Качалка на Xboxland

[NSerial 439]

точно - никак, каждый день расход может сильно отличаться. проще питаться с одинаковой калорийностью или просто хотя бы на глаз примерно одинаковое кол-во еды в день потреблять и смотреть на вес.

блин, набрать вес это же настолько изи, особенно если тебе покс, что именно наберешь. просто хомячить, что может быть проще.

Полтора года жру не менее трёх раз в день геркулесовку, курицу, яйца, молочку и всё такое. Мышцы прилично оформились, но вес мало того что не набрал, так еще и сбросил 3 кг. И это ещё при сидячей работе и машине. Хотел бы спереть это на генетику, но батя при схожем росте и телосложении весит на 20кг гуще.

[Kostyanchik1985 80]

Да набрать массу . это так же сложновато как и скинуть .

Я помню с армейки пришел весил 75 кг ( чисто отборных мышц ) при м 1.70  . За 3 месяца вся это красота высохла , и стал я дрищем который весил 62кг , качалка не помогала . Решил набрать массу , а потом качнутся . Так вот ... я 3 года набирал вес всяким фасфудом и вредной пищей . В итоге я стал жирным боровом под 86 кг ... но самое страшное , за это время я перехотел качаться  . Вот теперь опять себя высушил до 69 , и думаю на этом стоит остановится ​.

[NSerial 439]

Да набрать массу . это так же сложновато как и скинуть .

Я помню с армейки пришел весил 75 кг ( чисто отборных мышц ) при м 1.70  . За 3 месяца вся это красота высохла , и стал я дрищем который весил 62кг , качалка не помогала . Решил набрать массу , а потом качнутся . Так вот ... я 3 года набирал вес всяким фасфудом и вредной пищей . В итоге я стал жирным боровом под 86 кг ... но самое страшное , за это время я перехотел качаться  . Вот теперь опять себя высушил до 69 , и думаю на этом стоит остановится ​.

Охренеть у тебя вес гуляет. Я с 18 как весил 56, так и не могу от +-2 кг никуда сдвинуться

[aphex 0]

Полтора года жру не менее трёх раз в день геркулесовку, курицу, яйца, молочку и всё такое. Мышцы прилично оформились, но вес мало того что не набрал, так еще и сбросил 3 кг. И это ещё при сидячей работе и машине. Хотел бы спереть это на генетику, но батя при схожем росте и телосложении весит на 20кг гуще.

Все вы так говорите, а если посчитать, окажется, что там и 2000 кал нету, лол

[Juhani 0]

Походи по местным залам и поспрашивай у тренеров. Пару с медицинским образованием точно найдёшь. Потом им обьяснишь ситуацию и покажешь рентгены. В обычной полиговноклинике тебе местные врачишки-алкаши-чуваши запретят вообще всем заниматься. Ещё есть заведения типа центра Валентина Дикуля - та же качалка, но с врачами и с упором на выпрямление спины.

Ты сейчас тут насоветуешь человеку "походи по залам". Думай о последствиях для человека, дурень, прежде чем писать такие советы.  

 

 

Все вы так говорите, а если посчитать, окажется, что там и 2000 кал нету, лол

[NSerial 439]

Все вы так говорите, а если посчитать, окажется, что там и 2000 кал нету, лол

Ну так я говорю об обязательных ежедневных продуктах. Понятное дело, что помимо этого я и шашлык наворачиваю, и гречу с печенью, и выпечку. Рельеф есть, а масса всё равно не идёт.

[Juhani 0]

Ну так я говорю об обязательных ежедневных продуктах. Понятное дело, что помимо этого я и шашлык наворачиваю, и гречу с печенью, и выпечку. Рельеф есть, а масса всё равно не идёт.

Значит надо есть больше. Посчитай сколько калорий ты ешь, я уверен, ты удивишься цифрам. 

[NSerial 439]

Значит надо есть больше. Посчитай сколько калорий ты ешь, я уверен, ты удивишься цифрам.

Я и так жру на 12к в месяц на одно рыло

Зарплаты не хватит впихивать ещё сверху(

[Juhani 0]

Я и так жру на 12к в месяц на одно рыло

Зарплаты не хватит впихивать ещё сверху(

Да хоть 30к. Тебе сказали посчитай калораж. Вы все хотите набрать вес, но при этом никто ничего не хочет делать. Я много жру, как конь/олень/бегемот, а веса нет, значит ешь ни о чем. Давай раскладку, что ты покупаешь на 12к? Может занимаешься чем - то, я про спорт. Быстрый метаболизм не проблема набору веса (если это так)

П.С. Хоть на 100к можно покупать всякую муть в магазине. 

Изменено 25 августа 2016 пользователем Juhani

[aphex 0]

Я и так жру на 12к в месяц на одно рыло

Зарплаты не хватит впихивать ещё сверху(

Хватит. Чтобы расти чуть углеводы поднять нужно. А лишних пять пачек макарон в месяц (к примеру) особой погоды по деньгам не сделают

[Nicholaus 11]

@NSerial, ты вот хочешь атлетичную фигуру, а как у тебя с тренировками. Напиши свою динамику по силовым за год. Может не только из-за недостатка макарон у тебя прогресса нет? Тренируешься ты без анаболиков как я понял.

