Качалка на Xboxland

[darkrogua 204]

это то я понял, ты про прогу говоришь FatSecret или Yazoo. ты же должен понимать, что без нужного количества белка и медленных углей - все что делаешь и ешь, это будет пшиком.

задумайся над питанием, 3200 набрать за день влегкую, а вот какое качество этих калорий - уже вопрос совсем другой!

Можешь скинуть свою недельную выписку питания из программы?

[Keeper 278]

Там база данных есть своя? Типа ввел сосиску, 100г, оно тебе примерно посчитало сколько чего...

Там есть база, она безумно огромная и на нескольких языках.

Но так можно делать только с однообразными продуктами типа фруктов\овощей, ну может морепродуктов.

У сосисок калорийность плавает от 100 до 300.

[boompalka 11]

это то я понял, ты про прогу говоришь FatSecret или Yazoo. ты же должен понимать, что без нужного количества белка и медленных углей - все что делаешь и ешь, это будет пшиком.

задумайся над питанием, 3200 набрать за день влегкую, а вот какое качество этих калорий - уже вопрос совсем другой!

Я думал, разговоры про медленные/быстрые угли остались в 2013м...

[Krevedko 26]

всмысле епты? он не говорил что хочет набрать мышечную массу, может ему подойдет и жировая. избыток калорий=набор веса

да он вообще нихрена не говорит

 

Можешь скинуть свою недельную выписку питания из программы?

а зачем? 3 месяца на 2350ккал сидел худел, сейчас на 2600ккал вышел и ещё больше худею. 11кг уже скинул не потеряв в качестве. ем как обычные люди, только теперь предпочтение не быстрого дерьма съесть, а закинуть лучше фруктов с творогом.

 

 

Я думал, разговоры про медленные/быстрые угли остались в 2013м...

те кто не следит за питанием да, и кто не худеет, пусть закидывают хоть что в топку. тем кто по калориям урезан, и предпочтёт к примеру сожрать сникерс на 450 калорий вместо нормальной еды к примеру вечером, то это молодец тот ещё. а потом такие плачут что в плато попали и другую хуйню приписывают.

при похудении я понял то, что нужно главное набрать норму по белкам, воде и клетчатке с кальцием в продуктах.

[boompalka 11]

да он вообще нихрена не говорит

 

а зачем? 3 месяца на 2350ккал сидел худел, сейчас на 2600ккал вышел и ещё больше худею. 11кг уже скинул не потеряв в качестве. ем как обычные люди, только теперь предпочтение не быстрого дерьма съесть, а закинуть лучше фруктов с творогом.

 

 

те кто не следит за питанием да, и кто не худеет, пусть закидывают хоть что в топку. тем кто по калориям урезан, и предпочтёт к примеру сожрать сникерс на 450 калорий вместо нормальной еды к примеру вечером, то это молодец тот ещё. а потом такие плачут что в плато попали и другую хуйню приписывают.

при похудении я понял то, что нужно главное набрать норму по белкам, воде и клетчатке с кальцием в продуктах.

Но те, кто худеет, находится в дефиците ккал, а там инсул индекс похеру, если не диабетик. Причём, ты пишешь, что лучше закинешь фруктов с творогом, окей, а фруктоза это медленные угли? Изменено 1 февраля 2021 пользователем boompalka

[Keeper 278]

фруктоза это медленные угли?

[Keeper 278]

Но те, кто худеет, находится в дефиците ккал, а там инсул индекс похеру

Быстрые угли - плохо насыщают (субъективно). Так что в любом случае стараюсь их избегать.

ГИ тоже на чувство сытости влияет. На первых порах когда высокий риск срывов - всегда рекомендую полный отказ от таких продуктов, потом можно по-тихоньку возвращать.

[twokot 237]

@Keeper, когда ты уже похудеешь, масленок толстый

[Krevedko 26]

Но те, кто худеет, находится в дефиците ккал, а там инсул индекс похеру, если не диабетик. Причём, ты пишешь, что лучше закинешь фруктов с творогом, окей, а фруктоза это медленные угли?

вместо шоколадки по типу сникерса - да, лучше творог с бананом к примеру.

естественно он быстрый, но он менее "вреден" при похудении чем стакан колы или теже шоколадные батончики. их употреблять можно без проблем, просто эту "охотку" лучше перетерпеть, если последний полноценный прием пищи закончится шоколадкой.

 

уже пройдены эти этапы с думками что жрать а что не жрать. если ты худеешь или набираешь, основой будет какое качество ты хочешь получить на выходе. совсем загонять себя не стоит, по типа Онли курогрудки с гречкой и овощи, с такого херового рациона ты потом наберешь ещё больше, чем ты сбросишь за короткий промежуток. мозг не наебешь.

