Качалка на Xboxland

[AlexOZ 0]

Пить во время тренировки нельзя ничего.

ох нихера себе

куда молочная кислота будет деваться по твоему ? слабость сразу будет, мышцы не смогут работать как надо после нескольких упражнений и не будут работать на полную.

[21century 0]

Дак значит пора останавливаться. Загонять себя тоже нельзя.

[AlexOZ 0]

White145man, в таком возрасте легкая атлетика или акробатика ну и другие секции с мячом - это самое лучшее. ну а если паренек не слаб духом то хоккей, бокс, каратэ и т.д. и т.п....

с 13 лет жму железки, как писал выше - последствия сейчас больная спина, будьте акуратнее, всегда после тренировок отвисайте, хотя бы раз в неделю делайте гиперэкстензию, это единственное упражнение на разгибание спины.

бокс самое оно !

 

Дак значит пора останавливаться. Загонять себя тоже нельзя.

больше 30-40 минут не вытянешь в сухомятку на полную.

[21century 0]

Бокс вообще говно.

[Topsex 0]

щас 2000 раз через скакалку попрыгал,устал ужас как...

[AlexOZ 0]

AlexOZ, у меня он слабо еще проявляется. 20 см за год это мало :/

сушится - избавится от жира ???

и что самое главное оставить из еды? где больше белка ?что именно ты ел?

сушиться, это значит согнать лишнюю воду из организма в т.ч. жир

из еды ешь гречку/рис/кукурузу(иногда можно картофель)с курицей(грудка(и)) комбинируй по разному, готовь тоже, протеин иногда, может заменить прием пищи.

 

и познай такую истину на будующее если ты занимаешься(будешь заниматься) и решишь согнать жир, ни в коем случае не голодай, так как при голодовке первыми на сокращение идут мышцы, а только потом жир, если хочешь сбросить жир, бегай, как можно больше бегай, устал ? иди значит, устал идти ? передохни и пробеги еще пару км ! кардио - залог успеха и рельефа.

[21century 0]

Сырые яйца в коктейле чем можно заменить ? Сам понимаешь, сейчас непонятно что едим. Даже деревенские не безопасно есть сырые.

[Krevedko 26]

Бокс вообще говно.

ты бутылкой от воды защищать свою бабу будешь?

[AlexOZ 0]

Сырые яйца в коктейле чем можно заменить ? Сам понимаешь, сейчас непонятно что едим. Даже деревенские не безопасно есть сырые.

не любитель такой экзотики, ем вареные по 6 штук с двумя желтками, все в норме.

[21century 0]

Krevedko,

 

пистолетом )

[AlexOZ 0]

Бокс вообще говно.

Бокс это основа, это только руки, без бокса ты не сможешь нормально научиться кику, тебя там просто срубят как мешок с говном.

[diartt1 0]

White145man, подтягиваюсь 2 раза (+1 с прыжка) как вы называете бабским хватом..

[21century 0]

diartt1,

 

http://www.youtube.com/watch?v=La47ePCb0c0

[MasterMax 0]

2 раза обратным хватом? это нереально же

я в 1-3 классе обычным хватом подтягивался вообще без напрягов 8 раз

[diartt1 0]

MasterMax, ну ты спортсмен,чо..

я до этого спортом вообще не занимался...

 

а со спиной что можно сделать?? именно по середине спины..

[21century 0]

Подтягивания - самый лучший вариант. Не советую на спину брать штангу, кто бы тебе чего не говорил,

какая бы не была идеальная техника, у них у всех забиваются позвонки.

[MasterMax 0]

MasterMax, ну ты спортсмен,чо..

да, такой спортсменище вообще, что вешу 59кг

хотя я тогда на хоккей ходил, но в то время силовых тренировок не было практически, всё на льду

[diartt1 0]

оо точно..

с шеей что можно сделать? каждые 2-3 месяца я ее тяну :(

 

MasterMax, ну если на хоккее..

там же качают руки для сильного удара

[21century 0]

MasterMax,

 

Намного лучше быть худым, чем жирным.

[MasterMax 0]

MasterMax, ну если на хоккее..

там же качают руки для сильного удара

никто ничего не качал, силовые тренировки начинаются обычно в старшем возрасте

MasterMax,

 

Намного лучше быть худым, чем жирным.

да я не спорю, но совсем мало как-то

[21century 0]

Просто если начнешь усиленно заниматься и наладишь свой рацион, то легко наберешь нужные мышцы для хорошей массы.

Тут уже выбор каждого, телки-гялнки или здоровье )

[diartt1 0]

MasterMax, жирным же в постеле ужасно будет :D

да и мужскую работу сам сделать не сможешь..

[MasterMax 0]

не, с рационом не получается, я не собираюсь ограничивать себя во вкусняшках

так что и так нормально

 

MasterMax, жирным же в постеле ужасно будет :D

да и мужскую работу сам сделать не сможешь..

тебе лучше знать

[diartt1 0]

MasterMax, а ты уменьши их употребление ;)

[MasterMax 0]

зачем?если бы я хотел потерять вес, то убавил бы может, а мне и так хорошо