Качалка на Xboxland

[boompalka 11]

в зале-то себя в тонус тяжело привести, а турнички, отжимания и прочее - утопия имхо

[ROZKO 30]

найди программы по турничку, толковых полно по увеличению повторов. еще видосики глянуть от турникменов. 

 

раньше больше трех раз не мог подтянуться, через неделю уверенно 6-7 раз делал и 5 с читами. 

отжимания не предлагаю, т.к. потеть будешь как сучка.

кстати да, прогу надо глянуть какую нибудь

 

да там полный набор турничок, есть брусья для груди, широкий хват спина и узкий для рук, ну и для пресса опора

Просто суть в том что я могу хоть каждый час подходить к нему, вот и думал задействовать это преимущество ибо одно дело в зале отпахать три подхода, и другое дело несколько раз в день сделать по подходу-2 , вот и думаю как лучше, ибо слышал о таком где то что несколько подходов в течении дня дает какой то супер эффект(хотя слабо верю)

 

У Арни в крови андрогенов очень много было, он мог себе позволить

 

Максимальный синтез белка идет в течении 36-48 часов после тренировки, потом начинается резкий спад, поэтому есть смысл тренировать группу 2-3 раза в неделю, чаще уже спорно — растем то мы исключительно на отдыхе.

Особой разницы между вариантами которые ты описал не будет, главное с объемом угадать, иначе прогресса не будет. И в идеале, тренировки должны чередоваться: тяжелая/легкая

.

то есть хочешь сказать каждый день бомбить нет смысла?

 

а как тут с объемом и легк/тяж угадаешь, если противовеса то нету, на турнике легкую хз как сделать)) 

[Krevedko 26]

кстати да, прогу надо глянуть какую нибудь

 

да там полный набор турничок, есть брусья для груди, широкий хват спина и узкий для рук, ну и для пресса опора

Просто суть в том что я могу хоть каждый час подходить к нему, вот и думал задействовать это преимущество ибо одно дело в зале отпахать три подхода, и другое дело несколько раз в день сделать по подходу-2 , вот и думаю как лучше, ибо слышал о таком где то что несколько подходов в течении дня дает какой то супер эффект(хотя слабо верю)

 

то есть хочешь сказать каждый день бомбить нет смысла?

 

а как тут с объемом и легк/тяж угадаешь, если противовеса то нету, на турнике легкую хз как сделать)) 

позже дойдешь до своего максимума и прогресса не будет без отягощений, развития других мышц тела. короче без базы к успеху шибко не придешь. но подтягиваться сможешь 

[ROZKO 30]

позже дойдешь до своего максимума и прогресса не будет без отягощений, развития других мышц тела. короче без базы к успеху шибко не придешь. но подтягиваться сможешь 

да это понятно, я в зал давно хожу, просто сейчас с осени забросил и абон закончился, а на работе такой вараинт есть, вот решил себя в порядок более менее привести и влиться в зал,)

[Krevedko 26]

да это понятно, я в зал давно хожу, просто сейчас с осени забросил и абон закончился, а на работе такой вараинт есть, вот решил себя в порядок более менее привести и влиться в зал,)

ну тогда норм, только не представляю как это сидеть на работе, а потом пропотеть на снаряде, и дальше работать липким-грязным, фи 

[ROZKO 30]

ну тогда норм, только не представляю как это сидеть на работе, а потом пропотеть на снаряде, и дальше работать липким-грязным, фи 

ну обычно я это делаю перед уходом домой, и я особо не потею по природе, от 3х подходов только кровь разгоняю)

[boompalka 11]

ну обычно я это делаю перед уходом домой, и я особо не потею по природе, от 3х подходов только кровь разгоняю)

проще купить уже абон, честна. и вливаться в зал непосредственно в зале.

[ROZKO 30]

проще купить уже абон, честна. и вливаться в зал непосредственно в зале.

не проще, ибо много факторов из за которых не могу ходит ькак раньше, будет лето , смогу вернуться да и зимой с нашей погодой всегда так впадлу, весна-лето огонь,)

[boompalka 11]

не проще, ибо много факторов из за которых не могу ходит ькак раньше, будет лето , смогу вернуться да и зимой с нашей погодой всегда так впадлу, весна-лето огонь,)

да уж, кочалка - это слажный пудь

[ROZKO 30]

да уж, кочалка - это слажный пудь

сложна когда ленивый 

[karatel309 126]

не проще, ибо много факторов из за которых не могу ходит ькак раньше, будет лето , смогу вернуться да и зимой с нашей погодой всегда так впадлу, весна-лето огонь,)

Я тебя умоляю. Летом по жарене заниматься самый адЪ. Вообще никакого желания порой нет ни то что заниматься, а вообще что-то делать и в целом жить. Зимой заниматься, лично для меня, обычно самый кайф.

