Качалка на Xboxland

[olivajunior 0]

  SpIn писал:

чем же ?

 

:sm: ну вот тебе пример, в один день ты качаешь 3 мышцы сразу, жим лёжа и жим в наклоне - 2 упражнения на грудь, этого слишком мало, чтобы прокачать большую группу мышц, здесь нужно как минимум 4 упражнения!

отжимания на брусьях для трицепса, 1 упражнение не накачает тебе исполинские руки или подьёмы на бицепс стоя! на каждую мышцу, даже самую малую нужно 3 упражнения как минимум!

не пойму, если ты ходишь в фитнесс клуб, тебе никто не может подсказать, что ты не прально качаешься?

[SpIn 0]

Специально с тренером сегодня посидели поговорили, уж лучше с человеком который овер 20 лет занимается этим видом спорта, нежели тут.

Выяснили, что я просто слишком много трачу энергию, всё что я ем - расходуется. Я почти каждый день играю в баскетбол + к тренировкам. Вот и отдых никакой.

 

Насчёт программы я тебя не понял. Если ты говоришь про тренировки в 40-50 минут, тот тут совсем никак не укладывается

  Цитата

даже самую малую нужно 3 упражнения как минимум

 

  Цитата

чтобы прокачать большую группу мышц, здесь нужно как минимум 4 упражнения!

а про это я уже молчу. Ноги тоже чтоли 4мя упражнениями качать ? :biggrin:

Приседа и выпадов за глаза хватает.

 

[olivajunior 0]

вообщем, я тебя понял! качайся как знаешь, успехов тебе! если ты ноги качаешь только приседами и выпадами, то извени! всю жизнь будешь аутсайдером хардгейнером ;)

[Topsex 0]

[Clubber 0]

смищно

[PiiT 0]

Явно не год!

[Krevedko 26]

  PiiT писал:

Явно не год!

если сидеть на курсе хим. - то без проблем вообще. правда потом алкоголя и всяких вкусных приколов кушать много нельзя будет)))

[Woovy 1]

злой фотожоп)) трусы разные а парень зрит ВСЕГДА одним и тем же взглядом

[PiiT 0]

Ну да химию я не учел, просто потому что для меня это не вариант

[Clubber 0]

Я может не то видео посмотрел, где вы там химию увидели? Или имелось ввиду, что такой результат только с химией реален за год? Впринципе, там ниче осообенного нету в этом видосе, при регулярных занятиях и грамотном питании вполне можно так себя за год изменить.

[Krevedko 26]

  Clubber писал:

Я может не то видео посмотрел, где вы там химию увидели? Или имелось ввиду, что такой результат только с химией реален за год? Впринципе, там ниче осообенного нету в этом видосе, при регулярных занятиях и грамотном питании вполне можно так себя за год изменить.

если человек хочет быстро без особо сильных затрат по времени изменить свое тело так - то химия.

 

у него же по видео Сушка, хорошее питание и программа грамотная.

[PiiT 0]

Ну у него исходные данные слишком слабые чтоб за год был такой результат ИМХО

Могу заблуждаться

[Clubber 0]

  Krevedko писал:

если человек хочет быстро без особо сильных затрат по времени изменить свое тело так - то химия.

 

у него же по видео Сушка, хорошее питание и программа грамотная.

Ну лично я когда худел, то сбросил нужные килограммы, то бишь 16 кило, месяца за 3. При этом мышцы в тонус тоже пришли. Ну а чем тебе потом 9 месяцев не годятся для хорошего кача? Тем более там мышц не горы у него в конечном итоге, поэтому при хорошем питании и усиленном каче вполне достижимый по моему результат. Ну максимум спортпит.

Вот если б это было видео про полгода, тогда да, только химка. А так все так не стоит со стопроцентной уверенностью ставить клеймо "Химик" :sm:

Изменено 25 августа 2011 пользователем Clubber

[Krevedko 26]

  Clubber писал:

Ну лично я когда худел, то сбросил нужные килограммы, то бишь 16 кило, месяца за 3. При этом мышцы в тонус тоже пришли. Ну а чем тебе потом 9 месяцев не годятся для хорошего кача? Тем более там мышц не горы у него в конечном итоге, поэтому при хорошем питании и усиленном каче вполне достижимый по моему результат. Ну максимум спортпит.

Вот если б это было видео про полгода, тогда да, только химка. А так все так не стоит со стопроцентной уверенностью ставить клеймо "Химик" :sm:

как худел? напиши плиз

[PiiT 0]

+1 тоже интересно и полезно узнать а то около 5 кг еще осталось сбросить и чет никак

[diartt1 0]

сколько в день нужно раз качать пресс,чтобы за год избавится от пуза,и если реально сделать пару кубиков?

[MasterMax 0]

тебе это не поможет

[Krevedko 26]

  diartt1 писал:

сколько в день нужно раз качать пресс,чтобы за год избавится от пуза,и если реально сделать пару кубиков?

еще нужно крутить обруч, поднимание ног на снаряде в согнутых и прямом положении - с весом и без веса.

[Topsex 0]

  diartt1 писал:

сколько в день нужно раз качать пресс,чтобы за год избавится от пуза,и если реально сделать пару кубиков?

хочешь понравиться девчонке с болгарии??ахахахах

для начала тебе надо жир согнать с пуза,тоесть бегать ,минут 40 в день

[diartt1 0]

Topsex, пуза уже и нет! ..за лето от него избавился бегом,плаванием и качанием пресса!!

 

[Topsex 0]

  diartt1 писал:

Topsex, пуза уже и нет! ..за лето от него избавился бегом,плаванием и качанием пресса!!

качай пресс раз в день и всё будет

[diartt1 0]

Topsex, ну я перестал есть жирное имясо (так как раньше ел его много) и 200 раз пресс

[Topsex 0]

  diartt1 писал:

Topsex, ну я перестал есть жирное имясо (так как раньше ел его много) и 200 раз пресс

так можно и 500 сделать..это херь

8 минут для пресса с рутрекера скачай,там 4 уровня..

[Clubber 0]

  Krevedko писал:

как худел? напиши плиз

У меня было довольно много лишнего, весил тогда 96 кило, поэтому пришлось сесть на низкоуглеводную диетку, не очень жесткую, чтобы трениться можно было нормально. Но первый месяц исключил даже гарниры аля гречка, рис и т.д. Никаких булок, сладкого естественно, меньше хлеба. Вообщем больше белка, меньше углеводов. Стал питаться 4-5 раз в день, это тоже важно, обмен веществ помогает разогнать. Ну и зал. Вот так и сбросил лишнее.

Изменено 25 августа 2011 пользователем Clubber

[diartt1 0]

Topsex, спасибо:)

интересно !если год не ходить в залы,а тупо бегать,качать пресс (что еще можно?) можно ли кубик хоть один сделать?