Качалка на Xboxland

[olivajunior 0]

Ну там разводочки, изоляцию по 5 подходов. Поцоны же к соревнованиям готовяца.

 

:sm: :sm: :sm: ну ежели только к соревнаваниям! 5 подходов это однозначный перебор!

 

3 раза в неделю?

 

как пожелаешь, можно и 6 раз!

[megaman8 0]

Накачал руку и пальцы мастурбацией

[MasterMax 0]

Накачал руку и пальцы мастурбацией

ой толсто, пора тебе передохнуть

[olivajunior 0]

Накачал руку и пальцы мастурбацией

 

гигант

[Krevedko 26]

Накачал руку и пальцы мастурбацией

опять с дружком из ростикса баловались? ай шалун.

[vays 0]

т.е. крулья тебе не раскачает!

пуловер для крыльев офигенная тема)

[Clubber 0]

пуловер для крыльев офигенная тема)

Бред

[olivajunior 0]

пуловер для крыльев офигенная тема)

 

ну-ка продемонстрируй свои крылышки :sm:

[SpIn 0]

Вот тут про время тренировок вопрос зашёл. У меня всегда ровно 2 часа были трени. Но застой более чем пол-года.

Посоветовали сократить количество упражнений до 4х + пресс. Теперь 1.5 часа.

 

вес 66

становая 120

присед 85-90

жим (!) 65-70 ( дичайший застой ). Стал уже дополнительно гантелями жать и упор на трицепс делать, может поможет увеличить и без того этот детский вес :(

 

[nolimit 0]

жир перейдет в мышцу...

 

:laugh2: ага, дельный совет ! Советую сперва жирным стать, а потом в зал уже идти. Так вы сэкономите время и кучу сил :fly:

[Clubber 0]

Вот тут про время тренировок вопрос зашёл. У меня всегда ровно 2 часа были трени. Но застой более чем пол-года.

Посоветовали сократить количество упражнений до 4х + пресс. Теперь 1.5 часа.

 

вес 66

становая 120

присед 85-90

жим (!) 65-70 ( дичайший застой ). Стал уже дополнительно гантелями жать и упор на трицепс делать, может поможет увеличить и без того этот детский вес :(

В 19 лет весишь 66 кг? Мда уж, это жёстко :scratch_one-s_head:

Изменено 5 июля 2011 пользователем Clubber

[jonik007 0]

SpIn, метан 20 мг 4 недели и результаты пойдут в гору :good:

[3ViL GN0M3 0]

Хожу три раза в неделю. Провожу по часу - полтора.

Параллельно по утрам вторую неделю прессик за 8 минут делаю: мышцы живота окрепчали.

[SpIn 0]

В 19 лет весишь 66 кг? Мда уж, это жёстко :scratch_one-s_head:

3 года назад весил 80. Похудел до 56 кг.

Набор веса ой как тяжело идёт. Ем много.

Изменено 6 июля 2011 пользователем SpIn

[FinestHero 0]

SpIn, метан 20 мг 4 недели и результаты пойдут в гору :good:

Это уже анаболические стероиды.

[Kirillks 0]

Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard или Dymatize Nutrition, Elite Whey Protein , что из этого выбрать ? и за сколько времени до начала тренировки нужно принимать и через какое время после , ну и соответсвенно сколько раз в день порекомендуете ... буду очень благодарен ! Изменено 6 июля 2011 пользователем Kirillks

[Kirillks 0]

и обьясните еще одну вещь : нужны ли креатины ,гейнеры, комплексы аминокислот ,или это уже будет лишним и достачно только приема протеина .... Изменено 6 июля 2011 пользователем Kirillks

[Clubber 0]

Если деньги есть, аминокислоты никогда не помешают. А вот протеин\креатин в зависимости от того, чё ты хочешь...нужна масса-протеин\гейнер, силу и выносливость хочешь повысить-креатин. А вообще начинающим я бы посоветовал без всего потрениться, ресурсы организма проверить, натуральное питание правильно поставить... а когда на более серьёзные веса начинаешь идти, то без добавок сложно, восстановление мышц дольше проходит при серьёзных нагрузках и т.д Изменено 6 июля 2011 пользователем Clubber

[Kirillks 0]

Clubber ну для начала думаю с протеина начать , потом через годик переходить уже на вещи посерьезнее.... а ты вообще принимаешь что-либо ? а то хотел спросить как вообще правильно так сказать принимать протеин и когда это лучше делать ... Изменено 6 июля 2011 пользователем Kirillks

[Clubber 0]

Clubber ну для начала думаю с протеина начать , потом через годик переходить уже на вещи посерьезнее....

Серьёзнее, чем спортпит, это уже химка :prankster2:

[Kirillks 0]

Clubber под словом серьезнее я понимаю креатин и т.д ... т.к эти уже вещи организм может сам вырабатывать , а вот чтобы выработать столько белка ,сколько из протеина ,нужно жрать нереально много .... :)

[Clubber 0]

Clubber под словом серьезнее я понимаю креатин и т.д ... т.к эти уже вещи организм может сам вырабатывать , а вот чтобы выработать столько белка ,сколько из протеина ,нужно жрать нереально много .... :)

С креатином также, чтобы получить достаточное количество креатина из пищи, ты должен жрать жрать не пережрать. Плюс при тепловой обработке пищи значительная часть креатина будет разрушаться.

[Kirillks 0]

Clubber ну ты как считаешь , для начала можно одним протеином ограничиться или нет ?

[Clubber 0]

Clubber ну ты как считаешь , для начала можно одним протеином ограничиться или нет ?

Ну если ты худощав и с набором массы проблемы, то можно и с протеина начать.

[Kirillks 0]

Clubber подскажи по сколько его принимать и когда ... буду благодарен!