[ROZKO 30]

Парни из спб, Никто не хочет сделать объединенный заказ на майпротеин?

Там надо набрать на 12к для бесплатной доставки

Мне омеги много надо и по мелочам, мб кто то тоже хотел но до 12 к не дотягивал

[Juhani 0]

 

Мне омеги много надо и по мелочам, мб кто то тоже хотел но до 12 к не дотягивал

Рыбы лучше купи себе на 12к + еще денег хватит на льняное масло. 

[ROZKO 30]

Рыбы лучше купи себе на 12к + еще денег хватит на льняное масло.

Ы, да не, мне омеги то тыщи на 2, просто остльное щас не нужно, до 12к не добить самому))

А с рыбой не так все просто , во первых я ее не очень люблю, а во во вторых щас такая рыба что не понятно еще на какой химозе она выросла, и сколько там в итоге epa/dha

[Juhani 0]

щас такая рыба что не понятно еще на какой химозе она выросла, и сколько там в итоге epa/dha

Это можно сказать про все продукты которые лежат в магазинах. И курогрудка в том числе не отличается чистотой, как и молоко с творогом. 

[stiga2142 0]

И курогрудка в том числе не отличается чистотой, как и молоко с творогом. 

Еще в том году "инди лайт" радовал качеством.

А сейчас и куски не внятные, то толстые, то тонкие, то обрезки накидают, и вкус какой то резиновый.

Ищу другую теперь годную индейку по ближе к дому. Обычно  как? Взял заскочил по бырику в пятак, хватанул 2 пачки "индилайт", сметаны баночку, прибежал, помыл мяско, ничего не нарезая, как есть куски на противень селиконовый накидал, посыпал соль\перец, обмазал смятахой и на 30 минут в духан. Делов то тфу, а вкусно... было. Сейчас просто нет время по мясными магазинами с ребенком после дед-сада. С шкетом в общем не набегаешься.

[Krevedko 26]

Еще в том году "инди лайт" радовал качеством.

А сейчас и куски не внятные, то толстые, то тонкие, то обрезки накидают, и вкус какой то резиновый.

Ищу другую теперь годную индейку по ближе к дому. Обычно  как? Взял заскочил по бырику в пятак, хватанул 2 пачки "индилайт", сметаны баночку, прибежал, помыл мяско, ничего не нарезая, как есть куски на противень селиконовый накидал, посыпал соль\перец, обмазал смятахой и на 30 минут в духан. Делов то тфу, а вкусно... было. Сейчас просто нет время по мясными магазинами с ребенком после дед-сада. С шкетом в общем не набегаешься.

чесночком не обмазываешь? фу какой  :cg:

[stiga2142 0]

 

чесночком не обмазываешь? фу какой :cg:

С гарликом это уже слажна

[boompalka 11]

щас бы химозы в еде бояться в 2к17
 

[Xopo 326]

щас бы химозы в еде бояться в 2к17

 

Щаб в 2017 писать в стиле каличей 2к16.

[boompalka 11]

Щаб в 2017 писать в стиле каличей 2к16.

та я по угару, мне нравится, как припекает у людей от 2к. припекает почему-то практически всегда, кста.

[Tabariba 1]

интересная статья для худеющих к лету: https://koshmann.com/samyj-glupyj-mif-o-poxudenii/

[Xopo 326]

 

та я по угару, мне нравится, как припекает у людей от 2к. припекает почему-то практически всегда, кста.

Как носки с сандалями носить. На дворе 2017, а ты в 2к16 застрял.

[boompalka 11]

Как носки с сандалями носить. На дворе 2017, а ты в 2к16 застрял.

так я и говорю, что я спецом написал, потому что ну по любасу кто-нибудь должен был ответить "блеееед, в 2017 писать 2к, ты воще что ли конченый??????7"

[4eRen 0]

так я и говорю, что я спецом написал, потому что ну по любасу кто-нибудь должен был ответить "блеееед, в 2017 писать 2к, ты воще что ли конченый??????7"

илита пишет 3d17