Качалка на Xboxland

[proissxD 83]

Не знаю что по углеводной диете, но знаю как похудеть на 30 кг за пару месяцев. Секрет прост... Читать далее...

 

 

Покупаете в магните великолепный острый соус стебель бамбука. Добавляете его в абсолютно все горячие блюда. Спустя какое то время у вас происходят эрозии в кишечнике. Далее вы получаете либо ВЗК либо, если вы везучий — язвенный колит или болезнь Крона. Ждёте обострение. Во время обострения желание что—то съесть отпадает полностью. Месяц или более живете на воде/детском питании/энторальном питании и, может быть, курином бульоне. И через два месяца наконец сами по себе выходите в ремиссию и получаете минус 30кг минимум. Данный способ проверен на себе.

[MI1604 89]

Не знаю что по углеводной диете, но знаю как похудеть на 30 кг за пару месяцев. Секрет прост... Читать далее...

 

 

Покупаете в магните великолепный острый соус стебель бамбука. Добавляете его в абсолютно все горячие блюда. Спустя какое то время у вас происходят эрозии в кишечнике. Далее вы получаете либо ВЗК либо, если вы везучий — язвенный колит или болезнь Крона. Ждёте обострение. Во время обострения желание что—то съесть отпадает полностью. Месяц или более живете на воде/детском питании/энторальном питании и, может быть, курином бульоне. И через два месяца наконец сами по себе выходите в ремиссию и получаете минус 30кг минимум. Данный способ проверен на себе.

[mad8vad 505]

Это все чушь. Соблюдай БЖУ и считай калории. Жиры расходуются при дефиците калорий, углеводы тут не причем. Хоть макароны жри 3 раза в день, пока попадаешь в норму.

Причем жир сгорает медленно, редко когда удается спалить больше 0,5 кг ЖИРА в неделю (только если ты щас весишь 100-120 кг). Остальное похудение пойдет за счет мышц + обезвоживание. Поэтому многие садятся на ЖЕСТКУЮ диету сбрасывает якобы 4 кг сразу и бросают, вода быстро возвращается.

 

Мой совет - ешь как обычно, и посчитай сколько ты ешь уже сейчас. Посмотри сколько ты нажираешь за неделю.

Потом рассчитай свою дневную норму для поддержания веса. Например 2400. Потом откуси от нее 20% - это будет твой первый этап похудения. Посиди так 1-2 недели, взвешивайся раз в неделю утром.

Если прогресса нет сделай -30%, либо корректируй на свое усмотрение. Слишком резких переходов не делай.

 

Посмотри внимательно что ты ешь и пьешь - выкинь то что тратит больше калорий и приносит меньше пользы - сладкие напитки, сахар, жирное мясо (бекон, свинина, колбаса), хлебобулочные, сладости, жир и масла.

Диета может быть очень разнообразной.

 

Не заморачивайся, я в среднем считал 1 яйцо - 120 калорий. Старался больше 2 не есть на завтрак.

Юзай приложуху MyFtnessPal.

 

Если ешь сложное блюдо с кучей ингредиентов (+кол-во масла\соуса неизвестно) - то завышай калории, иначе переешь.

Рано или поздно ты сам поймешь что лучше всего потреблять простые блюда из пары ингредиентов, где легко понять калорийность.

Через 3 месяца сможешь вообще калькуляторы не использовать, ты итак будешь знать все паттерны что можно есть в течении дня. Например утром съел больше, значит на ужин никакого гарнира ит.д.

 

Норма риса на порцию например 50-60 гр + соевый соус вместо масла.

Норма макарон 70 гр на порцию.

 

--

Мы не знаем твой распорядок дня, поэтому диету тебе никто не составит. Я например не завтракаю, а когда завтракал то было примерно 360 калорий на кашу молочную + 600 калорий обед + 600 ужин = 1600 калорий.

Вполне достаточная норма чтобы питаться очень прилично. Потом легко можно и на 1400 перейти, чуток урезав обед и ужин.

 

Я каждый день разное ем, как вообще можно посчитать) Вчера макароны по-флотски, сегодня картошку с курочкой и соусом, завтра к примеру борщ будет. Завтрак бывает не всегда и он тоже из разной выпечки или йогурт или шоколад.

Походу проще кому-то платить, чтоб меню составляли

 

Сколько вообще нужно худеть с моих жалких 65 кг, прежде чем начать жрать для подкачки?

[Keeper 278]

 

Я каждый день разное ем, как вообще можно посчитать) Вчера макароны по-флотски, сегодня картошку с курочкой и соусом, завтра к примеру борщ будет. Завтрак бывает не всегда и он тоже из разной выпечки или йогурт или шоколад.

