Качалка на Xboxland

[kjuby 22]

Так весна же

[cocoabeachboy 4]

Зал закрыли падлы

[Leonid3d 83]

Зал закрыли падлы

 

http://www.xboxland.net/forum/uploads/profile/photo-51322.jpg?_r=1557171970

[Tutsi 0]

Какой рельеф? Какая масса? Какой нахрен Вейдер с его отказами?

Тебе нужно выстраивать базу силовую. Без неё ты будешь заниматься онанизмом в лучшем случае. Впрочем, как и сейчас.

Меньше видео на Ютубе. Больше работы в зале. Возьми себе тренера хотябы на месяц. Это даст тебе шанс понять, что да как работает.

Я не шучу.

И кстати!

Все добавки, кроме креатина- фуфло.

Ну ещё л-карнитин, но с него особо ничего интересного нет. Ну будешь использовать свое мало в качестве энергии. Ну ты и так и так будешь его использовать. А учитывая что он кислющий, только желудок раздражается.

 

На креатине раскачался ? скинь фотку.

[Гость Kakleta]

пиздорез в теме

[Emerica 167]

Сегодня один стример жаловался мол "сука, пришел в зал, а там дурачок качается и кашляет, ну тупой!!!!"

А потом удивляются, почему всех зожевцев дебилами считаю.

[Tutsi 0]

пиздорез в теме

 

Тоже качаешься ?

[TrojanDC 0]

 

На креатине раскачался ? скинь фотку.

Буду у компа, прикреплю.

Не только на креатине. Там и другие "витамины" были. Три сезона отвыступал, один удачно, серебро в категории.

 

 

На креатине раскачался ? скинь фотку.

 

Кстати это 98кг.

Но здесь плоский, т.к. углеводов было примерно 50гр в сутки. Жиров не было.

2 часа кардио в день, ну и силовая, часа полтора.

Мог раньше себе позволить, когда работал в сфере фитнеса.

 

Кстати, есть фото на неделю ранее, там наполненность мяса лучше гораздо. Но фотки надо искать.

 

Сегодня один стример жаловался мол "сука, пришел в зал, а там дурачок качается и кашляет, ну тупой!!!!"

А потом удивляются, почему всех зожевцев дебилами считаю.

Люди часто считают других дебилами. Ты не уникален)

Дебилов в зож в процентном соотношении столько же, сколько и среди не придерживающихся ЗОЖ

Изменено 23 марта 2020 пользователем TrojanDC

[Tutsi 0]

@TrojanDC, молодец, красавчик, у тебя видно что ты не один год качался, лет 5 или 10.

[Keeper 278]

Это ДВД?

[felimon 48]

 

Это ДВД?

за дивиди ебана

[TrojanDC 0]

@TrojanDC, молодец, красавчик, у тебя видно что ты не один год качался, лет 5 или 10.

Да по хорошему, была бы силовая база изначально, было бы гораздо круче всё. Не мог отжиматься, подтягиваться и тем более.

Потому из опыта и говорю, что главное база, остальное потом.

[Trupo 124]

Это вообще нормальный зал, если там нельзя бросать гантели/штангу? Закрыли в Москве норм залы, пришлось идти во всратый подмосковный. 2900 месяц + со своим замочком для шкафчик приходи + гантельки не бросай, а то ниже этажом пятёрочка и на полу ламинат какой-то.

[KyLNHaP 0]

Это вообще нормальный зал, если там нельзя бросать гантели/штангу? Закрыли в Москве норм залы, пришлось идти во всратый подмосковный. 2900 месяц + со своим замочком для шкафчик приходи + гантельки не бросай, а то ниже этажом пятёрочка и на полу ламинат какой-то.

а за чем , их бросать ?? может еще ,с красной рожей на весь зал рыкнуть при этом ,типа весь такой терминатор что ,до хуя поднял и ,швырнул в пол сноряды ?? но ваще ,мягенькая постилочка для экстренных случаев и т.д. ,быть должна по правилам норм залла !! а то так ,улетишь со своей гонтелей на голову охранника пятерочки ,а он молодой горячий чечен , ну и ...

[karatel309 126]

 

Это вообще нормальный зал, если там нельзя бросать гантели/штангу? Закрыли в Москве норм залы, пришлось идти во всратый подмосковный. 2900 месяц + со своим замочком для шкафчик приходи + гантельки не бросай, а то ниже этажом пятёрочка и на полу ламинат какой-то.

