Качалка на Xboxland

[JohnSilver 1]

Смотреть с мобильного в 3д без смс

[Гость Kakleta]

это транс?

[JohnSilver 1]

это транс?

 

не уважаешь ?

 

[Keeper 278]

https://twitter.com/ru2ch1/status/1267729162367885314

[crackdown 21]

 

https://twitter.com/ru2ch1/status/1267729162367885314

Тутси довыпендривался. Вообще очень умно лезть на озлобленную толпу

[Tutsi 0]

[Leonid3d 83]

https://3.bp.blogspot.com/-rwro8doozUw/T755eP-AslI/AAAAAAAABPU/nCWLy9hg7Dg/s1600/triple-h-angry.gif

 

Это Пахома скрестили с Соловьевым?

[JohnSilver 1]

Знаете спустя много лет я осознал как правильно надо разводить руки с гантелями на плечи. Вот теперь я реально чувствую что делаю упражнение правильно и качаются плечи. Все приходит с опытом.

[noi53 1]

Кариб тут что-ли трётся? Изменено 5 июня 2020 пользователем noi53

[JohnSilver 1]

 

Кариб тут что-ли трётся?

Редко заходит в основном тут я трусь.

[noi53 1]

 

Редко заходит в основном тут я трусь.

Твой личный качкобложик?

 

Чё пить чтобы жрать не хотеть?

Изменено 5 июня 2020 пользователем noi53

[JohnSilver 1]

Твой личный качкобложик?

 

Чё пить чтобы жрать не хотеть?

Пей воду 2-3 литра в день

[kjuby 22]

 

Чё пить чтобы жрать не хотеть?

водку

[JohnSilver 1]

Я короче начал тренироваться не на подходы, а на время поставил таймер в телефоне и например 30 сек на прокачку и 30 сек на отдых и так пока силы не закончатся. Сегодян чувствуется что нормально так гипертрофировал мышцы.

[JohnSilver 1]

Сделал по 150 с полной амплитудой приседаний два раза чёт мне плохо стало.

[Leonid3d 83]

Сделал по 150 с полной амплитудой приседаний два раза чёт мне плохо стало.

 

ну 300 накатить в два захода - конечно плохо станет.

[JohnSilver 1]

 

ну 300 накатить в два захода - конечно плохо станет.

 

Я хотел попробовать сколько могу сделать за один заход. Я перед этим еще предтреника бахнул нравится мне как бета аланин под кожей покалывает.

[kjuby 22]

@JohnSilver, дрочить хоть начал или решил без тестестерона жить ?

[JohnSilver 1]

@kjuby,

[JohnSilver 1]

Я вот например записываю таблицу на объем нагрузок = Вес х Подход х Повторение

 

Допустим я делаю 10 приседаний с гантелями общий вес 16кг, по 8 кг на каждую.

 

Получается объем нагрузок = 16 x 1 x 10 = 160 он (объем нагрузок). Если перевести в объем нагрузок то получается в одном подходе я делаю 160 он.

А если в это уравнение посчитать например просто приседания без нагрузки получается например что бы получить 160он без гантелей надо присесть 160 раз. 1 x 1 x 160.

 

Как то объем нагрузок получается не равномерный. Потому что за 10 повторений с гантелями я устану меньше.

[Erscheinung 0]

Хоспаде...

[JohnSilver 1]

Хоспаде...

 

Ну как бы за тренировку я могу сделать 2000 он в целом это мало но есть таблица и можно смотреть прогрессировать. Прибавлять подходы и тд. 

[karatel309 126]

Хоспаде...

Да, утка совсем на карантине йОбнулась.

 

Я вот например записываю таблицу на объем нагрузок = Вес х Подход х Повторение

 

Допустим я делаю 10 приседаний с гантелями общий вес 16кг, по 8 кг на каждую.

 

Получается объем нагрузок = 16 x 1 x 10 = 160 он (объем нагрузок). Если перевести в объем нагрузок то получается в одном подходе я делаю 160 он.

А если в это уравнение посчитать например просто приседания без нагрузки получается например что бы получить 160он без гантелей надо присесть 160 раз. 1 x 1 x 160.

 

Как то объем нагрузок получается не равномерный. Потому что за 10 повторений с гантелями я устану меньше.

Да хуйня этот объем нагрузок. Присесть с штангой 50 кг на 10 ни в каком мире не равно приседанию один раз на 500.

[JohnSilver 1]

@karatel309, я как бы для себя решил что объем нагрузок с отягощениями не равен объемам нагрузок без них. Надо две разные таблицы с нагрузками и без.

[twokot 234]

Я вот например записываю таблицу на объем нагрузок = Вес х Подход х Повторение

 

Допустим я делаю 10 приседаний с гантелями общий вес 16кг, по 8 кг на каждую.

 

Получается объем нагрузок = 16 x 1 x 10 = 160 он (объем нагрузок). Если перевести в объем нагрузок то получается в одном подходе я делаю 160 он.

А если в это уравнение посчитать например просто приседания без нагрузки получается например что бы получить 160он без гантелей надо присесть 160 раз. 1 x 1 x 160.

 

Как то объем нагрузок получается не равномерный. Потому что за 10 повторений с гантелями я устану меньше.

Лол

+16кг за одно приседание почему это в 16 раз больше чем тоже самое приседание без нагрузки?? Ты примерно посчитай сколько весит торс с руками, это вес который ты понимаешь ногами во время приседа. То есть добавляя 16 кг ты, к примеру, увеличиваешь нагрузку на 30-40%. Я прав или нет?