 

 

@Keeper, когда ты уже похудеешь, масленок толстый

на винишке и алкашке худеется дерьмово 

[Keeper 278]

@Keeper, когда ты уже похудеешь, масленок толстый

Значит так, Ишак, слушай.

 

1) Я не толстый, просто решил над телом поработать раз есть время на карантине

2) Я уже давно похудел и достиг целевого веса

3) Я хочу узнать лимиты моего тела и пошел еще дальше снижать вес

4) Даже если остановлюсь на каком-то весе - все равно буду считать калории чтобы оставаться в нем, либо набирать мышечную

 

на винишке и алкашке худеется дерьмово  http://www.xboxland.net/forum/public/style_emoticons/default/ezy.png

Да не, вообще проблем не заметил.

300 калорий на вино уходит, меньше чем сникерс.

[twokot 237]

Значит так, Ишак, слушай.

 

1) Я не толстый, просто решил над телом поработать раз есть время на карантине

2) Я уже давно похудел и достиг целевого веса

3) Я хочу узнать лимиты моего тела и пошел еще дальше снижать вес

4) Даже если остановлюсь на каком-то весе - все равно буду считать калории чтобы оставаться в нем, либо набирать мышечную

 

Да не, вообще проблем не заметил.

300 калорий на вино уходит, меньше чем сникерс.

типа лимиты человеческого организма давно изучены, экстремальчик. 40 дней без жрачки там и 4-5 дней без воды, например

[boompalka 11]

вместо шоколадки по типу сникерса - да, лучше творог с бананом к примеру.

естественно он быстрый, но он менее "вреден" при похудении чем стакан колы или теже шоколадные батончики. их употреблять можно без проблем, просто эту "охотку" лучше перетерпеть, если последний полноценный прием пищи закончится шоколадкой.

 

уже пройдены эти этапы с думками что жрать а что не жрать. если ты худеешь или набираешь, основой будет какое качество ты хочешь получить на выходе. совсем загонять себя не стоит, по типа Онли курогрудки с гречкой и овощи, с такого херового рациона ты потом наберешь ещё больше, чем ты сбросишь за короткий промежуток. мозг не наебешь.

 

 

 

 

Та я к тому, что если хочется заточить сникерс, колу (хотя я сторонник zero/light вариантов) - не надо строить из себя пп-неженку с дрожащими коленками и давиться творогом с фруктами, когда уже не лезет, нужно просто уметь вписать это в кбжу так, чтобы это не мешало цели, которую ставишь (в дефиците вощпе посрано, все сгорит). И ничо не будет тебе от "страшного инсулинового всплеска", который, к слову, пикует и от творога, и от любой другой еды, ток не так сильно

[Keeper 278]

который, к слову, пикует и от творога, и от любой другой еды, ток не так сильно

Ну ээээ гречка ничего не пикует ОК да?

[boompalka 11]

Ну ээээ гречка ничего не пикует ОК да?

А куриная грудка, отваренная 2 раза, это отрицательный калораж

[Keeper 278]

А куриная грудка, отваренная 2 раза, это отрицательный калораж

Нет

[boompalka 11]

Нет

Одмена ответ взазахахвзвоы

[creetos18 22]

И ничо не будет тебе от "страшного инсулинового всплеска", который, к слову, пикует и от творога, и от любой другой еды, ток не так сильно

у творого копеечный гликемический индекс и он ни в какое сравнение не идет с тем же сникерсом и колой.

[Keeper 278]

Творог 20гр белка, 1гр углеводов -

представляю какой там бешенный ГКИ от этого 1гр. Берегите себя и своих парней братья!

[boompalka 11]

у творого копеечный гликемический индекс и он ни в какое сравнение не идет с тем же сникерсом и колой.

Ну а у сникерса и колы огромный ги, прям до небес пик ебошит. И че?

[creetos18 22]

Ну а у сникерса и колы огромный ги, прям до небес пик ебошит. И че?

Можешь во время обеда колой со сникерсом почитать. Так сказать, совместить приятное с полезным.

https://www.webmd.com/diabetes/uncontrolled-blood-sugar-risks

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/

[boompalka 11]

Можешь во время обеда колой со сникерсом почитать. Так сказать, совместить приятное с полезным.

https://www.webmd.com/diabetes/uncontrolled-blood-sugar-risks

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/

 

Ага, и в источниках одни статьи и ресурсы для диабетиков

[creetos18 22]

Ага, и в источниках одни статьи и ресурсы для диабетиков

Если будешь чуточку внимательней, то поймешь, что это не так

 

 

 

2. de Munter JS, Hu FB, Spiegelman D, Franz M, van Dam RM. Whole grain, bran, and germ intake and risk of type 2 diabetes: a prospective cohort study and systematic review. PLoS Med. 2007;4:e261.

