Качалка на Xboxland

[vodia 0]

vodia

На сколько раз?

 

ну пока 1... но без рывков..

 

господа знатоки.. (реально знающие).. как высушить прес быстро? что делать, что пить? пока вобще после трени пью протеиновый коктейль и все.. что посоветуете приобрести из спортпита?

Изменено 4 октября 2011 пользователем vodia

[PiiT 0]

Интервальный бег+ безуглеводная диета, + долбить пресс всеми известными способами.Протеины на сушки не пей.

Дело твое можешь попробывать л-карнитин или жиросжигатель но я противник спорт пита и фармы.

[White145man 0]

ну пока 1... но без рывков..

 

господа знатоки.. (реально знающие).. как высушить прес быстро? что делать, что пить? пока вобще после трени пью протеиновый коктейль и все.. что посоветуете приобрести из спортпита?

Смотри,пересушишься..Будет ужасно выглядеть.Судя по фоткам,ты весьма не больших размеров,что то бы уже "чертить" рельеф.

[oldslammer 0]

vodia, элипс или велик по 40-60 минут. Из добавок: лекгое- L карнитин.

среднее Dren (drenbuterol)-лекго купить. Не анаболик. Только сразу предупреждаю. Не у всех усваивается.. Бывает тошнота и даже рвота.. Так что на свой страх и риск. Мне прет суперски.

Серьезное- Гидроксикат (Hydroxycut) от фирмы МАСЛТЕК. Прекрасная вещь! Правда дороговата, но эффект после приема препарата после 2 месяцев мега!

Если ограничен в средствах то бери Дрен. Л карнитин это больше пищевая добавка с "эффектом похудения", но кому то нравиться. Для меня он проходит незаметно вообще..

Принимай обязательно креатин (если ты прям целью конечно задался стать "красавцем"). Будет и сила и отдача+он также способствует жиросжиганию.. ВСАА тоже, но сейчас есть протеины с добавками ВСАА. Так что смотри свой протеин (состав).. Его кстати можно "выкинуть", но мне он не мешает, зато восстанавливает отлично. У тебя какой протеин? Изолят или 4-х компонентный или.... Скажи фирму чтоль. Список можно еще долго продолжать.. Но для рельефа этого достаточно..

Мой совет конечно гидроксикат. При регулярном приеме он творит чудеса.

Изменено 4 октября 2011 пользователем oldslammer

[Krevedko 26]

vodia, поднятие ног из положения лежа, обруч, бег.

[oldslammer 0]

MasterMax, у тебя забит ящик, почисти его! А то я тебе ниче прислать не могу! Изменено 4 октября 2011 пользователем oldslammer

[MasterMax 0]

Надо взяться за его чистку, а то по одному сообщению удаляю и забываю)

[vodia 0]

vodia, элипс или велик по 40-60 минут. Из добавок: лекгое- L карнитин.

среднее Dren (drenbuterol)-лекго купить. Не анаболик. Только сразу предупреждаю. Не у всех усваивается.. Бывает тошнота и даже рвота.. Так что на свой страх и риск. Мне прет суперски.

Серьезное- Гидроксикат (Hydroxycut) от фирмы МАСЛТЕК. Прекрасная вещь! Правда дороговата, но эффект после приема препарата после 2 месяцев мега!

Если ограничен в средствах то бери Дрен. Л карнитин это больше пищевая добавка с "эффектом похудения", но кому то нравиться. Для меня он проходит незаметно вообще..

Принимай обязательно креатин (если ты прям целью конечно задался стать "красавцем"). Будет и сила и отдача+он также способствует жиросжиганию.. ВСАА тоже, но сейчас есть протеины с добавками ВСАА. Так что смотри свой протеин (состав).. Его кстати можно "выкинуть", но мне он не мешает, зато восстанавливает отлично. У тебя какой протеин? Изолят или 4-х компонентный или.... Скажи фирму чтоль. Список можно еще долго продолжать.. Но для рельефа этого достаточно..

Мой совет конечно гидроксикат. При регулярном приеме он творит чудеса.

 

А можно ссылки на это добро? где купить можно?

А креатин какой? или там без разницы?

[oldslammer 0]

vodia, погугли просто) А по фирмам я отдаю предпочтение продукции Weider и Muscletech. Креатин бери любой (я имею ввиду капсулы или порошок, как тебе удобнее). Только принимай его по правильной схеме, а не так как на упаковке написано) Там бред)

Я думаю у вас много магазинов по городу со спорт питом. Заказывать бессмысленно. Хотя это уже на твой выбор.

