Качалка на Xboxland

[Zayshka 12]

А я давно с курицы ушел. Как-то не прет она. Ем мясо свиное, говядину. Индейку и рыбу.

 

А какой дорогой вкусный протеин ? Есть на примете ?

[4eRen 0]

А какой дорогой вкусный протеин ? Есть на примете ?

Clear Barbell Whey 100%

[Zayshka 12]

Clear Barbell Whey 100%

[4eRen 0]

[stiga2142 0]

Вот достаточно адекватно про спортпиту прошлись.

@stiga2142, 

Кстати, прикинь в овсянке чудо произошло, в коем-то веке завезли смит и вторую скамью под него же.

Там и тренер новый. Юра хохол свое эго выпустил, чот на всех набомбил, достал Леонида, и был изгнан.

С сентября кстати туда. 

[karatel309 126]

Юра хохол свое эго выпустил, чот на всех набомбил, достал Леонида, и был изгнан.

Ну Юра был слишком ЧСВшным, я не особо любил ходить, когда он был там. Мне куда приятнее был там мужичок армянин, он прям самый норм и еще по воскресеньям там классный парень сидит сейчас. 

[carib 372]

Привет, пацаны

у меня нубский вопрос к тем, кто ДАВНО тренит (без обид для остальных). Прием прота стоит свеч? Мне 36. 184/82. В неплохой форме в натураху по отзывам окружающих. 5 лет в теме. Но всегда кажется, что все большие, а я дрищ. В общем, есть эффект кроме спонсирования продавцов спортпита?

 

@Krevedko, не, не, бро. спортивные в приоритете. Личный опыт. И на анал соглашаются чаще. Говорят что животное, а самим нравится когда подминают и долбят.

Если легко набираешь 190г животного белка из еды за день, и жевать не лень, то можно не брать. Я только по утрам кидаю 1,5 порции прота в молоко и этим овсянку заправляю, по другому ее есть не могу. Изменено 11 июня 2017 пользователем carib

[aphex 0]

Если легко набираешь 190г животного белка из еды за день, и жевать не лень, то можно не брать. Я только по утрам кидаю 1,5 порции прота в молоко и этим овсянку заправляю, по другому ее есть не могу.

А натуралу столько и не нужно. 1,7-2 грамма белка на кг веса, включая растительный, с лихвой хватит

[carib 372]

А натуралу столько и не нужно. 1,7-2 грамма белка на кг веса, включая растительный, с лихвой хватит

так я и написал 2, в растительный вообще не верю.

[ROZKO 30]

Кто что скажет? Вроде телеграф,не желтуха+ ученые и релаьные опыты)

Или все верят до сих пов страшный катаболизм который вас сожрет !?

Изменено 12 июня 2017 пользователем syperio

[ROZKO 30]

Кто что скажет? Вроде телеграф,не желтуха+ ученые и релаьные опыты)

Или все верят до сих пов страшный катаболизм который вас сожрет !?

Вот - http://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/shouldnt-eat-late-night-according-science/

[aphex 0]

Кто что скажет? Вроде телеграф,не желтуха+ ученые и релаьные опыты)

Или все верят до сих пов страшный катаболизм который вас сожрет !?

Похер. Главное свою норму по БЖУ за день съесть, а за сколько ты её приемов осилишь и в какое время — без разницы. Как удобнее — так и ешь. Хоть всю за один прием за пять минут до сна, хоть в десять приемов, не обжираясь на ночь — разницы не будет

 

Углеводы вообще на ночь хорошо заходят, утром с наполненными мышцами просыпаешься. Правда я до вечера дотерпеть не могу, когда на диете, в первой половине дня всё съедаю, потом голодный сижу

[ROZKO 30]

Похер. Главное свою норму по БЖУ за день съесть, а за сколько ты её приемов осилишь и в какое время — без разницы. Как удобнее — так и ешь. Хоть всю за один прием за пять минут до сна, хоть в десять приемов, не обжираясь на ночь — разницы не будет

 

Углеводы вообще на ночь хорошо заходят, утром с наполненными мышцами просыпаешься. Правда я до вечера дотерпеть не могу, когда на диете, в первой половине дня всё съедаю, потом голодный сижу

Шта?разница как раз будет.

Ты статью читал или по английский не бум бум? Ты отвечаешь вообще не по теме, какое угли на ночь и хотьвсе за один раз?

