Качалка на Xboxland

[karatel309 126]

Это

 

невозможно без этого

 

 

Просто ты уже на автомате это делаешь

Ну это понятно, что чисто в теории надо как-то понимать, что и как нужно есть и что от куда получать, да и в целом хоть иногда заглядывать на этикетку и смотреть бжу.

Но вот прям ставить себя в рамки, распиывать каждый свой прием пищи - на фиг, на фиг. Больше себя в такое лично я загонять точно не буду и другим не советую, если естественно речь идет не о проф. уровне.

[carib 368]

Да я если что не расписываю, хотя еду взвешиваю все равно. Потому что со временем я могу начать кидать на 100г макарон а 70, а потом не понимать почему же я не расту. Я легко переставлю местами приемы или поменяю гарнир или вместо куры возьму тунца пару банок, или отварю десяток яиц беж желтков, просто есть примерный рацион, который я держу. А по тренингу я в начале апреля закончил цикл,где реально все строил вокруг 2ух 3ех движений и до 5 повторов падал. А сейчас будут только упражнения которые максимально чувствую,плюс начало всегда с изоляции, и вообще увеличу объем тренировок, а не как до этого. Пришел-размялся-лесенка на 5 повторов, чтобы и размяться и не устать, потом 2 подхода поднять как можно больше и кинуть дальше и домой. Изменено 15 мая 2018 пользователем carib

[stiga2142 0]

я уже убрал ее в пользу 2х зефиринок ежедневно)

 

 

чет зефира теперь захотелось(

[ic3da3m0n 0]

Ну что-то вы совсем тут загоняетесь, еду взвешивать это круто конечно, но постоянно так делать не будешь и любой срыв может на нет свести все твои старания. Забухал, заболел, заебало, завел женщину и т.д. и все твое правильное питание идёт нах..й, надо больше ебошить в зале просто, а вся эта дрочь с взвешиванием порций, подсчётом калорий нах не нужна, если ты не выступаешь конечно

[Strange 36]

Ну что-то вы совсем тут загоняетесь, еду взвешивать это круто конечно, но постоянно так делать не будешь и любой срыв может на нет свести все твои старания. Забухал, заболел, заебало, завел женщину и т.д. и все твое правильное питание идёт нах..й, надо больше ебошить в зале просто, а вся эта дрочь с взвешиванием порций, подсчётом калорий нах не нужна, если ты не выступаешь конечно

Твоя теория хорошо работает, когда ты на фарме, в натураху же ты всегда будешь жиденьким увальнем, если не будешь всё считать, конечно, если ты не продал душу дьяволу за идеальную генетику.

Изменено 17 мая 2018 пользователем Strange

[ROZKO 30]

Может в итоге кто нибудь ответить в какой форме лучше принимать на постоянке ОМЕГУ 3?

Триглицириды или Этиловый Эфир??

[EWJimy 325]

Опять ворвусь.

Какие вообще плюсы/минусы если программа 4 раза в неделю, а не 3?

Сейчас решил на месяц ради интереса попробовать ходить 3 раза: 1 день = ноги + плечи, 2 день = спина + бицепс, 3 день грудь + трицепс. И в конце каждого дня пару подходов на предплечья и пресс (скручивания + поднятие ног 90градусов либо же к животу).

Курс креатина пропил, сейчас перерыв от него. Мышцы стали намного лучше забиваться, по рабочим весам есть прибавка, по массе такое себе (и заболел, и не всегда успевал дневную норму съедать)

Необходимо добавить три фотки в неделю у зеркала после душа для наилучших результатов

[Leonid3d 83]

хер тоже каждую наделю фоткаю и все равно как-то так себе получается

Попробуй свой фоткать.

[Гость Kakleta]

Может в итоге кто нибудь ответить в какой форме лучше принимать на постоянке ОМЕГУ 3?

