Качалка на Xboxland

[Topsex 0]

Нет, я стройный.

кинь фото :d:

[Xopo 375]

кинь фото :d:

Кидал. Мне помогает велосипед, турник и быстрый обмен веществ.

[Alter 0]

кинь фото :d:

Чего ты к нему прикопался? У тебя сексуальное голодание?

[FinestHero 0]

на форуме есть люди с 6 кубиками??

нужны советы как начать пресс...

 

рост 188 вес 66

какие упражения для пресс самые лучшие??

 

Есть :rolleyes:

Вот что я делаю:

1 Упражнение уголок на турнике

Зто упражнение направлено в первую очередь на развитие мышц брюшного пресса.

Выполняется из положения виса на перекладине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе на угол 90°.

Ещё вариант исходное положение то же, но подъём ног до касания турника.

Это упражнение можно сочетать с подтягиваниями.

Теперь делаю с утяжелителями на ноги по 1.5 кг.

2 Не знаю как упражнение называется. Цепляюсь ногами почти за вертикальную скамью, беру блин 5-10кг. И начинаешь делать.

[Xopo 375]

Чего ты к нему прикопался? У тебя сексуальное голодание?

Спасибо, Альтер, он отстал. ;)

[fpsdoug 0]

на форуме есть люди с 6 кубиками??

нужны советы как начать пресс...

 

рост 188 вес 66

какие упражения для пресс самые лучшие??

 

ояебу... иди покушай лучше, дитя Освенцима ))

 

А вобще пресс не накачивают - его диетой делают :umnik2: Накачка, только объем придаст, но без диеты будешь со складкой ходить, хоть укачай его до усрачки )))

 

кстати рост у меня 185, вес 83

в общем отказался от всех добавок. решил своими силами заниматься. медленно, но верно.

 

Добавки - самое большое наебалово в мире, после МММ :d: Компании-производители делают миллионы $$$ на таких долбоебах, которые только начинают заниматься и скупают всего побольше, чтобы накОчаццо за 2 месяца ))

 

Я только проетин хаваю, чтобы добирать суточную дозу белка (не могу курицу весь день кушать). Хотя если бабла навалом, то аминки (очень много аминок :)) и хорошие витамины лишними не будут.

 

 

 

 

Сам занимаюсь не очень давно (гдет 1,5 года). Ток закончил массу набирать, сало тоже прибавил некисло (спасибо Маку :sm:) . 88кг/181см, скоро начну сушку:

 

http://img62.imageshack.us/img62/7614/img16g19.jpg

Изменено 20 апреля 2011 пользователем fpsdoug

[SpIn 0]

А вобще пресс не накачивают - его диетой делают Накачка, только объем придаст, но без диеты будешь со складкой ходить, хоть укачай его до усрачки )))

В точку, я 2 года назад за 3 месяца на 15 кг похудел, так моментально вылез. А сейчас вот треню треню просто плотнее живот становится.

 

fpsdoug, давай сушись. Кило 3-5 скинешь в массе не сильно убавишь, а вот рельефа от души наберешь.

 

p.s.

176

67

Изменено 21 апреля 2011 пользователем SpIn

[vodia 0]

3 года назад - рост 186, вес - 106

сейчас - рост 186, вес - 74

 

юхуу..

 

Прес долблю уже больше полу года.. чуть вылез, но мало, что посоветуете? диеты не предлагать, уже и так ничего не ем )

[SpIn 0]

3 года назад - рост 186, вес - 106

сейчас - рост 186, вес - 74

 

юхуу..

 

Прес долблю уже больше полу года.. чуть вылез, но мало, что посоветуете? диеты не предлагать, уже и так ничего не ем )

диета - это не значит ничего не есть. Нужно максимально сильно исключить продукты с содержанием жира. Чтобы вылезли "заветные кубики" нужно согнать подкожную жировую прослойку методом " сушки", долблением ты укрепляешь пресс, но не делаешь его виднее.

