Качалка на Xboxland

[Zayshka 12]

Крут :)

[karatel309 126]

Кстати, вот че интересно, купил я тут сушенного соленого кальмара и чет офигел от количества белка, там на 100 грамм чуть ли не 70 грамм белка, чуть ли не как в добротном протеине. Так вот в чем вопрос, где подвох? Вроде же белок должен быть полноценным и получается, что 2-3 хорошие пачки кальмаров в день покрывают полностью потребность в белке. При том такая тема не только в кальмаре, в рыбе тоже примерно столько же идет.

[carib 372]

Кстати, вот че интересно, купил я тут сушенного соленого кальмара и чет офигел от количества белка, там на 100 грамм чуть ли не 70 грамм белка, чуть ли не как в добротном протеине. Так вот в чем вопрос, где подвох? Вроде же белок должен быть полноценным и получается, что 2-3 хорошие пачки кальмаров в день покрывают полностью потребность в белке. При том такая тема не только в кальмаре, в рыбе тоже примерно столько же идет.

так он на то и сушеный. Кол-во белка возрастает на 100г. Давно такой темой пользуюсь, чтоб заменить белковый прием.

[Keeper 278]

Кстати, вот че интересно, купил я тут сушенного соленого кальмара и чет офигел от количества белка, там на 100 грамм чуть ли не 70 грамм белка, чуть ли не как в добротном протеине. Так вот в чем вопрос, где подвох? Вроде же белок должен быть полноценным и получается, что 2-3 хорошие пачки кальмаров в день покрывают полностью потребность в белке. При том такая тема не только в кальмаре, в рыбе тоже примерно столько же идет.

Ну вся закуска к пиву такая.. сушеное мясо, курица. Но мне кажется такое жрать много не лучшая идея.

[4eRen 0]

Кстати, вот че интересно, купил я тут сушенного соленого кальмара и чет офигел от количества белка, там на 100 грамм чуть ли не 70 грамм белка, чуть ли не как в добротном протеине. Так вот в чем вопрос, где подвох? Вроде же белок должен быть полноценным и получается, что 2-3 хорошие пачки кальмаров в день покрывают полностью потребность в белке. При том такая тема не только в кальмаре, в рыбе тоже примерно столько же идет.

С подключением

[gr1bok 0]

По палео кто питался? Как оно?

[Keeper 278]

По палео кто питался? Как оно?

Цель какая? Если здоровье (или даже диета). То эти группы я не трогал:

Цельнозерновой пищи

Молочки

Бобовых(!) - их так мало едят, хотя это одна из самых полезных групп питания ВООБЩЕ.

Чай, кофе - какой от них вред для диеты я х3.

Раст. масла - а как же оливковое и прочие? Полезная штука.

 

Остальные советы применимы и к другим диетам: не жрать сахар, сладкое, сладкие напитки, полуфабрикаты.

 

Сама идея - питаться как "предки" - бред полный. Цацулин (и другие) про это миллион раз рассказывал. Раньше мы много чего не ели - в том числе жаренного мяса, но в ходе эволюции научились переваривать все больше и больше продуктов и ингредиентов.

[karatel309 126]

Доча с инфарктом отъехал.

[Keeper 278]

Доча с инфарктом отъехал.

[Krevedko 26]

Доча с инфарктом отъехал.

51% от бизнеса отжали

[karatel309 126]

Ну а если без приколов, то стремно все это на самом деле. Это я еще поражаюсь от некоторых товарищей еще у себя в зале, помню пару лет назад, когда тренил, слышал краем уха разговор явно школьников, но которые уже сидят на фарме, при том так плотно, там был уже даже инсулин и как раз один прям в раздевалке поставил себе инсулин, после чего ему срочно нужно было поесть чего-то сладкого. При том еще так с юмором ко всему этому они относились. Доча же тоже видать относился ко всему этому с достаточной доли наплевательства и вот как-то так дело развернулось, ну он хотя бы бабки на этом всем поднял хорошие.