Триглицириды или Этиловый Эфир??

https://ua.iherb.com/pr/Manitoba-Harvest-Hemp-Oil-1000-mg-60-Softgel-Capsules/11171

[ROZKO 30]

 

https://ua.iherb.com/pr/Manitoba-Harvest-Hemp-Oil-1000-mg-60-Softgel-Capsules/11171

Эм, и что это?

[Гость Kakleta]

 

Эм, и что это?

а там не написано?

[ROZKO 30]

а там не написано?

неа.

[Гость Kakleta]

 

неа.

тогда не надо тебе омега,если ты читать не умеешь.

[carib 368]

Что лучше пить во время тренировки? Просто воду или что-то туда добавить?

И за протеин, какой сейчас самый "чистый"? Все время пил myprotein (на сколько помню у них 94% протеина), что лучше сейчас?

94,такое вобще бываеет,ладно бы 80.

 

Хошь воду, хошь, бца, хошь изотоники, хошь амилопектин, хошь все сражу + аргинин, л-карнитин, глютамин)

Изменено 22 июня 2018 пользователем carib

[Keeper 278]

https://twitter.com/antonsemakin/status/1010660425346834433

[TEPMuT 0]

Господа, такой вопрос три недели сидел практически без углей, калорийность 1500-1600 в сутки+ две недели курс кленбутерол/эутирокс. Тренировки 3 силовых+ 2 кардио по 40 мин. Вес практически стоит, за три недели-2кг. Что я сделал не так? Дальше калорийность снижать?

[carib 368]

Господа, такой вопрос три недели сидел практически без углей, калорийность 1500-1600 в сутки+ две недели курс кленбутерол/эутирокс. Тренировки 3 силовых+ 2 кардио по 40 мин. Вес практически стоит, за три недели-2кг. Что я сделал не так? Дальше калорийность снижать?

а какой дефицит? И нахрена сразу без углей + клен+гормоны щитовидки? Это так не работает,что закинул все за раз и за 2 недели король.

Хочешь - в личку напиши, где-нить спишемся, разжую что делать.

Изменено 6 июля 2018 пользователем carib

[TEPMuT 0]

и за 2 недели король.

Да это понятно, просто пытался подсушиться. Массу набрал, все гуд, все красиво, но жирка слегка перебор. Раньше липо 6 помогал норм,  а сейчас чет не берет. Ну и решил клен попробовать

[carib 368]

Да это понятно, просто пытался подсушиться. Массу набрал, все гуд, все красиво, но жирка слегка перебор. Раньше липо 6 помогал норм,  а сейчас чет не берет. Ну и решил клен попробовать

да недель 6-8 и так без всего переть должно.

[Keeper 278]

https://twitter.com/ChrisMySass/status/1016783298159370241

[ROZKO 30]

Пацаны, что наименее вредно из говна в магазе?(я про чипсы, шоколад, мороженное, и др.)

Когда очень хочется херни лучше понимать что наименее вредно

Изменено 14 июля 2018 пользователем ROZKO

[karatel309 126]

Пацаны, что наименее вредно из говна в магазе?(я про чипсы, шоколад, мороженное, и др.)

Когда очень хочется херни лучше понимать что наименее вредно

Мороженное, мармелад, гемотоген

[ROZKO 30]

Мороженное, мармелад, гемотоген

Вот мороженое тоже для себя выделил.

Ккал там 300 а в чипсах 550.

Мармелад сложно найти нормальный, но тоже знаю что мармелад, зефир и конфитюр можно есть если уж очень захотелось.

 

А как же шоколад хороший? Где более 50-60% какао например, по 1-2 кубика в день не навредит

[ROZKO 30]

Орехи же ещё можно как менее вредный перекус из категории "не жрат"

[Krevedko 26]

Орехи же ещё можно как менее вредный перекус из категории "не жрат"

так ты спросил что из дерьма менее дерьмовое. орехи это здоровая еда, которую можно есть в разумных количествах и вреда как мороженное-мармелад оно не нанесет.