Качалка на Xboxland

[Keeper 278]

Всем известно, что иммунитет падает в разы. Кушать всякие энергофероны с кагоцелами полная чушь и не помогает.

Иммунитет против вирусов не поднять. Только закаляться +прививки от конкретных вирусов (от гриппа), здоровый сон и обильное питание.

Против бактерий - работает все что угодно - чеснок, гексорал, сосалки. Вот только мне кажется Гексоралом можно спалить горло если просто так брызгать, без симптомов.

 

По правде сказать я лет 10 не болел бактериальной инфекцией, всегда именно ОРВИ, так что забил на все эти советы.

[Roman1988USSR 0]

Кагдило в кочалке жирдяи?

[stiga2142 0]

Ботинки лизать грязные надо, для имунитету.

[Roman1988USSR 0]

Настойка боярышника еще никого не подводила

[gr1bok 0]

Вопрос. Тут среди нубов-начинающих спор завязался как лучше заниматься - 6\1 или через день? И по началу делать общие упражнения или сразу на отдельные группы имеет смысл?

[Roman1988USSR 0]

@gr1bok, день отдыха между тренировками полюбэ

[Juhani 0]

Вопрос. Тут среди нубов-начинающих спор завязался как лучше заниматься - 6\1 или через день? И по началу делать общие упражнения или сразу на отдельные группы имеет смысл?

3 раза в неделю более чем достаточно заниматься по сплиту, либо фулбади 2 раза в неделю (без фанатизма)

По началу и в процессе, а также в завершении своей карьеры качка предпочтения нужно отдавать базовым упражнениям, т.е. многосуставным.

П.С. Нубам начинающим в первую очередь стоит обратиться к тренеру на пару месяцев для постановки хоть какой то базовой техники при выполнении упражнений, а также очень серьезно посмотреть на свое "здоровое питание".

[aphex 0]

Занимаясь по 6/1, скорее всего, в первый же месяц забросишь этот спорт ко всем чертям, под тем или иным предлогом

Такой сплит только для профи на подготовке актуален, т.к. тренировки получаются короткие и можно в час-полтора уложить полноценную силовую тренировку и минут сорок кардио

[stiga2142 0]

Занимаясь по 6/1, скорее всего, в первый же месяц забросишь этот спорт ко всем чертям, под тем или иным предлогом

Такой сплит только для профи на подготовке актуален, т.к. тренировки получаются короткие и можно в час-полтора уложить полноценную силовую тренировку и минут сорок кардио

Такой режим так же подходит для женатых людей. Так в зале по торчать, за жизнь с такими же мужычками потереть. Идеальный сплит. 

[Juhani 0]

Занимаясь по 6/1, скорее всего, в первый же месяц забросишь этот спорт ко всем чертям, под тем или иным предлогом

 

Дополню. Скорее всего первый месяц все будет круто и даже будет радовать, но потом усталость будет накапливаться, задор по новым ощущениям улетучиться и придя очередной раз домой вместо мысли "Ура, а теперь в зал" ты никуда не пойдешь. На этом невероятные приключения юного падавана в постижении преодолении "слажного" пути бодибилдера закончиться. Зато будет возможность при  разговоре в будущем говорить, что ты тоже занимался, но времени нет, дела, семья и еще куча миллион причин.

[boompalka 11]

Вопрос. Тут среди нубов-начинающих спор завязался как лучше заниматься - 6\1 или через день? И по началу делать общие упражнения или сразу на отдельные группы имеет смысл?

6/1 для новичка это дичь дичайшая. каждые 48-72 часов легкие фулбади - этого с головой будет.

Изменено 27 сентября 2016 пользователем boompalka

[aphex 0]

Такой режим так же подходит для женатых людей. Так в зале по торчать, за жизнь с такими же мужычками потереть. Идеальный сплит.

Это если вечером тренить катит. Утром просыпаешься, и думаешь — ну его нафиг

[stiga2142 0]

Это если вечером тренить катит. Утром просыпаешься, и думаешь — ну его нафиг

После работы, самое то.

20 минут разминки втыкания в телефон, затем 4 подхода к куллеру по 12 раз, там с телочкой какой затереть, про то, что у тебя есть шикарная тачка, а зал так, для тонуса, пресс на пузе гавно, а вот пресс бабла в кармане решает. Потом с нахимиченым тренером пару подходов поговорить, о том что "годы мои уже не те", и вот в его возрасте ты тянул 500 кило одной рукой, а он щегол, и на протеинах. Потом добивочные подходы в сауну залив тэн прям с пузырька хвойного концентрату, чтоб глаза вытекали. Ну и как конец тренировки - взять в ближайшем чипке 0.5 пивка, чисто окно углеводное закрыть, можно с кальмарами, что бы дефицит белка покрыть. 

И ТО таких тренировок можно не более 5 раз, ни как не 6\1

Изменено 27 сентября 2016 пользователем stiga2142

[gr1bok 0]

Всем спасибо) Я то изначально стал ходить через день. Просто со мной молодая кровь ходит, тоже относительно недавно начал. Ну мы так, на уличной гоняем, мне просто удобней всего, под домом и на воздухе.