[denverr 9]

Ну а если без приколов, то стремно все это на самом деле. Это я еще поражаюсь от некоторых товарищей еще у себя в зале, помню пару лет назад, когда тренил, слышал краем уха разговор явно школьников, но которые уже сидят на фарме, при том так плотно, там был уже даже инсулин и как раз один прям в раздевалке поставил себе инсулин, после чего ему срочно нужно было поесть чего-то сладкого. При том еще так с юмором ко всему этому они относились. Доча же тоже видать относился ко всему этому с достаточной доли наплевательства и вот как-то так дело развернулось, ну он хотя бы бабки на этом всем поднял хорошие.

видимо ему прям от этого ваще легче стало....

[karatel309 126]

 

видимо ему прям от этого ваще легче стало....

Так он живой же остался, ток здоровье подорвал конкретно.

[karatel309 126]

[stiga2142 0]

Ну а если без приколов, то стремно все это на самом деле

врачи говорят, что возраст инфаркта за последние цать лет снизился до 22 лет.

Прикинь такой, пришел с армми, побухал годик, телок пофакал, поработал с годик... и всё..кря.

Так что норм в возрасте дочи, всёёё норм. 

[gr1bok 0]

Цель какая? Если здоровье (или даже диета). То эти группы я не трогал:

Цельнозерновой пищи

Молочки

Бобовых(!) - их так мало едят, хотя это одна из самых полезных групп питания ВООБЩЕ.

Чай, кофе - какой от них вред для диеты я х3.

Раст. масла - а как же оливковое и прочие? Полезная штука.

 

Остальные советы применимы и к другим диетам: не жрать сахар, сладкое, сладкие напитки, полуфабрикаты.

 

Сама идея - питаться как "предки" - бред полный. Цацулин (и другие) про это миллион раз рассказывал. Раньше мы много чего не ели - в том числе жаренного мяса, но в ходе эволюции научились переваривать все больше и больше продуктов и ингредиентов.

Да я так, наткнулся и решил поспрашивать любопытсва ради. Я сам просто решил за бжу да ги следить. Без особого фанатизма. Единственной с индексом не понятно у одних овсянка на воде 66 у других 40

[Deris 0]

https://youtu.be/Bg2NBnP8ajY

[4eRen 0]

https://youtu.be/Bg2NBnP8ajY

Досинтолился

[stiga2142 0]

Досинтолился

не он. МакКарвер доинсулинился. А этот бошкой с лестницы вниз улетел. Пошло кровоизлияние, слишком активное, что бы что то с этим сделать, хоть как то успеть его ввели в искусственную комму. Но мозг начал отмирать. Хотя факта что он улетел с лестницы не из за инсулина как его коллега не опровергался. Но не думаю, у него есть бабки ставить что то лучше чем инс... да и у него был блог о том как он сам откачивал в раздевалке мужика с исн-коммой. Не думаю что он настока дебил. В любом случае рич пиана прельщал всегда тем, что говорил на чистоту, на сколько мог. Остальные же натуралы, так и лечат за то что с протеина на олимпию дошли. 

[Deris 0]

не он. МакКарвер доинсулинился. А этот бошкой с лестницы вниз улетел. Пошло кровоизлияние, слишком активное, что бы что то с этим сделать, хоть как то успеть его ввели в искусственную комму. Но мозг начал отмирать. Хотя факта что он улетел с лестницы не из за инсулина как его коллега не опровергался. Но не думаю, у него есть бабки ставить что то лучше чем инс... да и у него был блог о том как он сам откачивал в раздевалке мужика с исн-коммой. Не думаю что он настока дебил. В любом случае рич пиана прельщал всегда тем, что говорил на чистоту, на сколько мог. Остальные же натуралы, так и лечат за то что с протеина на олимпию дошли.

Мне он тоже нравился тем, что все прямо говорил. Даже свой курс выкладывал. А то других глянешь - стоит детина, 110кг сухих мышц и рассказывает, что это результат качественной диеты.

 

Вроде, говорили, что он в обморок в ванной упал и головой ударился. Врачи дома не откачали, увезли и ввели в искусственную кому. Но еще говорили, что у него нашли из наркоты что-то на столике(но неизвестно верить или нет).

Изменено 25 августа 2017 пользователем Deris

[Nicholaus 11]

 

Влад просто герой, многие его списали после тяжелейшей травмы и тут так. Лет десять назад казалось, что такое человеку не под силу, вот бы еще толчок в штанге 300 увидеть.