 

Там были выделены группы испытуемых и те кто ел ДО 7 теряли больше жира и т.п. потому что их организм лучше выделял определенные гормоны и т.п. , бжу тут вообще не при чем

Изменено 12 июня 2017 пользователем syperio

[carib 372]

Шта? Ты статью читал или по английский не бум бум? Ты отвечаешь вообще не по теме, какое угли на ночь и хотьвсе за один раз?

Там были выделены группы испытуемых и те уточню ДО 7 теряли больше жира и т.п. потому что их организм лучше выделял определенные гормоны и т.п. , бжу тут вообще не при чем

не, это бред полный. Если 2 идентичный человека будут худеть с одним бжу и физ нагрузкой, то будет без разницы во сколько они заканчивают жрать. А если хочется гормонов, то возьми из тумбочки Изменено 12 июня 2017 пользователем carib

[ROZKO 30]

не, это бред полный. Если 2 идентичный человека будут худеть с одним бжу и физ нагрузкой, то будет без разницы во сколько они заканчивают жрать.

Ну как видно из статьи разница есть, при одинаковом бжу и т.п.

Тот же лайл Макдоналд в своей популярной диете IF(периодическое голодание) использует эту тему с интервалом без еды перед сном

[boompalka 11]

Привет, пацаны

у меня нубский вопрос к тем, кто ДАВНО тренит (без обид для остальных). Прием прота стоит свеч? Мне 36. 184/82. В неплохой форме в натураху по отзывам окружающих. 5 лет в теме. Но всегда кажется, что все большие, а я дрищ. В общем, есть эффект кроме спонсирования продавцов спортпита?

 

@Krevedko, не, не, бро. спортивные в приоритете. Личный опыт. И на анал соглашаются чаще. Говорят что животное, а самим нравится когда подминают и долбят.

Протеин - не аас, чтобы его "принимать". Обычный белок.

 

Похер. Главное свою норму по БЖУ за день съесть, а за сколько ты её приемов осилишь и в какое время — без разницы. Как удобнее — так и ешь. Хоть всю за один прием за пять минут до сна, хоть в десять приемов, не обжираясь на ночь — разницы не будет

 

Углеводы вообще на ночь хорошо заходят, утром с наполненными мышцами просыпаешься. Правда я до вечера дотерпеть не могу, когда на диете, в первой половине дня всё съедаю, потом голодный сижу

+

Пофигу, когда и что ты съел, потому что суточный дефицит ккал не перестанет быть дефицитом от вписанного в дефицитный макрос какого-нить сникерса хоть в 12 утра, хоть в 3 ночи. А от углей на ночь еще и спится лучше. 

 

Вот - http://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/shouldnt-eat-late-night-according-science/

а где в этой статье ссылки на исследования-то?

[aphex 0]

Ты статью читал или по английский не бум бум? Ты отвечаешь вообще не по теме, какое угли на ночь и хотьвсе за один раз?

Я добрую половину пабмеда перечитать успел за последний годик, так что такие статьи скорее веселят

 

Там были выделены группы испытуемых и те кто ел ДО 7 теряли больше жира и т.п. потому что их организм лучше выделял определенные гормоны и т.п. , бжу тут вообще не при чем

Даже найти это исследование пытался, его ни в одном журнале научном нет, оно только на сайте университета. Там во-первых, аж 9(!) испытуемых, что вообще ни в какие ворота, а во-вторых не было контроля калорий. Тупо добавлялись приемы пищи перед сном у половины, а оставшейся говорили в это время не есть

 

Что на практике происходило:

Т.к. пищевые привычки штука сильная и устанавливаются и меняются месяцами, то люди в определенное привычное время суток чувствовали голод и съедали привычное количество пищи. А потом ещё и внеплановые приемы еды перед сном шли. Разумеется они перебирали по калориям. И вес шел вверх, да

 

Про гормоны там тоже чушь полная, инсулин, глюкоза и холестерин повышаются после любого приема пищи. И давать людям пищу в разное время и сравнивать уровни гормонов — идиотизм

 

 

"The team found that when participants ate later, compared to the daytime condition, weight increased. Respiratory quotient, i.e. the ratio of carbon dioxide produced by the body to oxygen consumed by the body that indicates which macronutrients are being metabolized, also rose during the delayed eating condition, indicating later eating led to metabolizing fewer lipids and more carbs"

 