[NSerial 439]

Хватит. Чтобы расти чуть углеводы поднять нужно. А лишних пять пачек макарон в месяц (к примеру) особой погоды по деньгам не сделают

Какие макароны наиболее эффективные? Нужно каждый день их употреблять или по схеме? 

 

@NSerial, ты вот хочешь атлетичную фигуру, а как у тебя с тренировками. Напиши свою динамику по силовым за год. Может не только из-за недостатка макарон у тебя прогресса нет? Тренируешься ты без анаболиков как я понял.

Да не то шоб атлетичную, просто +10 кило веса было бы неплохо подтянуть. Тренируюсь дома 6 раз в неделю с гантелями, турником, скамьей и металлическими пружинами. По 3 разных упражнения на каждый снаряд в 1-2 подхода.

Да, употребляю только натуральное, врач с моим здоровьем противопоказывает принимать лишнюю синтетику и лекарства.

[Xopo 326]

 

межпаховую или межпозвоночную? 53 это ппц. я 79 вешу

Пупочную, но там разошлось, долго малоактивничал. А сейчас лето на правильном питании и курсе лекарств от настроения и печени провел, вот результат...

 

 

Все вы так говорите, а если посчитать, окажется, что там и 2000 кал нету, лол

Учи жрать.

[Kostyanchik1985 80]

Охренеть у тебя вес гуляет. Я с 18 как весил 56, так и не могу от +-2 кг никуда сдвинуться

 

Дык я и сбрасывал , почти 1.5 года , нормированным питанием и пробежкой .

Знаете как это смешно со стороны выглядит ​

[Nicholaus 11]

Какие макароны наиболее эффективные? Нужно каждый день их употреблять или по схеме?  Да не то шоб атлетичную, просто +10 кило веса было бы неплохо подтянуть. Тренируюсь дома 6 раз в неделю с гантелями, турником, скамьей и металлическими пружинами. По 3 разных упражнения на каждый снаряд в 1-2 подхода.Да, употребляю только натуральное, врач с моим здоровьем противопоказывает принимать лишнюю синтетику и лекарства.

+10 кило, шесть раз в неделю!, это мило) не новички на курсе сидят что за год килограмма 3 набрать)) если ты серьёзно описал свой тренеровачный процесс, то не парься по питанию, что бы и сколько ты не ел мышц у тебя не добавится, скорее поубавится. Чтобы расти нужно для начала тренироваться научиться. Да и расти нужно всю жизнь. Иди в зал к тренеру, только ищи бывшего мс по та или лифтингу, не ниже. Остальные тебе базу не заложат.

[Juhani 0]

Какие макароны наиболее эффективные? Нужно каждый день их употреблять или по схеме? 

 

Да не то шоб атлетичную, просто +10 кило веса было бы неплохо подтянуть. Тренируюсь дома 6 раз в неделю с гантелями, турником, скамьей и металлическими пружинами. По 3 разных упражнения на каждый снаряд в 1-2 подхода.

Да, употребляю только натуральное, врач с моим здоровьем противопоказывает принимать лишнюю синтетику и лекарства.

Про макароны просто как стёб написано.

Про натуральное и синтетику вообще лол. Прости друг, но ты уверен в качестве продуктов на полках магазинов? Или у тебя есть возможность питаться фермерскими продукцией? 

[NSerial 439]

+10 кило, шесть раз в неделю!, это мило) не новички на курсе сидят что за год килограмма 3 набрать)) если ты серьёзно описал свой тренеровачный процесс, то не парься по питанию, что бы и сколько ты не ел мышц у тебя не добавится, скорее поубавится. Чтобы расти нужно для начала тренироваться научиться. Да и расти нужно всю жизнь. Иди в зал к тренеру, только ищи бывшего мс по та или лифтингу, не ниже. Остальные тебе базу не заложат.

Да я не за год говорю, а вообще о том что остановлюсь тягать как + десятку сделаю. Мне не хочется на зальчик раскошеливаться, да и прежде всего атмосфера мне там не нравится - попробовал пару раз по месяцу в два разных походить и даже месячный абон не выработал.

Про натуральное и синтетику вообще лол. Прости друг, но ты уверен в качестве продуктов на полках магазинов? Или у тебя есть возможность питаться фермерскими продукцией?

Я болею и врач не рекомендует вдовабок к тому чем я болею ещё чем либо печень нагружать, а на то что на полках мне побоку.

З.ы. но вообще яйца, молоко и картофан у бабули из деревни тырю.

Изменено 25 августа 2016 пользователем NSerial

[Nicholaus 11]

@NSerial, да валяй дурака дальше, дело твоё, но к атлетизму оно никакого отношения не имеет.

[Juhani 0]

Да я не за год говорю, а вообще о том что остановлюсь тягать как + десятку сделаю. Мне не хочется на зальчик раскошеливаться, да и прежде всего атмосфера мне там не нравится - попробовал пару раз по месяцу в два разных походить и даже месячный абон не выработал.