 

3. Beulens JW, de Bruijne LM, Stolk RP, et al. High dietary glycemic load and glycemic index increase risk of cardiovascular disease among middle-aged women: a population-based follow-up study. J Am Coll Cardiol. 2007;50:14-21.

 

4. Halton TL, Willett WC, Liu S, et al. Low-carbohydrate-diet score and the risk of coronary heart disease in women. N Engl J Med. 2006;355:1991-2002.

 

5. Anderson JW, Randles KM, Kendall CW, Jenkins DJ. Carbohydrate and fiber recommendations for individuals with diabetes: a quantitative assessment and meta-analysis of the evidence. J Am Coll Nutr. 2004;23:5-17.

 

6. Ebbeling CB, Leidig MM, Feldman HA, Lovesky MM, Ludwig DS. Effects of a low-glycemic load vs low-fat diet in obese young adults: a randomized trial. JAMA. 2007;297:2092-102.

 

7. Maki KC, Rains TM, Kaden VN, Raneri KR, Davidson MH. Effects of a reduced-glycemic-load diet on body weight, body composition, and cardiovascular disease risk markers in overweight and obese adults. Am J Clin Nutr. 2007;85:724-34.

 

8. Chiu CJ, Hubbard LD, Armstrong J, et al. Dietary glycemic index and carbohydrate in relation to early age-related macular degeneration. Am J Clin Nutr. 2006;83:880-6.

 

9. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. A prospective study of dietary carbohydrate quantity and quality in relation to risk of ovulatory infertility. Eur J Clin Nutr. 2009;63:78-86.

 

10. Higginbotham S, Zhang ZF, Lee IM, et al. Dietary glycemic load and risk of colorectal cancer in the Women’s Health Study. J Natl Cancer Inst. 2004;96:229-33.

 

11. Liu S, Willett WC. Dietary glycemic load and atherothrombotic risk. Curr Atheroscler Rep. 2002;4:454-61.

 

12. Willett W, Manson J, Liu S. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes. Am J Clin Nutr. 2002;76:274S-80S.

 

13. Livesey G, Taylor R, Livesey H, Liu S. Is there a dose-response relation of dietary glycemic load to risk of type 2 diabetes? Meta-analysis of prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2013;97:584-96.

 

14. Mirrahimi A, de Souza RJ, Chiavaroli L, et al. Associations of glycemic index and load with coronary heart disease events: a systematic review and meta-analysis of prospective cohorts. J Am Heart Assoc. 2012;1:e000752.

 

15. Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC. International table of glycemic index and glycemic load values: 2002. Am J Clin Nutr. 2002;76:5-56.

 

16. Buyken, AE, Goletzke, J, Joslowski, G, Felbick, A, Cheng, G, Herder, C, Brand-Miller, JC. Association between carbohydrate quality and inflammatory markers: systematic review of observational and interventional studies. The American Journal of Clinical Nutrition Am J Clin Nutr. 99(4): 2014;813-33.

 

17. AlEssa H, Bupathiraju S, Malik V, Wedick N, Campos H, Rosner B, Willett W, Hu FB. Carbohydrate quality measured using multiple quality metrics is negatively associated with type 2 diabetes. Circulation. 2015; 1-31:A:20.

 

 

[boompalka 11]

Если будешь чуточку внимательней, то поймешь, что это не так

 

 

 

2. de Munter JS, Hu FB, Spiegelman D, Franz M, van Dam RM. Whole grain, bran, and germ intake and risk of type 2 diabetes: a prospective cohort study and systematic review. PLoS Med. 2007;4:e261.

 

3. Beulens JW, de Bruijne LM, Stolk RP, et al. High dietary glycemic load and glycemic index increase risk of cardiovascular disease among middle-aged women: a population-based follow-up study. J Am Coll Cardiol. 2007;50:14-21.

 

4. Halton TL, Willett WC, Liu S, et al. Low-carbohydrate-diet score and the risk of coronary heart disease in women. N Engl J Med. 2006;355:1991-2002.

 

5. Anderson JW, Randles KM, Kendall CW, Jenkins DJ. Carbohydrate and fiber recommendations for individuals with diabetes: a quantitative assessment and meta-analysis of the evidence. J Am Coll Nutr. 2004;23:5-17.

