Качалка на Xboxland

[*Rembo* 0]

сам сколько выжимаешь?

вас послушать комплексовать можно начать!

В феврале весил 68, пожал 102, сейчас на соревах был, пожал 95 (мостик, пауза, ноги прижаты и все дела), соткой завалило, но вес 65. 3 разряд получил в WDFPF.

 

Кстати, да, когда начинаешь только, прет нефигово. Я первый раз пришел, весил 61, пожал 63 на раз, через три месца занятий пожал уже 82 при весе 64. Да и занимался не особо правильно, просто делал жим 2 раза в неделю. Обычный и под 45гр.

[Claud10 0]

В феврале весил 68, пожал 102, сейчас на соревах был, пожал 95 (мостик, пауза, ноги прижаты и все дела), соткой завалило, но вес 65. 3 разряд получил в WDFPF.

 

Кстати, да, когда начинаешь только, прет нефигово. Я первый раз пришел, весил 61, пожал 63 на раз, через три месца занятий пожал уже 82 при весе 64. Да и занимался не особо правильно, просто делал жим 2 раза в неделю. Обычный и под 45гр.

Представляешь сколько бы ты жал сейчас ,если бы у тебя не было 100 тысяч геймскора ))

[*Rembo* 0]

Представляешь сколько бы ты жал сейчас ,если бы у тебя не было 100 тысяч геймскора ))

Было бы стажу на пару лет больше, да, явно больше были бы показатели. Ну ниче, я начал во время заниматься, так что особо не жалею, что днями рубашил во всякий трэш.

 

кстати насчет интенсивности тренировок -http://www.youtube.com/watch?v=CGEGyf1Ei24&feature=related послушал этого мужика и вообще запутался.

все говорят, что 3 раза в неделю с разделением на руки ноги спину -самое эффективное. мужик говорит наоборот...и хз кому верить -может те, кто выступают за 3 раза в неделю -не добиваются результатов?

а программу сморю эту http://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих -норм?

Прога норм, только вот грудь, плечи и бицепс как-то не увариваются вместе, хотя бы потому что много будет. Я бы плечи после ног в 3ий день делал, т.к. для начала ногам вполне хватит хорошего приседа, ну и поразгибать (на квадрицепс опять же) в тренажере тоже лишним не будет. Ну и после чего икры в 4ех походах. А бицепс бедра тоже подтянется, если делать не полуприседы, а до параллели садиться, ну и со спиной если становую делаешь, то бицепс бедра нехило там будет прокачиваться. То есть получается тренировка ног минут 45-50 займет, а потом отдохнуть минут 10 и за плечи браться.

[Гость carsar]

Было бы стажу на пару лет больше, да, явно больше были бы показатели. Ну ниче, я начал во время заниматься, так что особо не жалею, что днями рубашил во всякий трэш.

 

 

Прога норм, только вот грудь, плечи и бицепс как-то не увариваются вместе, хотя бы потому что много будет. Я бы плечи после ног в 3ий день делал, т.к. для начала ногам вполне хватит хорошего приседа, ну и поразгибать (на квадрицепс опять же) в тренажере тоже лишним не будет. Ну и после чего икры в 4ех походах. А бицепс бедра тоже подтянется, если делать не полуприседы, а до параллели садиться, ну и со спиной если становую делаешь, то бицепс бедра нехило там будет прокачиваться. То есть получается тренировка ног минут 45-50 займет, а потом отдохнуть минут 10 и за плечи браться.

дык мне не очень нравится то, что упражнения на бицеп получается 1 раз в неделю только, жим лежа широким хватом -тоже 1н раз в неделю....это норм?

Изменено 6 мая 2011 пользователем carsar

[Fighter 0]

Дак ходи 3 раза в неделю. Не говори только, что времени нет. Так только задроты могут написать )

[*Rembo* 0]

дык мне не очень нравится то, что упражнения на бицеп получается 1 раз в неделю только, жим лежа широким хватом -тоже 1н раз в неделю....это норм?

Абсолютно нормально, один день бицепс прорабатываешь чисто на рост, но не стоит забывать, что когда спину делаешь, он тоже подключается. Ну и грудь раз в неделю тоже достаточно. А если плечи поставить с ногами, то при выполнении армейского жима полкючается верх груди (если в полную амплитуду делать). Смотри, выходит в день жима ты прорабатываешь всю грудь + брусья дают доп. нагрузку на низ груди. А в день, когда делаешь плечи, нагружается с передней дельтой верх груди. Я считаю вполне достаточно будет. Вот если уже, допустим, 7-8 месяцев отзанимался, и видишь, что какая-то мышцы отстает, тогда уже есть смысл делать ее 2 раза в неделю.