[stiga2142 0]

Но еще говорили, что у него нашли из наркоты что-то на столике

у наших постоянно драгсы находят. Они без этого не могут. И я их понимаю, после 4 лет не профессионального зала у самого спина болит, колено повредил. Парой боли такие что деклофинак+нурофен не особо помогают.

А результаты в натураху тфу. Жим 160 на раз и присяд 180. Ну и тяга 200. Ни о чем.  А сейчас год не занимаюсь и как то все эти проблемы не уходят. А дунул бы всё проходит моментально за 10 минут, и на 2-3 дня. Но я конечно не дую, так просто выдумываю.....

 

Влад просто герой

Алхазов герой, тут даже ни какие дискуссии не вывозят как были с тягой тезки Белкина. Всё четко и углы ниже чем надо.

[gr1bok 0]

Что жрать после бега и в какой промежуток. Бегаю в основном в 22-23 часа. Через раз интервальным

 

Я обычно на ночь творог\кефир, ну или там салат\тунец. Или угли нужны для восстановления? А то если не знаешь куда смотреть в гугле то на таких типов наводит. Один видос тут посоветовал накинуть пачку творога, пару ложек сахара, три банана спустя 20 минут. Типа чтобы закрыть "белковое" окно, лол

[karatel309 126]

. Или угли нужны для восстановления? А то если не знаешь куда смотреть в гугле то на таких типов наводит. Один видос тут посоветовал накинуть пачку творога, пару ложек сахара, три банана спустя 20 минут. Типа чтобы закрыть "белковое" окно, лол

Просто забей. То что ты ешь и так самое норм. Все эти углеводные окна, особенно после бега - зашквар.

 

 

 

 

Влад просто герой, многие его списали после тяжелейшей травмы и тут так. Лет десять назад казалось, что такое человеку не под силу, вот бы еще толчок в штанге 300 увидеть.

Мне вот что интересно, как вообще подобные присяды влияют на суставы, связки, позвоночник и прочее? Даже учитывая идеальную технику, это же все ровно смерти подобно для всего того, что я ранее прерчислил. Колени точно убиты, позвоночник, грыжи там всякие...

[aphex 0]

Да я так, наткнулся и решил поспрашивать любопытсва ради. Я сам просто решил за бжу да ги следить. Без особого фанатизма. Единственной с индексом не понятно у одних овсянка на воде 66 у других 40

За ГИ нет смысла следить, он для диабетиков и на здоровых людях разница в ГИ никак не сказывается

 

Следить стоит тщательно за жирами, не перебирать сильно (0,9-1,2 грамма на кг веса в идеале) и за фруктозой. Фруктоза (в сахаре её 50%), в отличии от глюкозы не может использоваться мышцами, мозгом и прочими тканями,и прежде чем пойти в дело должна пройти через печень. Там часть фруктозы после переработки осядет в виде печеночного гликогена, но как только печеночные гликогеновые депо переполнятся, фруктоза далее начнет конвертироваться в жирные кислоты, которые при избытке калорий отправятся прямиком в жировые запасы

 

В идеале, стоит не вылезать за 30 грамм фруктозы в день (это 60 грамм сахара)

 

 

Что жрать после бега и в какой промежуток. Бегаю в основном в 22-23 часа. Через раз интервальным

 

Я обычно на ночь творог\кефир, ну или там салат\тунец. Или угли нужны для восстановления? А то если не знаешь куда смотреть в гугле то на таких типов наводит. Один видос тут посоветовал накинуть пачку творога, пару ложек сахара, три банана спустя 20 минут. Типа чтобы закрыть "белковое" окно, лол

Угли нужны, но организм может их и из белка наделать сколько нужно. Плюс в печени запас углей есть. Ну и по настоящему важны именно цифры, которые ты за сутки наел, а не конкретные приёмы пищи

 

А вообще, после нагрузок угли даже быстрые хорошо заходят и идут именно туда, куда требуется. Так что я какой-нибудь компромисс бы выбрал: после бега бы белок+угли кидал, а днём углей по меньше ел, сохранив БЖУ. Но это скорее дело вкуса, на результат не повлияет