 

6. Ebbeling CB, Leidig MM, Feldman HA, Lovesky MM, Ludwig DS. Effects of a low-glycemic load vs low-fat diet in obese young adults: a randomized trial. JAMA. 2007;297:2092-102.

 

7. Maki KC, Rains TM, Kaden VN, Raneri KR, Davidson MH. Effects of a reduced-glycemic-load diet on body weight, body composition, and cardiovascular disease risk markers in overweight and obese adults. Am J Clin Nutr. 2007;85:724-34.

 

8. Chiu CJ, Hubbard LD, Armstrong J, et al. Dietary glycemic index and carbohydrate in relation to early age-related macular degeneration. Am J Clin Nutr. 2006;83:880-6.

 

9. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. A prospective study of dietary carbohydrate quantity and quality in relation to risk of ovulatory infertility. Eur J Clin Nutr. 2009;63:78-86.

 

10. Higginbotham S, Zhang ZF, Lee IM, et al. Dietary glycemic load and risk of colorectal cancer in the Women’s Health Study. J Natl Cancer Inst. 2004;96:229-33.

 

11. Liu S, Willett WC. Dietary glycemic load and atherothrombotic risk. Curr Atheroscler Rep. 2002;4:454-61.

 

12. Willett W, Manson J, Liu S. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes. Am J Clin Nutr. 2002;76:274S-80S.

 

13. Livesey G, Taylor R, Livesey H, Liu S. Is there a dose-response relation of dietary glycemic load to risk of type 2 diabetes? Meta-analysis of prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2013;97:584-96.

 

14. Mirrahimi A, de Souza RJ, Chiavaroli L, et al. Associations of glycemic index and load with coronary heart disease events: a systematic review and meta-analysis of prospective cohorts. J Am Heart Assoc. 2012;1:e000752.

 

15. Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC. International table of glycemic index and glycemic load values: 2002. Am J Clin Nutr. 2002;76:5-56.

 

16. Buyken, AE, Goletzke, J, Joslowski, G, Felbick, A, Cheng, G, Herder, C, Brand-Miller, JC. Association between carbohydrate quality and inflammatory markers: systematic review of observational and interventional studies. The American Journal of Clinical Nutrition Am J Clin Nutr. 99(4): 2014;813-33.

 

17. AlEssa H, Bupathiraju S, Malik V, Wedick N, Campos H, Rosner B, Willett W, Hu FB. Carbohydrate quality measured using multiple quality metrics is negatively associated with type 2 diabetes. Circulation. 2015; 1-31:A:20.

 

 

А что-то более свежее есть? Держи тогда пост от Пикуля, который ещё в 2018 все по полочкам разложил с исследованиями, а после него это ещё раз 100 сделали все, кому ни лень : https://vk.com/wall3065546_2210

 

 

Уж смт кидать не буду, а то цацлин тут мозг взрывал ещё лет 5 назад

Изменено 1 февраля 2021 пользователем boompalka

[Krevedko 26]

Та я к тому, что если хочется заточить сникерс, колу (хотя я сторонник zero/light вариантов) - не надо строить из себя пп-неженку с дрожащими коленками и давиться творогом с фруктами, когда уже не лезет, нужно просто уметь вписать это в кбжу так, чтобы это не мешало цели, которую ставишь (в дефиците вощпе посрано, все сгорит). И ничо не будет тебе от "страшного инсулинового всплеска", который, к слову, пикует и от творога, и от любой другой еды, ток не так сильно

я про это и говорю, сам колу зеро пью и сникерсы, мороженное и тд точу без проблем (самый топ кстати Зефир). просто если ты пришёл домой голодный и с охотки сьел сникерс (500ккал большой), а потом у тебя зузит желудок ещё чего-то пожрать, то ты всё похудение пускаешь по пи*де при регулярном пережоре.

у баб кстати на эмоциональном-менструальном фоне эти срывы очень часты, нежели у мужиков, можешь себя поконтролить и в ежедневные срывы не уйти.

 

 

Да не, вообще проблем не заметил.

300 калорий на вино уходит, меньше чем сникерс.

да я знаю, винишко самое лайт из алкашки 70-90ккал на 100мл это идеально можно сказать.

 

Можешь во время обеда колой со сникерсом почитать. Так сказать, совместить приятное с полезным.

https://www.webmd.com/diabetes/uncontrolled-blood-sugar-risks

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/

ебани спрайт со сникерсом, срать пропрёт так что аж страшно нахир 

[JohnSilver 1]