[Krevedko 26]

oldslammer, power sport гавно получается? там с bcca ща весь протеин

[vodia 0]

vodia, погугли просто) А по фирмам я отдаю предпочтение продукции Weider и Muscletech. Креатин бери любой (я имею ввиду капсулы или порошок, как тебе удобнее). Только принимай его по правильной схеме, а не так как на упаковке написано) Там бред)

Я думаю у вас много магазинов по городу со спорт питом. Заказывать бессмысленно. Хотя это уже на твой выбор.

 

А расскажи как и когда это все дело принимать.. Если брать креатиин и гидроксикат.. (больше ничего не надо?)

[oldslammer 0]

Krevedko, не, я не говорю что что то говно, просто я сам пользуюсь теми фирмами которые выше написал. Посто у них подделок нет или почти нет (в подвале не беру).. А насчет повер спорта.. Я такой у нас даже не видел (или не замечал). Так что ничего говнять не буду, не пробовал)

[White145man 0]

oldslammer, Почисти ящик пожалуйста.

[RezaK 0]

Кто-нибудь из Европы заказывает протеин?

 

[oldslammer 0]

RezaK, а какой смысл??? В любом городе есть куча магазинов. Сомневаешься, попроси лицензии и сертификаты. Я нашел у себя магаз, в котором на 10-15% дешевле чем в других, все с сертификатами. Отличный выбор всего!

[RezaK 0]

RezaK, а какой смысл??? В любом городе есть куча магазинов. Сомневаешься, попроси лицензии и сертификаты. Я нашел у себя магаз, в котором на 10-15% дешевле чем в других, все с сертификатами. Отличный выбор всего!

 

Да я думал может подешевле что найти можно. Магазинов тут много, но цена в среднем не сильно колеблется - 30 евро за килограмм изолята, уже год беру по такой цене. Думал может в интернете можно сразу большими порциями и дешевле заказывать.

[oldslammer 0]

RezaK, если вдруг найдешь что нить путевое кинь ссылку, заценю.

[PiiT 0]

Тут вроде кто то заказывал протеин в 20кг мешке за 9 тысяч рублей из европы.

[vodia 0]

oldslammer, ответь плиз на вопрос..

[oldslammer 0]

vodia, какой вопрос то?? вроде на все отвечал.

[oldslammer 0]

А извини, увидел вопрос.. По поводу приема креатина есть несколько схем. Сам я принимаю его по "загрухочной схеме" (точнее начинал принимать.)

1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.

 

2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

Кстати, при приеме креатина вроде как совеьуют делать перерывы.. Но я их делаю раз в пол года на пару недель максимум Жив здоров и невредим как видишь!

3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.

 

сейчас я просто пью по 4-5 грамм в день. ( у меня в капсулах=4-5 капсул)

По поводу гидроксиката.. Там все правильно написано в инструкции по приему, но опять же как и креатин все сугубо индивидуально. Пропуй и эксперементируй, главное не передозируй.

Советую купить протеин (или гейнер, но его если ты хочешь набрать массу быстрее.). Отлично восстанавливает +рост мышечной массы. Если у тебя много денег))), то купи ВСАА, но сейчас много протеина с ним уже вместе, хотя это конечно немного не то.

А так, купить еще много чего можно, если хочешь расскажу) Тут уже зависит от твоих целей и средств. Особенно средств). Если чем то помог то хорошо) Обращайтесь.

Изменено 6 октября 2011 пользователем oldslammer

[21century 0]

oldslammer,

 

Выложи пжл фотки свои, все же 6 лет занимаешься ) Только не говори, что их нет (

[oldslammer 0]

21century, фотки есть конечно. Но выкладывать не буду, работа не позволяет. Я в органах :paratrooper: , нас имеют за это) У меня даже в контакте и то, левая страничка без фоток).

Хотя ладна, лови в личку.

Изменено 6 октября 2011 пользователем oldslammer

[oldslammer 0]

21century, Доволен?) Сам занимаешься или просто темку почитать решил?

[21century 0]

oldslammer,

 

Занимаюсь, только боевыми искусствами ) Сейчас решил подкачаться.

Изменено 6 октября 2011 пользователем 21century