Так он гоняет каждый день, мотивируя тем, что мол "ну прет вроде пока" и трудно убдеить что: а) это не на долго, б) из-за того что ты на жопе сидишь пока и не работаешь в) выкладывайся тогда лучше в один день

[Roman1988USSR 0]

@gr1bok, турнички-брусья чтоль? Тогда можешь 1 день брусья, 2 день турник, 3 день просто крутишь солныщки. 

[gr1bok 0]

@gr1bok, турнички-брусья чтоль? Тогда можешь 1 день брусья, 2 день турник, 3 день просто крутишь солныщки.

Не, там конечно есть и то, и другое, но там как бы тренажеры с блинами и всякая кардио херня еще стоит. Ну такие, запаянные, чтоб блины не растащили. Скину фото позже.

 

 

Иронично что рядом голубятня)

[Roman1988USSR 0]

@gr1bok, по фотке можно будет и программу те составить, а также предсказать сколько массы наберешь за год, но ето уже не за бесплатно, а за смс. 

[gr1bok 0]

[boompalka 11]

главное запомнить - чем дольше сможешь крутить солнышко, тем больше кочков будут ложиться с твоей двоечки.

Изменено 27 сентября 2016 пользователем boompalka

[gr1bok 0]

главное запомнить - чем дольше сможешь крутить солнышко, тем больше кочков будут ложиться с твоей двоечки.

Че?

[Xopo 326]

Насколько полезно потреблять протеиновые коктейли чисто для нормализации веса? Чет не набирается никак.

[4eRen 0]

@Xopo, протеиновый коктейль это белок, только в легкоусвояемой форме из молочной сыворотки, прошедшей "сушку". Мышцы строятся из белка, если ты не нажираешь обычными белковыми продуктами свою норму (что маловероятно), то есть смысл пить коктейли. В плане финансов и реального толка, то смысла нет, лучше на яйца с курочкой побольше налягай, ешь хотя бы по 1 грамму белка на 1 кг веса. Хочешь жирка поднабрать если совсем дрыщь налягай на  сладкое, мучное и жирное, изи.

Изменено 28 сентября 2016 пользователем 4eRen

[Roman1988USSR 0]

Та лучше замутить коктейль в блендере, из творога, меда, овсяных хлопьев, добавить фруктов и т.д. на что хватит фантазии, главное не блевануть. 

[Juhani 0]

Насколько полезно потреблять протеиновые коктейли чисто для нормализации веса? Чет не набирается никак.

Любое спортивное питание является дополнением к обычному питанию. Если есть проблема с добором белка, т.е. ты не можешь съесть такое кол-во за день, берется протеин и дополняет твой рацион для нужного тебе. 

Для "нормализации веса" стоит обратиться к своему рациону питания и следовать простой и 100% доказанной формуле "Если потребляешь больше калорий чем тратишь, ты набираешь вес".

Настоятельно рекомендую установить счетчики калорий в виде различный программ, посчитать свой дневной рацион, прежде чем писать, "что ты отлично питаешься". В большинстве случаев после подсчета калорий получается, что ты ешь совсем мало. 

П.С, Если проблемы с весом совсем плохи, стоит обратиться к врачу. 

[Xopo 326]

@Xopo, протеиновый коктейль это белок, только в легкоусвояемой форме из молочной сыворотки, прошедшей "сушку". Мышцы строятся из белка, если ты не нажираешь обычными белковыми продуктами свою норму (что маловероятно), то есть смысл пить коктейли. В плане финансов и реального толка, то смысла нет, лучше на яйца с курочкой побольше налягай, ешь хотя бы по 1 грамму белка на 1 кг веса. Хочешь жирка поднабрать если совсем дрыщь налягай на  сладкое, мучное и жирное, изи.

 

 

Любое спортивное питание является дополнением к обычному питанию. Если есть проблема с добором белка, т.е. ты не можешь съесть такое кол-во за день, берется протеин и дополняет твой рацион для нужного тебе. 

Для "нормализации веса" стоит обратиться к своему рациону питания и следовать простой и 100% доказанной формуле "Если потребляешь больше калорий чем тратишь, ты набираешь вес".

Настоятельно рекомендую установить счетчики калорий в виде различный программ, посчитать свой дневной рацион, прежде чем писать, "что ты отлично питаешься". В большинстве случаев после подсчета калорий получается, что ты ешь совсем мало. 

П.С, Если проблемы с весом совсем плохи, стоит обратиться к врачу. 

Ну значит ещё раз посчитаю, + кухонные весы, а то пока по примерным подсчётам выходит много, но за месяц я ни кг не прибавил, хотя в каждый день добавил эту супершаурму, где одного лаваша на 750ккал 

 

И ещё трабл в том, что я без понятия, сколько я расходую. Совсем хз.