Качалка на Xboxland

[aphex 0]

Вот думаю, сделать сегодня день ног или не сделать. В июне последний раз делал

[karatel309 126]

а ты все убиваешь, гык

объем тренинга или интенсив надо резать, а не мучать голову, какие бы сплиты себе еще надрочить

Ну как бы я в ту сторону и думаю, посмотри на тот сплит, какой я примерно накидал. При том не дикое количество подходов там будет, а 3-4 и может быть на мелочь по 5, за счет небольшого отдыха. Т.е. фактически получается 12-13 рабочих подходов за занятие, при том без дрочева с добивками и со всяким прочим, типа форсированных повторений. Крч. достаточно щадяще.

[Juhani 0]

Да рацион сейчас вообще мизерный — даже непривычно, слишком много свободного времени остается

 

 

http://i.imgur.com/N9bw1uR.png

 

Вот 800 углей было трудновато наесть, через силу приходилось + лавашами угли добирал чтобы физически влезало. Впрочем, не уверен, что того стоило, жира больше чем хотелось набрал. Зато обмен веществ до предела раскручен, худеть легче будет

 

Я тут с прогой майфитнес еле 300-350 углей набираю за день. С углями вообще беда. Сладкое я не ем, мучное тоже. Больше 80 гр. гречки, перловки, овсянки не могу в себя запихать за раз. По белку в районе 230. 

[aphex 0]

Я тут с прогой майфитнес еле 300-350 углей набираю за день. С углями вообще беда. Сладкое я не ем, мучное тоже. Больше 80 гр. гречки, перловки, овсянки не могу в себя запихать за раз. По белку в районе 230.

зато не толстый

 

День ног удался, в зале не было электричества, а следом кондиционеров, воды и музыки. Температура за 30, пропотелся как скотина

А самое смешное, что у меня веса рабочие выросли, не смотря на отсутствие тренировок

[Roman1988USSR 0]

Я тут с прогой майфитнес еле 300-350 углей набираю за день. С углями вообще беда. Сладкое я не ем, мучное тоже. Больше 80 гр. гречки, перловки, овсянки не могу в себя запихать за раз. По белку в районе 230. 

А почему сладкое не ешь? Я где-то слышал, что быстрые углеводы резко усваиваются и эта энергия уходит на переработку белка, жиров и сложных углеводов. 

[kjuby 22]

 

Я тут с прогой майфитнес еле 300-350 углей набираю за день. С углями вообще беда. Сладкое я не ем, мучное тоже. Больше 80 гр. гречки, перловки, овсянки не могу в себя запихать за раз. По белку в районе 230.

Колу по вене пусти , в 0.5 500 клр будет

 

 

А почему сладкое не ешь? Я где-то слышал, что быстрые углеводы резко усваиваются и эта энергия уходит на переработку белка, жиров и сложных углеводов.

Прямиком в жир летят эти углеводы , жопа сочнее будет

 

Вапше качалка если ходите , надо подумать от каких комплексов вы там гаситесь , есть варики получше от них избавиться .

[Roman1988USSR 0]

Походу нарисовался адепт, который откроет все тайны. Как стать суперменом. 

[kjuby 22]

@Roman1988USSR, легко

[Roman1988USSR 0]

Раскрывай карты!

[Juhani 0]

А почему сладкое не ешь? 

Просто не ем. Худел перед летом и перестал есть, сейчас не худею, но к сахару не тянет. В топку его. 

[karatel309 126]

Относительно сладкого и прочего такого, я лично нашел для себя оптимум, я в обычной жизни сладкого ничего не ем, как и особо жирного. Но с другой же стороны иногда для разгрузки можно сходить в нормальную какую-нибудь кофешку и там уже заказать все что душе угодно, обычно много там все ровно не съедаешь и получаешь еще какое никакое, но эстетическое удовольствие от пищи. 

[boompalka 11]

жирное не ем, сладкое не ем, мучное не ем, в кафешечку можно зайти, но аккуратненько. етить вы фитоняшки, в топку так жить.

[aphex 0]

жирное не ем, сладкое не ем, мучное не ем, в кафешечку можно зайти, но аккуратненько. етить вы фитоняшки, в топку так жить.

Жить трудно — не значит жить грустно

© Ким Чен Ир

[carib 372]

@karatel309,  включал видос, мотал, когда увидел что Дэнчик лечит про исследование где люди ставят тест и растут на кровати вырубил сразу.