[olivajunior 0]

кстати насчет интенсивности тренировок -http://www.youtube.com/watch?v=CGEGyf1Ei24&feature=related послушал этого мужика и вообще запутался.

все говорят, что 3 раза в неделю с разделением на руки ноги спину -самое эффективное. мужик говорит наоборот...и хз кому верить -может те, кто выступают за 3 раза в неделю -не добиваются результатов?

а программу сморю эту http://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих -норм?

 

не осилил и половины ответов этого мужчины! прога для начинающих вряд ли даст тебе результат, ибо спина как принято качается с бицепсом, потому что в упражнениях на спину работают бицепсы! грудь соответственно качаем с трицепсом, а вот ноги качаем или в отдельный день, или вместе с плечами! я к примеру на ноги делаю только одно упражнение, это глубокие приседы! каждую мышцу в идеале нужно прокачивать 1 раз в неделю, так как мышцам нужно восстановление 7-10 дней! поэтому не перебарщивай с тренировками, а то рост пойдёт в минус! и запомни, питание это не менее важная часть в накачке, принимай пищу 4 раза в день, не считая пищевых добавок!

[Гость carsar]

не осилил и половины ответов этого мужчины! прога для начинающих вряд ли даст тебе результат, ибо спина как принято качается с бицепсом, потому что в упражнениях на спину работают бицепсы! грудь соответственно качаем с трицепсом, а вот ноги качаем или в отдельный день, или вместе с плечами! я к примеру на ноги делаю только одно упражнение, это глубокие приседы! каждую мышцу в идеале нужно прокачивать 1 раз в неделю, так как мышцам нужно восстановление 7-10 дней! поэтому не перебарщивай с тренировками, а то рост пойдёт в минус! и запомни, питание это не менее важная часть в накачке, принимай пищу 4 раза в день, не считая пищевых добавок!

прога вроде не плохая...но когда я качался без проги и делал жим каждое занятие -то результаты у меня росли, а сейчас стал по этой проге -и результаты даже снизжаются потихоньку))) но тут еще возможно сказывается то, что я пол месяца принимал креатин, и решил сделать передышку на месяц. наверное надо было месяц его попить.

[olivajunior 0]

прога вроде не плохая...но когда я качался без проги и делал жим каждое занятие -то результаты у меня росли, а сейчас стал по этой проге -и результаты даже снизжаются потихоньку))) но тут еще возможно сказывается то, что я пол месяца принимал креатин, и решил сделать передышку на месяц. наверное надо было месяц его попить.

 

как говорят профи, нет двух культуристов, которые бы качались одинаково! каждому подходят свои упражнения. поэтому их нужно выискивать! я перепробовал дохера прог и подогнал под себя упражнения со стопудовым ростом и результатами!

 

В феврале весил 68, пожал 102, сейчас на соревах был, пожал 95 (мостик, пауза, ноги прижаты и все дела), соткой завалило, но вес 65. 3 разряд получил в WDFPF.

 

Кстати, да, когда начинаешь только, прет нефигово. Я первый раз пришел, весил 61, пожал 63 на раз, через три месца занятий пожал уже 82 при весе 64. Да и занимался не особо правильно, просто делал жим 2 раза в неделю. Обычный и под 45гр.

 

сколько рост у тебя? мой бывший партнёр. когда готовился к чепму латвии по жиму, тренил грудь 2 раза в неделю так 10 подходов по 4 повтора, прибавляя в каждом повторе вес! за 2 месяца догнал до 160-170 кг в 4 повторах! занял 3 место, являясь просто любителем в весе до 90 кг!

[*Rembo* 0]

как говорят профи, нет двух культуристов, которые бы качались одинаково! каждому подходят свои упражнения. поэтому их нужно выискивать! я перепробовал дохера прог и подогнал под себя упражнения со стопудовым ростом и результатами!

 

 

 

сколько рост у тебя? мой бывший партнёр. когда готовился к чепму латвии по жиму, тренил грудь 2 раза в неделю так 10 подходов по 4 повтора, прибавляя в каждом повторе вес! за 2 месяца догнал до 160-170 кг в 4 повторах! занял 3 место, являясь просто любителем в весе до 90 кг!

Рост 167. Серьезный партнер, получается если он 170 на 10 раз делал чистых, то на раз это 195-200, а если это еще и без майки, то вообще невероятно круто!

 

 

Я вот пробовал делать грудь с трицепсом, а во второй день спину с бицепсом и остался недоволен, т.к. после спины я уже не могу бицепс делать, он у меня уставший слишком, а вот после жимовых на грудь трицепс еще готов к работе. Поэтому я делал грудь с бицепсом и спину с трицепсом.