Походу проще кому-то платить, чтоб меню составляли

 

Сколько вообще нужно худеть с моих жалких 65 кг, прежде чем начать жрать для подкачки?

Худеть с 65 кг очень сложно. Хз какой у тебя рост и тип тела, возраст.

 

Хочешь кубики? Возможно уже поздно.

[mad8vad 505]

Худеть с 65 кг очень сложно. Хз какой у тебя рост и тип тела, возраст.

 

Хочешь кубики? Возможно уже поздно.

Рост 170, возраст 34 почти. Тип тела хз

Кубики не парят, просто пузо бы убрать и сверху рельефа набрать. Желательно к отпуску

[XPRKK 12]

Это нереально, таких подснежников сейчас куча пойдет.

[twokot 234]

@XPRKK, че нереально? Как связаны количество "подснежников" и их способность прийти в форму? 

[Tabariba 1]

@XPRKK, че нереально? Как связаны количество "подснежников" и их способность прийти в форму?

потому что он хочет до лета скинуть лишнее и еще накачать мышцу

[mad8vad 505]

До конца лета)

[everdyin 0]

ГГ)) До конца следующего лета - возможно)

[mad8vad 505]

Чето лихо 5 кг скинул за неделю с небольшим, это вода ушла что ли?

Ел по схеме - овсянка 4 ложки с утра, потом на остальное время 2-3 фрукта (яблоко, банан, груша), 50 гр орехов (кешью, грецкий, миндаль), 250 грамм мяса (говядина, куриная грудка, рыба), 3 овоща (салат, помидор, огурец). Все без соли

[XPRKK 12]

Да вода, первый месяц можно смело игнорировать в этом деле. Там могут быть очень впечатляющие цифры. Изменено 19 марта 2019 пользователем XPRKK

[mad8vad 505]

Самый прикол, что вроде бы пипец как мало еды, но за счет перекусов фруктами вообще нормально получается

[Keeper 278]

Если очень жирный то первый месяц уходит быстрее жир

[boompalka 11]

Лол, одни и те же вопросы были в 2013 году, есть сейчас, будут и через сто лет. Можно мусолить бесконечно. Hochu pohudet I nakachatsa, hochu pohudet I nakachatsa never changes...

[Keeper 278]

Зашел тут на днях в качалку Штиги и Бумпалки

 

[boompalka 11]

Зашел тут на днях в качалку Штиги и Бумпалки

 

Штигу тысячу лет не видел, сам в зал уже почти год не гоняю...

 

Верните мне мой 2013 с срачами "похудение на сникерсах vs курогречка до блевоты"

[Strange 36]

Крч пацаны, съел два пряника на работе, нужно срочно потратить калории, чтобы накачаться, ваши варианты?

[karatel309 126]

Штигу тысячу лет не видел, сам в зал уже почти год не гоняю...

 

Верните мне мой 2013 с срачами "похудение на сникерсах vs курогречка до блевоты"

Стига, по последней инфе, забросил тоже зал. Один я уже по ходу почти 7 лет без сильных перерывов хожу в зал  :zadrot:

[Keeper 278]

Крч пацаны, съел два пряника на работе, нужно срочно потратить калории, чтобы накачаться, ваши варианты?

Чтобы накачаться вставь себе шланг от насоса в задний проход и качай

[Strange 36]

Чтобы накачаться вставь себе шланг от насоса в задний проход и качай

Пробовал? Как эффект? Есть фото до и после?

[Keeper 278]

Пробовал? Как эффект? Есть фото до и после?

Эффект отличный, накачал уже всех твоих друзей по Дискорду. Полные бананов жопы.

[Strange 36]

Эффект отличный, накачал уже всех твоих друзей по Дискорду. Полные бананов жопы.

А ты мне точно не врёшь? 

[VasyanPopugay 0]

Ребят по советуйте. Я худенький но пузо круглый. Жирок или мышцы ненатренированые. Во общем как мне Тут по худеть если я и так худенький. Нужны ли диеты или хватит упражнений обще укрепляющих и само уйдет. Спасибо.

А ну и мышцы что бы росли. Или так неможет что бы и худеть и мышцы росли.

[Erscheinung 0]

Ребят по советуйте. Я худенький но пузо круглый. Жирок или мышцы ненатренированые. Во общем как мне Тут по худеть если я и так худенький. Нужны ли диеты или хватит упражнений обще укрепляющих и само уйдет. Спасибо.

 

 

А ну и мышцы что бы росли. Или так неможет что бы и худеть и мышцы росли.

Забей не стоит оно того, а вообще отрасти лучше бороду, борода меняет всё, так смотришь дрищ с пивным животом, а с бородой - стильный и солидный мужчина, а наличие пузика говорит окружающим от достатке в семье и жизненном успехе.