[aphex 0]

Мне, кстати, на доче мозги по поводу фруктозы вправили: оказывается в самом ЖКТ есть ферменты и большая её часть попадает в кровь уже в виде глюкозы.

Так что теперь ем и фруктозу, правда на курсе стараюсь на сахара сильно не налегать, печень и без того загружена по полной

 

http://meduniver.com/Medical/Physiology/1160.html

[boompalka 11]

@karatel309,  включал видос, мотал, когда увидел что Дэнчик лечит про исследование где люди ставят тест и растут на кровати вырубил сразу.

да, это исследование подрывает пуканы любящих трындеть про слажный путь в кочалочке, но, блджад, да, на фарме можно расти на диване - более того, расти будешь даже больше чем тренящийся натурик, если исходить из данных исследования. такие делы.

Изменено 11 августа 2016 пользователем boompalka

[carib 372]

да, это исследование подрывает пуканы любящих трындеть про слажный путь в кочалочке, но, блджад, да, на фарме можно расти на диване - более того, расти будешь даже больше чем тренящийся натурик, если исходить из данных исследования. такие делы.

Жаль что исследование ничего общего с реальной жизнью не имеет

[aphex 0]

да, это исследование подрывает пуканы любящих трындеть про слажный путь в кочалочке, но, блджад, да, на фарме можно расти на диване - более того, расти будешь даже больше чем тренящийся натурик, если исходить из данных исследования. такие делы.

Да не, это реально херня. Без тренировок только объем саркоплазмы растет, миофибрилярного роста нет. В зале на фарме каждый пятый, а то и каждый третий, а как химики почему-то выглядят единицы.

 

Без тернировок за годик на фарме ты наберешь этак килограмм 5-10 жира с водой, за счет бешенного аппетита, килограмма три саркоплазмы (которая уйдет сразу после отмены препаратов) и может быть кило-другой мышц, ведь им придется к новым нагрузкам адаптироваться — свежеприобретенный жир на себе таскать

 

То есть на практике как происходит: за первые 2-3 недели набираешь несколько кило мяса за счет воды и саркоплазмы, разительно меняешься в зеркале, а вот дальше уже практически топчешься на месте (но в отличии от натуралов, всё же не совсем на месте). Причем это вариант с тренировками. А без тренировок, после первых трех недель не изменится уже нихрена, кроме процента жира, если не следить за питанием.

[carib 372]

Да не, это реально херня. Без тренировок только объем саркоплазмы растет, миофибрилярного роста нет. В зале на фарме каждый пятый, а то и каждый третий, а как химики почему-то выглядят единицы.Без тернировок за годик на фарме ты наберешь этак килограмм 5-10 жира с водой, за счет бешенного аппетита, килограмма три саркоплазмы (которая уйдет сразу после отмены препаратов) и может быть кило-другой мышц, ведь им придется к новым нагрузкам адаптироваться — свежеприобретенный жир на себе таскатьТо есть на практике как происходит: за первые 2-3 недели набираешь несколько кило мяса за счет воды и саркоплазмы, разительно меняешься в зеркале, а вот дальше уже практически топчешься на месте (но в отличии от натуралов, всё же не совсем на месте). Причем это вариант с тренировками. А без тренировок, после первых трех недель не изменится уже нихрена, кроме процента жира, если не следить за питанием.

И тоже самое скажет все кто ставил. И только упоротые натуралы будут думать что можно просто поставиться и стать мистер О, или хотя бы мистером Падиком

[boompalka 11]

с вами не интересно, химеги

[proissxD 83]

Каратель, aphex, спасибо ещё раз за советы, стал уже наблюдать результаты Изменено 12 августа 2016 пользователем proissxD

[Juhani 0]

Каратель, aphex, спасибо ещё раз за советы, стал уже наблюдать результаты

Короткий эфир поставил раз уже на следующий день начал видеть результаты? 

[boompalka 11]

Каратель, aphex, спасибо ещё раз за советы, стал уже наблюдать результаты

не за что, обращайся

[proissxD 83]

Короткий эфир поставил раз уже на следующий день начал видеть результаты? 

два дня же прошло уже, лишняя вода и тп ушла

[Juhani 0]

два дня же прошло уже, лишняя вода и тп ушла

два уже поставил? Прёт?