до 550 углей (и 4700 общих ккал) подрезался. Даже голодный иногда хожу. Чертовски хочется резануться резко, чтобы уже через недельку результат видеть, но попытаюсь всё сделать на этот раз плавно и правильно, т.к. это единственный вариант сохранить мясо, которого и так не много

 

На наборе 800 углей и 6000+ ккал было, Дотянул с 92 кг в июне на диете, до сотни к августу, с водичкой и боками. Толком особо не набрал, по замерам, зато диспропорции исправил, генетически слабую грудь и плечи подтянул. Если с сушкой не облажаюсь, должно неплохо получиться.

 

Самая задница, что при росте в 185см и весе в сотню из зеркала на тебя всё равно дрыщ смотрит. И по питанию выше лезть уже почти без вариантов. Короче, завидую мезоморфам среднего роста.

[boompalka 11]

@aphex, у тебя уже из головы эти загоны идут. по фоткам ты выглядишь даже очень. 

[stiga2142 0]

 

Там у клакоцкого вроде бомбануло

Где хоть?