Качалка на Xboxland

[JohnSilver 1]

 

Его нужно еще уметь правильно принимать и знать какие продукты есть и какую нагрузку давать на организм.

Ну я рукажоп у меня не по технике, а как бох пошлет.

[KyLNHaP 0]

@JohnSilver, ты ,снонатить нормально неможешь но ,хочешь в протеин и т.д. скажи КУДА ??

[JohnSilver 1]

@KyLNHaP, я два месяца нонатил, два месяца пью протеин, по моему справедливо.

[KyLNHaP 0]

справедливо.

http://www.xboxland.net/forum/uploads/profile/photo-109758.png?_r=1580804178

[Tutsi 0]

Записался на значит на прошлой неделе с спорт зал. да. Насмотрелся видео в YouTube где они продают всякие таблетки, ну короче. Купил себе :

Спортивные мульти-витамины

Омегу 3

Д-3

Лютеин (для глаз)

Все это пихаю в себя после завтрака.

Иду в спорт зал.

 

Для кардио тренировок на велотренажере взял. Л-Карнетин.  Это я могу  и дома сделать.

 

Из добавок Сывороточный протеин, л-глютамин.

Производителей не называю сами понимаете. 

 

Ходил 4 дня подряд делал фулл боди по 3 подхода, два для отходил как побитая каклета.  Скачал книгу джо вейдера по бодибилдингу и всплакнул, что все не правильно делал. Эх если бы мне она попалась эдак лет 13 назад.

[Гость Kakleta]

после ранения кулинара,появился тутси,совпадение?

[Keeper 278]

после ранения кулинара,появился тутси,совпадение?

Тутси норм, Кулинара нахер

[Гость Kakleta]

 

Тутси норм, Кулинара нахер

то есть тебя не смущает,что это один и тот же элемент?

[Keeper 278]

то есть тебя не смущает,что это один и тот же элемент?

Это другой пришибленный - 3 личность ДжонСильвера.

[Leonid3d 83]

после ранения кулинара,появился тутси,совпадение?

Дедуктивный метод, уровень 2.

[Гость Kakleta]

 

Это другой пришибленный - 3 личность ДжонСильвера.

у того ньюдог есть

[Keeper 278]

у того ньюдог есть

Я сказал третья

[Tutsi 0]

Вы думаете я тут шутки шучу

 

[spoiler=]

 

 

[MadGrisha 27]

@Tutsi, чё ты хернёй страдаешь. где новые хиты уровня банишь и хоро пидорас?

[Tutsi 0]

@MadGrisha, я не музыкант, я в бодибилдинг подался хочу стать таким красивым как Кариб.

[M3E92 196]

@Tutsi, чё ты хернёй страдаешь. где новые хиты уровня банишь и хоро пидорас?

[Tutsi 0]

На этой неделе начну (начал) тренится с нуля по методике Вейдера. На легких весах.

Плечи.

Гантели 3кг. 12-20 раз.

Работаю на рельеф. и тд.

 

Контроль дыхания,

обучаюсь темпу

 - 3 сек на подъем,

 - 4 сек на опускание.

 

Фотокарточка с голым торсом.

 

[spoiler=]

 

 

 

Вместо моей морды, я поставил Билли.

Изменено 16 марта 2020 пользователем Tutsi

[Erscheinung 0]

Гантели 3кг. 12-20 раз.

С таким весом ты 60 повторений сделаешь и не "пробьешь мышку" просто калории пожжешь и заиб@ся.

Или это и есть самоцель ? :)

[Tutsi 0]

С таким весом ты 60 повторений сделаешь и не "пробьешь мышку" просто калории пожжешь и заиб@ся.

Или это и есть самоцель ? :)

 

Это если бездумно ими махать.  Моя цель научится заново качаться с малым весом. 

[Tutsi 0]

 

 

Правильно говорит Джефф про 3 пункт.
 

3. Нарабатывается полный контроль над весами, улучшается нейромышечная связь, из-за чего вы легче сможете задействовать максимальное количество мышечных волокон, что поможет вам по всем атлетическим параметрам.

Вот моя конечная цель.
 

[Erscheinung 0]

Правильно говорит Джефф про 3 пункт.

Так он несколько раз повторяет доходить "до отказа".

Я хз даже сколько нужно сделать повторений с 3 кг, что бы мышка посигналила тебе мол уже хватит.

100 -150 - 200 повторений ?

Мне кажется ты скорее уснешь на сотом повторении 8)

Не, так то если ты считаешь, что в этом есть смысл, то без вопросов.

[Tutsi 0]

@Erscheinung, я изначально написал что на плечи. На 12 повторении уже чувствуется даже 3кг.

[Tutsi 0]

В связи с коронивирусом я перешел на новую диету. На прошлой неделе отказался от кофе, белого хлеба и сладостей. Перестал пихать в себя всякие вредные трансжири, стараюсь питься максимально здоровым образом. Из за карантина пришлось
составить домашнюю программу из шестнадцати упражнений с гантелями фуллбади. Работаю по 8 подходов чисто на массу. Теперь до понедельника можно отдохнуть и расписать упражнения на 3 дня что бы ни хоть немного варьировалось, что бы прокачивать одни и те же мышцы под разным углом. Damn I'm good, Кипер.

[spoiler=]

 

 

[TrojanDC 0]

В связи с коронивирусом я перешел на новую диету. На прошлой неделе отказался от кофе, белого хлеба и сладостей. Перестал пихать в себя всякие вредные трансжири, стараюсь питься максимально здоровым образом. Из за карантина пришлось

составить домашнюю программу из шестнадцати упражнений с гантелями фуллбади. Работаю по 8 подходов чисто на массу. Теперь до понедельника можно отдохнуть и расписать упражнения на 3 дня что бы ни хоть немного варьировалось, что бы прокачивать одни и те же мышцы под разным углом. Damn I'm good, Кипер.

[spoiler=]https://i.ibb.co/ZLKXD28/a.jpg

 

 

 

Какой рельеф? Какая масса? Какой нахрен Вейдер с его отказами?

Тебе нужно выстраивать базу силовую. Без неё ты будешь заниматься онанизмом в лучшем случае. Впрочем, как и сейчас.

Меньше видео на Ютубе. Больше работы в зале. Возьми себе тренера хотябы на месяц. Это даст тебе шанс понять, что да как работает.

Я не шучу.

И кстати!

Все добавки, кроме креатина- фуфло.

Ну ещё л-карнитин, но с него особо ничего интересного нет. Ну будешь использовать свое мало в качестве энергии. Ну ты и так и так будешь его использовать. А учитывая что он кислющий, только желудок раздражается.

[Гость Kakleta]

Какой рельеф? Какая масса? Какой нахрен Вейдер с его отказами?

Тебе нужно выстраивать базу силовую. Без неё ты будешь заниматься онанизмом в лучшем случае. Впрочем, как и сейчас.

Меньше видео на Ютубе. Больше работы в зале. Возьми себе тренера хотябы на месяц. Это даст тебе шанс понять, что да как работает.

Я не шучу.

И кстати!

Все добавки, кроме креатина- фуфло.

Ну ещё л-карнитин, но с него особо ничего интересного нет. Ну будешь использовать свое мало в качестве энергии. Ну ты и так и так будешь его использовать. А учитывая что он кислющий, только желудок раздражается.

бля Джонни ты реально поехал кукухой со своими 25 твинкарями?