[vodia 0]

так я ниче жирного и не ем..

[AlexOZ 0]

для толстых анонов есть такое вещество под названием орлистат.

упарывался им толк есть, как никак жир все ровно попадает с пищей и он прямиком идет под кожу, лично я был под строгой диетой, мог 2 дня вообще ниего не есть, только пить кофе, чуство голода пропадает, вся вода уходит(кофе же) правда руки трясуться и на нервах, зато реально самый больший толк(для меня).

если прям жрать ооочень хочеться заполняешь желудок яблоком и водой. чуство голода также проподает.

и да, упражнения - без них никак.

74 кг

[*Rembo* 0]

Тоже отпишусь. Занимаюсь пауэрлифтингом, около полугода, до этого год занимался просто, скажем так, "на массу":

18 лет (вчера исполнилось)

рост 167см

вес 68кг

жим 105х1

присед 130х1

тяга в сумо 135х1

подтягивания 27 раз

брусья 60 раз

 

Больше не знаю, что еще можно написать из силовых показателей.

Изменено 22 апреля 2011 пользователем *Rembo*

[jonik007 0]

Больше не знаю, что еще можно написать из силовых показателей.

Ты еще геймскор накачал.

[ZeroScream 16]

:download: :bb: Изменено 23 апреля 2011 пользователем scream123

[megaman8 0]

Когда в лицен учился я бывало приходил и отжимался на кулаках 50 раз. Учитесь комрады.

[*Rembo* 0]

Ты еще геймскор накачал.

Геймскор с 2007 по 2009 накачивал, сейчас поддерживаю накачанное. А вообще можно совмещать, если время есть.

[veRozan 0]

возобновил хождение на тренировки

 

после каждой тренировке - чувствуешь себя очень

 

отдышка - усталость - пропали + делаешь себе "рельеф" спортсмена)

 

но блин дорого - за 12 тренировок в месяц (3 раза в неделю) - 1000р

 

вы сколько платите? - Город и цену озвучите

[antonon 0]

возобновил хождение на тренировки

 

после каждой тренировке - чувствуешь себя очень

 

отдышка - усталость - пропали + делаешь себе "рельеф" спортсмена)

 

но блин дорого - за 12 тренировок в месяц (3 раза в неделю) - 1000р

 

вы сколько платите? - Город и цену озвучите

 

 

Это не дорого, можно сказать бесплатно даже

[veRozan 0]

Это не дорого, можно сказать бесплатно даже

 

ну да ну да - я же забыл что я деньгами подтираюсь) :)

[MasterMax 0]

возобновил хождение на тренировки

 

после каждой тренировке - чувствуешь себя очень

 

отдышка - усталость - пропали + делаешь себе "рельеф" спортсмена)

 

но блин дорого - за 12 тренировок в месяц (3 раза в неделю) - 1000р

 

вы сколько платите? - Город и цену озвучите

у нас за месяц 900

но я на 100 дней безлимитку взял за 2500, например.

[vodia 0]

месяц 500р правда зал маленький, но возле дома..

[veRozan 0]

но я на 100 дней безлимитку взял за 2500, например.

 

классный тариф))

[Xopo 375]

Тоже отпишусь. Занимаюсь пауэрлифтингом, около полугода, до этого год занимался просто, скажем так, "на массу":

18 лет (вчера исполнилось)

рост 167см

вес 68кг

жим 105х1

присед 130х1

тяга в сумо 135х1

подтягивания 27 раз

брусья 60 раз

 

Больше не знаю, что еще можно написать из силовых показателей.

 

Поздравляю, ты убил свой рост :good:

[MasterMax 0]

классный тариф))

Вообще суперский.

Правда больше 3х раз в неделю редко получается ходить, но выходит всё равно немного дешевле, чем на месяц.

[Гость carsar]

купите штангу+скамью. кроме нее вам целый год ничего не понадобится(если с нуля начинаете) за год окупится.