[olivajunior 0]

Рост 167. Серьезный партнер, получается если он 170 на 10 раз делал чистых, то на раз это 195-200, а если это еще и без майки, то вообще невероятно круто!

 

 

Я вот пробовал делать грудь с трицепсом, а во второй день спину с бицепсом и остался недоволен, т.к. после спины я уже не могу бицепс делать, он у меня уставший слишком, а вот после жимовых на грудь трицепс еще готов к работе. Поэтому я делал грудь с бицепсом и спину с трицепсом.

 

ну рост твой идеален для твоего веса, и жмёшь ты дохера для своего роста и веса! я ж говорю, каждый тренится по разному, ктото вообще руки делает в один день, и грудь со спиной в один день, хотя я считаю, что нужно одну большую группу мышц прокачивать за тренинг и одну малую!

 

 

[*Rembo* 0]

ну рост твой идеален для твоего веса, и жмёшь ты дохера для своего роста и веса! я ж говорю, каждый тренится по разному, ктото вообще руки делает в один день, и грудь со спиной в один день, хотя я считаю, что нужно одну большую группу мышц прокачивать за тренинг и одну малую!

+1, а многие делают бицепс и трицепс в один день, т.к. во время тренировки у них якобы ощущения экстра пампа рук, они лучше прокачивается. Хотя на самом деле просто и та, и та мышца забиваются, руки увеличиваются и выглядят во время накачки большими, что и придает ощущение хорошей накачки. Это чисто мое предположение.

[olivajunior 0]

+1, а многие делают бицепс и трицепс в один день, т.к. во время тренировки у них якобы ощущения экстра пампа рук, они лучше прокачивается. Хотя на самом деле просто и та, и та мышца забиваются, руки увеличиваются и выглядят во время накачки большими, что и придает ощущение хорошей накачки. Это чисто мое предположение.

 

как раз таки руки забиваются, но в объёме больше не становится, а вот когда сначала прокачиваешь спину и потом бицепс, то эффект в зеркале болдёжный! при качке одних рук в зеркале не пропорциональное тело и это не особо красиво! вообще, если гнаться за большими руками, то по любому нужно прокачивать все группы мышц, особенно базу, ибо только эти упражнения дают массу, а не изоляция на руки!

[bloodlist 0]

При росте 174 см какой нормальный вес?

[Вася 6]

Рост 167. Серьезный партнер, получается если он 170 на 10 раз делал чистых, то на раз это 195-200, а если это еще и без майки, то вообще невероятно круто!

 

 

Я вот пробовал делать грудь с трицепсом, а во второй день спину с бицепсом и остался недоволен, т.к. после спины я уже не могу бицепс делать, он у меня уставший слишком, а вот после жимовых на грудь трицепс еще готов к работе. Поэтому я делал грудь с бицепсом и спину с трицепсом.

Народ нынчке карликовый пошел (((

[antonon 0]

Народ нынчке карликовый пошел (((

 

на президента без слез не взглянешь

[Вася 6]

на президента без слез не взглянешь

:lol: Ты только подумай какой у него жим

http://toprekord.ru/wp-content/uploads/2010/02/wadlow2.jpg

Изменено 8 мая 2011 пользователем Вася

[barakoff 0]

на президента без слез не взглянешь

а я могу смотреть и не плакать

[olivajunior 0]

на президента без слез не взглянешь

 

злые вы, уйду я от вас ;(

[*Rembo* 0]

Народ нынчке карликовый пошел (((

Да ладно, прям 167 карликовый рост :biggrin:

Средний рост среди мужчин на планете 176. Может быть ты 190 и для тебя все, кто ниже 180 - карлики?

А медведь стремно выглядит не только из-за роста, у него голова какая-то маленькая и узкая + ширина спины как у худощавой женщины.

[MasterMax 0]

Да ладно, прям 167 карликовый рост :biggrin:

Средний рост среди мужчин на планете 176.

Фига, дак я ещё ничего

[Krevedko 26]

*Rembo*, ему костюмы с подкладочными плечами шьют и ботинки высокие для роста дают, подошва посмотри какая)))

 

Фига, дак я ещё ничего

дак ты секас ваще!

[MasterMax 0]

дак ты секас ваще!

да я знаю

[olivajunior 0]

куда подевались все качки? усердно трудятся в залах перед пляжным сезоном?

[fpsdoug 0]

куда подевались все качки? усердно трудятся в залах перед пляжным сезоном?

 

 

http://i895.photobucket.com/albums/ac159/skeps1s/YesYesYes.gif

Изменено 11 мая 2011 пользователем fpsdoug