И это тоже очевидно, чем больше ты съешь углеводов (а люди, принудительно едящие на ночь, передали), тем больше углеводов сожжет организм. И соответственно, тем меньше липидов сгорит, и тем больше липидов будет депонировано, так уж наш организм устроен

 

Про изжогу и хреновые сны, это ещё может быть, и то индивидуально, но вот про потерю жира — полная чушь. Причем ты это сам придумал, ни в статье в газете, ни в исследовании про это не говорится, лишь упоминается тот факт, что люди едящие на ночь набирали вес, а почему так получалось — я описал выше

[boompalka 11]

И да, были нормальные исследования в свое время по периодическому голоданию, что по сути - и есть то самое "не есть после н-часов" из-за определенного отрезка времени-пищевого окна. Да, при ПГ многим легче контролировать голод, многим просто такой дает-стайл удобнее, но никаких преимуществ в плане жиросжигания выявлено не было, абсолютли.

Изменено 13 июня 2017 пользователем boompalka

[Keeper 278]

Забил на диету почти на год. Лучший результат был 70 кг (рост 177).

Сейчас где-то 71-72 кг, но все равно пузан какой-то кругловатый и бесит меня.

 

Попробую полностью отказаться от сладкого (почитал что сахар чуть ли не мгновенно в живот откладывается, а пользы для организма никакой нет от слова совсем) и сделать 65-68 кг.

Интересно этот пузан когда-нить пропадет или нет, а то я так никогда не начну силовыми заниматься.

 

Кстати у кого какой пульс на кардио? Я еле делаю 130-140, даже когда бегал на элипсоиде 1,5 часа на 26 км.

А у знакомой бывает под 200 (по-моему эт пздц) - и она по жизни тощая, хотя ест очень дофига.

[aphex 0]

Вообще не делаю кардио. Жру перед сном. Сладкое — каждый день. Пуза нет

 

http://i.imgur.com/lTdofDb.png

 

От кардио толку мало. Ну убьешь ты час времени и сожжешь 300-500 калорий, нахрен такое счастье. Проще эти калории недоесть

А лучше всего погулять пойти, на природу выбраться или на лясике покататься — и энергию потратишь, и время приятно проведешь

[carib 372]

Вообще не делаю кардио. Жру перед сном. Сладкое — каждый день. Пуза нетhttp://i.imgur.com/lTdofDb.pngОт кардио толку мало. Ну убьешь ты час времени и сожжешь 300-500 калорий, нахрен такое счастье. Проще эти калории недоестьА лучше всего погулять пойти, на природу выбраться или на лясике покататься — и энергию потратишь, и время приятно проведешь

лучше скажи что там тироксина, 225 было?) а так молодцом вообще, меняешься постоянно.

[aphex 0]

лучше скажи что там тироксина, 225 было?) а так молодцом вообще, меняешься постоянно.

Гормоны ЩЖ держу на уровне здорового человека, в середине референтов, высоко не задираю. Правда у здоровых они проседают на диете, а у меня нет, но это уже мелочи) Зато здоровые не настолько голодными ходят)

 

Но ключ не в тироксине или даже фарме, в зале чуть ли не каждый третий или на фарме или пробовал. А реально хорошо выглядят — единицы. Ключ в понимании как и что у нас в организме работает. Понятно, что без фармы 95 более-менее сухих кило у меня не будет, но 80 кило со всеми кубиками и венками — запросто

[4eRen 0]

@aphex, ты на соревы то собираешься?

[ROZKO 30]

И да, были нормальные исследования в свое время по периодическому голоданию, что по сути - и есть то самое "не есть после н-часов" из-за определенного отрезка времени-пищевого окна. Да, при ПГ многим легче контролировать голод, многим просто такой дает-стайл удобнее, но никаких преимуществ в плане жиросжигания выявлено не было, абсолютли.

было. и сам Лайл ни раз писал что ПГ это не просто метод не есть а что в эти окна организм по другому работает. 

вот посмотри например тут голодание тоже разжевано, и все плюсы показаны  -  https://rutube.ru/video/a88779d5aa3abb0b85fbb6fd767028c0/

[Keeper 278]

От кардио толку мало. Ну убьешь ты час времени и сожжешь 300-500 калорий, нахрен такое счастье. Проще эти калории недоесть

Да диета это понятно, но какая-то физ. нагрузка все равно нужна, а гулять по Питеру это такое себе... по будним дням гулять когда итак времени ни на что нет?