Ну вообще бросать реально не камельфо. Надо адекватно ставить весь инвентарь. Исключение разве что становая, да и то я не совсем это понимаю, если речь идёт не о соревнованиях, где кидают штангу, что бы меньше усилий делать.

[TrojanDC 0]

Это вообще нормальный зал, если там нельзя бросать гантели/штангу? Закрыли в Москве норм залы, пришлось идти во всратый подмосковный. 2900 месяц + со своим замочком для шкафчик приходи + гантельки не бросай, а то ниже этажом пятёрочка и на полу ламинат какой-то.

По правилам аренды, если внизу находятся общественные места, то нельзя. Или когда ламинат)))

 

а за чем , их бросать ?? может еще ,с красной рожей на весь зал рыкнуть при этом ,типа весь такой терминатор что ,до хуя поднял и ,швырнул в пол сноряды ?? но ваще ,мягенькая постилочка для экстренных случаев и т.д. ,быть должна по правилам норм залла !! а то так ,улетишь со своей гонтелей на голову охранника пятерочки ,а он молодой горячий чечен , ну и ...

Бывает на жиме гантели вниз летят, после отказа, когда кг по 40-45 в руке. Их сложно аккуратно класть))

Бывает и на приседе штанга улетает. Выбор, либо сложиться под штангой, и она хорошо так впечатает, либо скинуть, чтоб не сломаться) Но для это есть упоры. Однако с ними тоже неудобно работать.

[karatel309 126]

Бывает на жиме гантели вниз летят, после отказа, когда кг по 40-45 в руке. Их сложно аккуратно класть))

Если их сложно аккуратно класть, то зачем вообще ты их берешь? Я также сам беру гантели по 50 кг и спокойно их кладу нормально на стойки, даже если бы отказ.

 

Бывает и на приседе штанга улетает. Выбор, либо сложиться под штангой, и она хорошо так впечатает, либо скинуть, чтоб не сломаться

Для этого лучше приседать в силовой раме с ограничителями.

[Tutsi 0]

Нашел новую тренировку ибо Вейдерская натуралам не подходит. Составил кастомную тренировку по Майку Ментзеру пока карантин дома, а в спортзале уже начну нормально.

 

- Приседания 5 подходов по 20 раз(каждую неделю прибавлять)

- Трицепс от скамейки или стулья. 5 подходов по 10 раз

- Отжимания 5 подходов по 20 раз

 

Два дня отдыхать.

 

- Становая тяга с гантелями потому что нету грифа.

- Турник 5 подходов по 10 раз.

[kjuby 22]

 

- Турник 5 подходов по 20 раз.

и брусья столько же ток до конца а не на пол шишечки , про остальное можешь забыть

 

Так 6 дней в неделю , один выходной

 

И бег на час 1,5 по лесу через день

[proissxD 83]

Как дела в качалке, пацаны? Говорят, в Москве их закрыли уже

[TrojanDC 0]

Если их сложно аккуратно класть, то зачем вообще ты их берешь? Я также сам беру гантели по 50 кг и спокойно их кладу нормально на стойки, даже если бы отказ.

 

Для этого лучше приседать в силовой раме с ограничителями.

Ну, раз так, то покажи мне того, кто работая в отказ, может аккуратно класть гантели по 50кг))

Ты либо имеешь стальные канаты вместо связок плечаа и бицепса, либо 3,14здабол.

Никто, вообще никто, никогда в моём присутствии не клал полтинники аккуратно на пол.

Ну, либо ты не знаешь что такое отказ.

Изменено 26 марта 2020 пользователем TrojanDC

[karatel309 126]

Ну, раз так, то покажи мне того, кто работая в отказ, может аккуратно класть гантели по 50кг))

Большинство людей, которые работают с данными весами. А не дриши, которые зачем-то взяли вес, который вообще им не по зубам и крехтят, пердят, пытаются выжать, а потом кидают гантели на пол.

Вот пример адекватной работы с гантелями большого веса и здесь как раз отказ и выход даже за отказ (форсированные повторения)

[twokot 234]

Да пиздит он 100 процыков

[Keeper 278]

У Лещенко начался отек легких

[karatel309 126]

У Лещенко начался отек легких

Знатный кочек был, земля пухом.