Я болею и врач не рекомендует вдовабок к тому чем я болею ещё чем либо печень нагружать, а на то что на полках мне побоку.

З.ы. но вообще яйца, молоко и картофан у бабули из деревни тырю.

У нас разговор знаешь как проходит.

Ты: Я много ем, овсянки там яйца, курочка, молочка, а вес не идет.

Мы: Ты мало ешь, если посчитать то по калориям это вообще мизер.

Ты: я и так много денег трачу на еду.

Мы. Посчитай калории, увеличь калории, пойди в зал к тренеру и все будет

Ты: я болею, мне врач ничего не разрешает, есть синтетику (что это?*?? :hmm: ), в зал не хочу ходить, дорого и нет желания, но я занимаюсь дома 6 раз в неделю.

Честно диалог слепого с глухим. Чем хоть болеешь? (так чисто для справки)

П.С. Ты много хочешь, как большинство, но при этом ничего не хочешь для этого делать. В итоге ты начинаешь искать оправдания своей лени/нежелании. Завтра не наступит чуда и ничего за тебя никто не сделает, чтобы твой вес стал увеличиваться.

Изменено 25 августа 2016 пользователем Juhani

[NSerial 439]

@NSerial, да валяй дурака дальше, дело твоё, но к атлетизму оно никакого отношения не имеет.

Я и не говорил, что хочу иметь какое то отношение к атлетизму.

Честно диалог слепого с глухим. Чем хоть болеешь? (так чисто для справки)

П.С. Ты много хочешь, как большинство, но при этом ничего не хочешь для этого делать. В итоге ты начинаешь искать оправдания своей лени/нежелании. Завтра не наступит чуда и ничего за тебя никто не сделает, чтобы твой вес стал увеличиваться.

Я просто изложил положение дел, а тут уже нашли 10 причин до которых можно докопаться. Вот отчасти поэтому и залы эти манал: делаешь разминку и какой нибудь вася начнет рассказывать как ты неправильно ногу понимаешь и что лучше вот на троечке передышку сделать и святой водичкой темя омочить.

Интересно описать 15 часов тренировок в неделю нежеланием жопу поднять.

[Juhani 0]

Я и не говорил, что хочу иметь какое то отношение к атлетизму.

Я просто изложил положение дел, а тут уже нашли 10 причин до которых можно докопаться. Вот отчасти поэтому и залы эти манал: делаешь разминку и какой нибудь вася начнет рассказывать как ты неправильно ногу понимаешь и что лучше вот на троечке передышку сделать и святой водичкой темя омочить.

Интересно описать 15 часов тренировок в неделю нежеланием жопу поднять.

Тебе же сказали посмотри сколько ты кушаешь, друг. Посмотреть это не "я ем грудки с гречками", посмотри кол-во калорий, которые ты ешь. Ты посчитал? Нет, ты пишешь 100500 причин почему у тебя то и это и третье не нравится. Есть простая формула, если ты потребляешь больше калорий, чем тратишь твой вес увеличивается, если меньше, то уменьшается. Иди считай калории своего обычного дневного рациона. От этого будем плясать. 

Не слушай Вась в зале, для этого я хожу в зал с наушниками. Все видят, что я в ушах и мне насрать на окружающих. Никто не подходит. 

 

 

Интересно описать 15 часов тренировок в неделю нежеланием жопу поднять.

Всем интересно питание, тренировки никого не интересуют.

[NSerial 439]

Тебе же сказали посмотри сколько ты кушаешь, друг. Посмотреть это не "я ем грудки с гречками", посмотри кол-во калорий, которые ты ешь. Ты посчитал? Нет, ты пишешь 100500 причин почему у тебя то и это и третье не нравится. Есть простая формула, если ты потребляешь больше калорий, чем тратишь твой вес увеличивается, если меньше, то уменьшается. Иди считай калории своего обычного дневного рациона. От этого будем плясать. 

Не слушай Вась в зале, для этого я хожу в зал с наушниками. Все видят, что я в ушах и мне насрать на окружающих. Никто не подходит. 

Всем интересно питание, тренировки никого не интересуют.

С набором калорий понятно, но как рассчитывать их сброс? Взвешиваться после каждого приема пищи и тренировки?

[boompalka 11]

чет проорал с немогущих набрать ни одного кг, но "жрущих как кони".
 

С набором калорий понятно, но как рассчитывать их сброс? Взвешиваться после каждого приема пищи и тренировки?

а зачем расчитывать их сброс? установи определенный небольшой коридор калорийности, допустим, 2400-2500 и стабильно так питайся. раз в неделю с утречка взвешивайся и по резалтам манипулируй калорийностью. 

Изменено 25 августа 2016 пользователем boompalka

[NSerial 439]

 

раз в неделю с утречка взвешивайся . 

Спс, попробую следить за этим. Заодно будет причина к соседке почаще заходить, а то своих весов нема.

[Juhani 0]

 Заодно будет причина к соседке почаще заходить, а то своих весов нема.

К соседке он будет заходить взвешиваться  мб на кардио?